5 meglepő ok, hogy nem lehet lefogyni
Sokszor a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk, egy fogyókúra, súlycsökkentő kúra kapcsán. Ezek annyira evidensnek tűnnek, hogy 5 meglepő ok sem jut változtatni rajtuk. Pedig sok esetben egy kevésbé drasztikus kúra, és néhány szokásunk megváltoztatása, módosítása sokat segíthet. Lássuk, melyek ezek!
Még mindig ülő életmódot folytatsz Talán ez az egyik legnehezebb kérdés, hiszen lehet, hogy mindennap lejársz az edzőterembe, de a munkád miatt egész nap a számítógép mellett ülszez bizony továbbra is csak ülő életmódnak számít. Megoldás: használj pedométert! Persze, erre is tudunk megoldási lehetőséget kínálni, nem okvetlen az edzőtermi munka mennyiségét kell növelned. Többet kell állni és járni, pontosabban járkálni.
10 ok, amiért nem megy a fogyókúra
Napi 10 ezer lépés egyszerű módszer a kalóriaégetéshez. Vegyél egy pedométert lépésszámláló és ellenőrizd, mennyit "mentél" egy nap. Miből álljon egy tartható diéta? Lássuk, kattintson 5 meglepő ok Nem ellenőrzöd rendesen a kitálalt adagokat Sokszor az a gond, hogy nem nézzük meg, mekkora adagokat tálalunk, így az nagyobb lesz a szükségesnél.
Kutatások szerint amíg a kisebb adagok kalóriatartalmát aggályosan ellenőrizzük, nagyobb adagokat meglehetős nagyvonalúsággal kezelünk Megoldás: használj tápanyag-táblázatot!
Ezt a problémát is meg lehet oldani, egy könyv, kalóriákat tartalmazó füzet, vagy akár internetes oldal segítségével korrekt módon lehet ellenőrizni az ételeinkben lévő kalória-energia tartalmat.
Néhány hétig érdemes ezt követni, és ennek segítségével adagolni az ételeket. A végtelenségig nyilván nem lehet — és nem is kell követni e módszert, mert csak neurotizál, de legalább nyerünk egy körülbelüli benyomást arról, mennyit is viszünk be egy nagyobb tál étellel ahhoz képest, amennyit szeretnénk.
- Hatékony zsírégetés elliptikus trénerrel
- Kocogás fogyás
- 4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról | kerepesiek.hu
- CZs Ha szuper-egészségesen étkezel, ügyelsz a kalória- és szénhidrátbeviteledre, ráadásul becsületesen edzel, igenis elvárhatod, hogy bizonyos időn belül látható eredményeket érj el, formálódjon az alakod, és beinduljon a fogyás.
- Fogyás mondatok
- Alultápláltságot jelent.
- 10 ok, amiért nem megy a fogyókúra - EgészségKalauz
Nem figyeled a saját szokásaidat Legjobb szándékunk ellenére is, meglepően nehéz kontroll alatt tartani saját megrögzött szokásainkat. Azt hiheted, hogy nem eszel túl sok kenyeret, és "tudományos" alapon insumed fogyás otthon.
- A tíz legjobb zsírégető kiegészítő
- Dbol fogyás
- 5 meglepő dolog, ami meggátolja, hogy egyetlen kilótól is megszabadulj
- Mire utalhat a hirtelen hízás?
- Lefogyhat a cukor kiküszöbölése révén
- Мой ум просто скитался.
- 8 alattomos diétagyilkos - Fogyókúra | Femina
Egy hosszú hétvége az otthonon kívül, azonban felboríthatja a rendet, hiszen ilyenkor hajlamosak vagyunk lelazítani, és változtatni a szokásainkon. Megoldás: okostelefonos alkalmazások: Van olyan alkalmazás, amellyel ellenőrizhetők az életmódi szokások, egy lista alapján. Inzulinrezisztens vagyok! Mintegy kg tervezett fogyás sikertelensége esetén - még egészséges táplálkozás mellett is — felmerülhet az inzulinrezisztencia vagy a metabolikus szindróma problémája.
Miért nem tudsz lefogyni? - 5 meglepő ok, amiért nem sikerül lefogynod
Ha valaki inzulinrezisztens, a szervezete több energiát tárol zsírok formájában, mint amennyit eléget. Egészséges embernél ez nem jelent problémát, nem fog hízni.
Megoldás: változtass kissé az étrenden!
Szerencsés módon az inzulinrezisztencia alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, és mozgássalfizikai aktivitással javítható. 5 meglepő ok erőteljesen korlátozott diéta, hosszú távon nem szükséges, de legalább hétig érdemes a fenti étrendet tartani, az inzulinérzékenység helyreállítására. Túl sokat dolgozol! Tételezzünk fel, hogy minden hétköznap hajnali 5-kor kelünk, két órát töltünk az edzéssel, utána megyünk a munkahelyre, vagy pl.
Az biztos, hogy a mozgás, a sport javítja az egészségi állapotunkat, de természetesen éhséget is generál. Ezért kell okosan kitalálni a fizikai terhelést, mert nagyobb éhségünk miatt — ismét csak többet fogunk enni.
Megoldás: kapcsolódj ki! Az igen erőteljesre vett edzésprogram tehát visszájára fordulhat, és minden erőfeszítés ellenére nem fogunk fogyni, súlyt veszteni.
Jó lehetőség ilyenkor, hogy váltsunk az erős edzésről inkább a sétára, könyebb kocogásra, a már jelzett napi ezer lépés alkalmasint jobb gyakorlat lehet, mint a feszített edzésprogram.
4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról
Nem rágsz eleget Az okos étkezés egyik titka 5 meglepő ok lassúság, ezzel jobban élvezhető az étel — és jobban meg is rágjuk a falatokat. Persze a napi rohanás közben egyáltalán nem egyszerű kérdés, mire nem marad idő?
Hát a normális tempójú evésre.
Akárhogyan diétázol vagy edzel, sehogy sem tűnik el az úszógumid? Akkor most figyelj, mert lehet, hogy te is ezek miatt a meglepő okok miatt nem tudod lefaragni a felesleges centiket! Váradi Melinda 0 Megosztás Oszd meg a cikket Képzeld, egy fitneszedző, Louise Parker nagyon sokáig tanulmányozta, miért nem tudnak az emberek a hasukról fogyni. Most pedig végre megfejtette a leggyakoribb okokat, sőt azt is elárulta, hogyan küszöbölheted ki ezeket!
Megoldás: számold, mennyit rágsz! Ha figyelünk erre, és tudatosan számolni kezdjük, mennyit is rágunk napjában, egy kicsit önkéntelenül is lassulni fog étkezésünk tempója. Próbáljuk meg, hogy minden falatot akkor nyelünk le, ha már hússzor megrágtuk.
Ez kicsit iskolásnak tűnik, és kicsit soknak is, de az étkezés tempóját érdemes lassítani, nem szólva arról, hogy a jól megrágott étel könnyebben emészthető. Nem alszol eleget A legkönnyebb erre legyinteni, már megint milyen közhelyekkel operálnak!
Persze, a napi hajtás mellett egyikünk sem alszik eleget. Testünk napi cirkadián ritmusa komoly mértékben függ az étkezés — és az alvás - közbeni hormontermeléstől is. Egyszerű dolog, a szokások pontos időzítése segíthet ebben, minden nap ugyanannyit enni, aludni, és mindig ugyanakkor felkelni.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Ennyi lenne az egész? Megoldás: legyen fontos az alvás!
Mire utalhat a hirtelen hízás?
Tartsd fontosnak az alvást, az alvás időtartamát, a lefekvés idejét. Az alvási szokások helyreállítása sokat segíthet általában is az életmódunk rendezésében.
Túl szigorú diétát folytatsz!
Ha valamit teljességgel kizárunk az étrendből, nagyon erős csábítás lehet a későbbiekre nézve. Az esetek nagy részében súlyos túlevések forrása. Megoldás: hagyd későbbre!
