A legjobb testtömeg- veszteség. 1. A szervezetünk edzés után visszatartja a vizet
Testsúlycsökkentés idején gyakran érezzük úgy, hogy a mérleg az ellenségünk.
- Fogyás köteg nők
- Fogyás ígéret
- Hidratáció: Miért fontos odafigyelni a megfelelő folyadékpótlásra?
Holott inkább a barátunk kellene, hogy legyen, csak tanuljunk meg bánni vele! Mérjük rendszeresen a testsúlyunkat!
Dehidratáció? Túlivás? Mindkettő komoly gondokat okoz! - I. rész
A pillanatnyi súlyunk nagyon sok mindentől függ: pl. A rendszeres testsúlymérés jelentse azt, hogy hetente egyszer, mindig a hét ugyanazon a napján, reggel, ébredés után mérjük a súlyunkat.
Így látjuk majd a trendet és nem stresszeljük magunkat feleslegesen. Ne váljunk mérleg-függőkké!
Az öt elektrolit
Használjuk ugyanazt a mérleget! Ha egyszer otthon, egyszer a barátunknál, egyszer az edzőteremben mérjük a súlyunkat, ne lepődjünk meg, ha ellentmondásos értékeket kapunk.
Frissítve: Forrás: Medipress- babaszoba. Tényleg ilyen gyakran kell az a pótlás?
Szerezzünk be lehetőleg egy tizedesjegyig mérő digitális mérleget, hiszen így látjuk majd a pontos súlycsökkenést. Pucéran méredzkedjünk!
Ezért is jó az otthoni mérleg, reggel, ébredés után fogyás 1 hét alatt 3 kg magunkat, ruha nélkül. A hetente egyszer mért súlyt jegyezzük fel egy táblázatba.
Megszületik, és máris fogyni kezd?
Akkor is, ha épp nem csökkent a súlyunk az adott héten. Ezt ne szégyenként vagy kudarcként éljük meg, hanem illesszük be a trendbe és gondoljunk utána, hogy mi lehet az oka.
Nőknél tudni kell, hogy a menstruációs ciklus is hatással van a súly ingadozására — akár peteéréskor, akár a pre-menstruációs időszakban nőhet a testsúly. Tűzzünk ki reális részcélokat!
Megszületik, és máris fogyni kezd?
Gondoljuk át, hogy hány kg-tól szeretnénk megszabadulni — és adjunk magunknak erre időt. Nem napokat, még csak nem is heteket, inkább hónapokat. A tartós, fenntartható testsúlycsökkenést nem a legjobb testtömeg- veszteség koplalási kampányokkal elérni. Ha például 10 kg-t szeretnénk fogyni, tűzzük ki, hogy hét múlva 5 kg-val leszünk a legjobb testtömeg- veszteség.
Ha előbb sikerül — szuper!
Ha eddigre sikerül — szuper! Ha elértük ezt a részcélt, jöhet a következő!
Elcsépeltnek hangzik — de életmódváltás nélkül nem megy. Ebből elég. Nagyon nagy része fejben dől el.
A fenntartható fogyáshoz az ideális testsúlycsökkenés tempója a heti -0,kg. Ez sincs persze kőbe vésve, ez lehet néha ennél kisebb vagy nagyobb mértékű is. Gondoljunk bele, hogy az évek, évtizedek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől nem fogunk tudni napok, hetek alatt megválni.
Legyünk türelmesek magunkkal szemben, ne a strandszezonra koncentráljunk. Ismerjük fel, hogy a túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma.
Konda ipsos 5 by Agrofeed - Issuu
A felesleges kilók krónikus betegségekhez vezetnek, amelyek előrehaladott állapotban már pusztán életmódváltással nem lesznek kezelhetők.
Előzzük meg ezt az állapotot, szeressük magunkat ennyire! Ha úgy érezzük egyedül vagyunk az úton és tanácsra van szükségünk — a személyre szabott megoldásokhoz forduljunk személyesen szakemberhez: szakképzett dietetikushoz, edzőhöz.
