Egy héten belül le kell fogynia. Így fogyhatsz a lehető legtöbbet egy hét alatt!

Diéták 0 Az egészséges fogyáshoz bizony életmódváltásra van szükség, ami egyáltalán nem olyan nagy ördöngősség, mint azt sokan gondolják. Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több zöldségetgyümölcsöt  az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat.

Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl.

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan! A lényeg az, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról. A rendszeres mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd! A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot!

4 hét alatt mínusz 4 kiló - ezt kell tenned az egyszerű fogyáshoz

Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán. Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé.

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl. Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az adott termék kalória- zsír- és cukortartalmát.

Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni! A súlyváltozás mellett figyeld a centikben mérhető fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz!

A hétvégén valamelyik nap tarts gyümölcsnapot! Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epretmálnát, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.

Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden. A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal  és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló.

GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez

Egészségesebb és táplálóbb, mint a egy héten belül le kell fogynia Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre! Ez majd segít abban, hogy a 4 hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.