Elveszíti a zsír ektomorfját

Beyonce Knowles. Ilyen perspektívák a legjobb   számíthat az endomorfra az izmok beírása során. Tehát ezek voltak a fizikai három fő típusai, és bár a képzési programok és a táplálkozási tervek elkészítésében tiltakoznak, de a labdát még mindig vegyes típusú szerkezetek szabályozzák. Vegyes testtípus Ha megnézzük az alkotmánytípusokról szóló cikkhez fűzött megjegyzéseket, látni fogjuk, hogy a megkérdezettek többsége, az olvasók és a látogatók elveszíti a zsír ektomorfját projekt, vegyes típusú fizikum, leggyakrabban egy ectomorph-mesomorph.

Például, nézze meg azoknak az embereknek antropometriai problémáit, akik kérdéseket tettek fel és látják magukat. Ilyen vegyes esetben mindkét típusra, azok jellemzőire, tanácsára és táplálkozási és képzési ajánlásaira kell összpontosítani.

Például, ha egy mesomorf endomorph, akkor: gyakorolják a fokozott aerob tevékenységet a elveszíti a zsír ektomorfját megszabadulása érdekében; végezzen erõs edzést a mezomorph vázához; enni, figyelembe véve a szervezet sajátosságait, azaz milyen gyorsan fordítja az élelmiszer-kalóriákat energiává, és milyen mértékben teszi őket zsírba.

Más szavakkal, ha észreveszi, hogy a test nem megvetette a zsír elhalasztását, akkor enni, mint elveszíti a zsír ektomorfját, különben - mint mezomorf. Következtetés: a "piszkos" típusok kevésbé gyakoriak, mint a félvérek :. Ezért helyénvaló meghatározni az alkotmányodat, figyelembe véve mind pozitív, mind negatív oldalát.

Általánosságban, hogy világosabbá és világosabbá tegye a tétet, nézze meg a következő képet. Tiszta ektomorfja balra és tiszta mesomorph jobbraköztük e két típus kombinációja. Most vessünk egy konkrét példát egy vegyes típusra és táplálkozási programjára, a sporttáplálkozásra és a képzésre.

Feltételes példa: fickó, ugyanolyan szélességű vállak, mint a medence; nadrágok szabadon vágva, tökéletesen illeszkednek a fenékhez öv nélkül; kis alkar; a test extra zsírral rendelkezik, és kerek, puha; a hüvelykujj és a középső ujj nem érintkeznek egymással, amikor a csukló elakad; a súly könnyen nyerhető, de nehéz elveszíteni; a mellkas a körben van   cm.

Ez a bors egyszerre három típus jellemzői. Csökkentse a kalóriabevitelt, gyakran és kis adagokban enni. Edzhetsz   hetente egyszer, az izomcsoportok szétválasztásának rendszerével split. Gyakran ne végezzen aerob tevékenységet   hetente egyszer   perc. Amint látja, az alapvető fizikai tulajdonságok, jellemzőik és antropometria alapján könnyen meghatározhatja az alkotmány típusát. Valószínűleg nem lesz fajtiszta, és ebben az esetben figyelembe kell kimchi zsírégetés a szélsőséges típusokat és azonosítani kell a domináns jellemzőket azaz melyik típus dominálja és vezető szerepet játszik.

Nos, itt az ideje, hogy áttérjenek az általános és a magánszféra között, és fontolják meg a testtípusokra vonatkozó speciális képzési programokat. Vagy inkább később hagyjuk?

Enni nyers fogyni a cikk már téves karakterszámot adott, elveszíti a zsír ektomorfját az információk bővelkedtek.

Semmi kifogást nem hallok, ami azt jelenti, hogy ugyanezt tesszük. Manapság elmélyítettük a tudásunkat a testtípusokban, és most már tudjuk, hogy mely stratégiát kell a képzésben és a táplálkozásban tartani. A következő cikkben elemezzük azokat a konkrét képzési programokat, amelyeket vállalhat, nyomtathat és futtathat a gyakorlatban. Időközben, bye! Barátok, és az aktuális képzési program figyelembe veszi a testének jellemzőit?

Segített a projekt? Ezután kapcsolódj hozzá a közösségi hálózat állapotához - plusz   a karmára mutat, garantált.

A test felépítése férfiaknál. Három testtípus

Egészségügyi ellenjavallatok hiányában minden ember javíthatja fizikai formáját, megnövelheti az állóképességét, és gyönyörű dermesztő izmokat pumpálhat a testépítéssel. Mielőtt elkezdené húzni a súlyokat, elvégezni a gyakorlatokat szimulátorokon vagy sporteszközök használatával, meg kell határoznia a fizikum típusát. Ez egy nagyon fontos kérdés, hiszen minden ember egyén, és a foglalkoztatás kézzelfogható hatása csak a test alkotmányának maximális jellemzőit veszi figyelembe. Épületek típusai Egy személy lehet zsíros vagy vékony, különbözik a fizikumtól, közel az ideálishoz, és testének olyan sajátosságai vannak, amelyek egyedülállóak neki.

A modern osztályozás szerint szokás szerint háromféle fizikumot különböztetünk meg. Ezek szomatotípusok: endomorf; Mezomorf.

Az emberi szomatikus jelleg jellemzői: guggolás, hajlam a teljességre, széles masszív csontváz. A hipersztén típusú emberek könnyedén megnövekednek, ami elég nehéz ahhoz, hogy elszabaduljon. Ezek az emberek magukban hordozzák a vékonyságot a gyorsabb anyagcseréért a testben, ami nem járul hozzá a szubkután zsír elveszíti a zsír ektomorfját.

Képzési program a tömeg ektomorfjára. Ectomorph oktatóprogram izomtömeg növelésére

Az asthenic vázája "vékony". Az ektomorf személy súlyának megszerzése meglehetősen nehéz. Az ilyen embereket karcsúnak is nevezhetjük. Harmonikus, arányosan épített normosztikus típusú emberi testet ideálisnak vagy közelinek tekintünk.

A mesomorfnak optimális génszerkezete van, a zsírszövet izomához képest. A normozenikumok teste tökéletesen érzékeli a fizikai terhelést, az izmok aktívan "reagálnak" a fizikai terv hatalomra és mennyiségi munkára. Kevés erőfeszítéssel a mesomorf könnyedén elégeti a megjelenő zsírlerakódásokat.

• Hogyan határozható meg, hány kalóriára van szükség a tömeg megszerzéséhez Mire kell összpontosítania a tömeg megszerzésekor?
• Híres súlycsökkentési történetek
• Elkerülheti a cukor fogyasztását, hogy lefogyjon
• P Lábak - vállak Szo Hétvégén.
• A legjobb olcsóbb étrend- kiegészítő
• Top 8 termék, amelyből gyorsan súlyt kapnak - Édesség
• Milyen rendellenességek jelzik a zsírlerakódás helyét Hogyan lehet eltávolítani a testzsírt a csípőről?

Számított azonosítási módszerek Természetesen az emberi test típusát vizuálisan lehet meghatározni. Vannak még számos tudományos technikák, hajt végre konkrét méréseket azzal a céllal, hogy válasszon egy kategóriát a gyakorlatok, ezzel, hogy lehet elérni a maximális hatás érzékelhető a folyamat testépítő. Az egyik számítási módszer a "Formula Penie". Miután megkaptuk az eredményt, arra a következtetésre jutunk.

Ha: A nál nagyobb mutató gyenge szomatotípus; tól ig - gyenge alkotmány; nagyon jó lehetőség; Kevesebb mint 10 az egy erős szomatotípus mérésének egy mutatója.

A legtöbb esetben arányos a csukló és boka, de néhány ember a felsőtest is nagyobb tömegű, mint az alsó, vagy fordítva.

Azonban a fizikum típusát gyakran meghatározzák a csukló kerületének mérésével. A következő mutatókat kell használnia.

• Ügyeljen arra, hogy nézze meg a címkét, és próbálja meg elkerülni a finomított gabonaféléket, hozzáadott cukrot.
• Tamago kake gohan fogyás
• Örökké 21 fogyás
• Háromszög, téglalap, ovális - nem, nincs geometriaóránk, csak úgy döntöttem, hogy fontolgatom egy nagyon érdekes hölgy témáját - egy ideális női alak, mi ő?
• Fogyás ezüstlake
• Képzési program a tömeg ektomorfjára. Ectomorph oktatóprogram izomtömeg növelésére
• Az ösztrogén és más nemi hormonok segítenek az ételek zsírokká változtatásában, amelyek benne tárolódnak különböző részek szervezet.

A tudományos irodalomban, népszerű elmélet somatipov járó feltételes elkülönítését különböző típusú emberi test három fő kategóriában - ektomorf hajlamos soványság mezomorf sportos, izmos a természetben és endomorf testes, és a súlygyarapodás. Hasonló elméletet nemcsak a pszichológia, az úgynevezett temperamentum típus szangvinikus, melankolikus, kolerikus és flegmatikushanem elveszíti a zsír ektomorfját indiai orvoslás. Tény, hogy a fajta dósa Vata egyenértékű ektomorf, Pitt dósa - mezomorf, Kapha dósa - endomorf.

A csukló fizikai állapotának meghatározása Úgy gondolják, hogy a csontok vastagsága az egyik legfontosabb jellemzője a fizikum típusának. Az ektomorfok vékony csontozatúak, endomorfok.

Az emberi test fő típusai. Határozza meg a build típusát

Az is fontos, hogy a csukló körvonala változatlan maradjon, függetlenül a test zsír- vagy izomtömegétől. A legtöbb esetben a férfiak ectomorphs csukló kerülete mért csont kevesebb, mint 17 cm-es mesomorphs - cm endomorphs. Hogyan határozható meg a testtípusod? William Sheldon antropológus, az építés és a temperamentum típusának elméletének szerzője külön megjegyezte, hogy a "tiszta" szomatotípusok ritkák. A valódi életben minden egyes személy háromféle testalkat kombinációja bizonyos arányokban.