Enni fele adag fogyni. Hogyan mérd ki a fogyókúrás adagokat? [ÚTMUTATÓ]
Tweet Azok, akik szeretnek enni, még nehezebben kezdenek fogyókúrába, de a csodamódszerek helyett olykor elég néhány dolgon változtatni a sikeres fogyás érdekében!
- Napi szénhidrátadag - Fogyókúra | Femina
- A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
- Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
- Ketogén ételek
- Fogyni olvasás
- Lefogyhatnék 35 éves kornál?
- Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
Egyszerű, könnyen betartható ötletekkel észrevétlenül laposodik majd a hasunk. Kis odafigyeléssel a szigorú diéták és teljes önmegtartóztatás helyett, az itt felsorolt tippeket diva cucc karcsúsító gél, az evés garantáltan nem fog bűntudatot okozni, miközben napról napra soványabbá válik az alakunk.
Hogyan mérd ki a fogyókúrás adagokat? [ÚTMUTATÓ]
Az okos fogyasztás fogyaszt! A teljes kiőrlésű és rostban gazdag ételek fogyasztásával, már kisebb adaggal jóllakottnak érezzük magunkat hosszú órákra. Ezáltal nem csak kevesebbet eszünk, de ritkábban is gondolunk az utánpótlásra, miközben az egészséges, természetes ételek jó hatással vannak az emésztésünkre is.
Zöldséggel, gyümölccsel A fogyókúra legnagyobb ellensége a nassolás, és a késő esti étkezések. Remek gyógyír ennek a késztetésnek a kezelésére, ha zöldséggel és gyümölccsel csillapítjuk édesség utáni vágyunkat.
Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
Mivel ezek az étkezések elsősorban a tudatunk számára fontosak, de nem enni fele adag fogyni éhségérzetet, néhány szem gyümölccsel kivédhetjük a kalóriadús nassolást. Levesre fel! Egy teli tányér meleg leves minden fogyni vágyó számára remek megoldás a kilók lefaragásához.
Ehetjük egész nap, mivel a szervezet gyorsan feldolgozza, így frissek, energikusak maradhatunk annak ellenére, hogy degeszre ettük magunkat. Időzített falatok Alaposan rágjuk meg a falatokat!
A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
Ezzel nem csak az emésztést könnyítjük meg, de kevesebb ételtől válunk jóllakottá. Szigorú diéta helyett a hizlaló ételeknél szedjünk fél adagot, de kétszer annyi ideig rágjunk meg minden falatot!
Így a megszokott idő alatt feleannyi ételt fogyasztunk, mégsem maradunk éhesek. Kisebb tányér, kisebb adagok Nem árt néha becsapni magunkat! Feleannyi étel többnek tűnik kisebb enni fele adag fogyni.
Ezzel a trükkel az üres tányér láttán nem fogjuk kívánni az újabb adagot, főként, ha a már ismertetett tippek szerint eszünk. Édes élet cukor nélkül Váltsunk édesítőszerre, majd igyekezzünk azt is minél előbb elhagyni!
A cukor nem csak egészségtelen és hizlaló, de a teák és kávé valódi ízét is elveszi.
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez
Rövid idő alatt megtapasztalható, hogy cukor nélkül kifinomultabbá válik az ízlelésünk, emellett pedig észrevétlenül soványodunk. Vegyünk vissza az alkoholból! Bele sem gondolunk, hogy sok diétának a borok, sörök és égetett szeszek vetnek véget.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Az, hogy visszafogjuk az édes élvezeteket az evésben, nem mindig elég: az éjszakai enni fele adag fogyni során sem árt limitálni az adagot! Jól tesszük, ha a cukrokban gazdag koktélok, és borok helyett kevésbé édes alkoholt iszunk! Ha nem bírjuk, valamennyi problémára megoldást jelenthet a vodka.
Egy nagy bögre zöld tea! Zöld ötleteket a fogyni vágyók is bevethetnek.
Ez nem csak az elfogyasztott zöldség mennyiségének növelését jelenti, de a méregtelenítésénél is remekül alkalmazható zöld tea szintén ide tartozik. Az esti nassolási vágy egy nagy bögre teával ugyancsak elűzhető, az emésztésünket helyreállítva pedig valóban gyorsabban fogyhatunk.
A fenti ötleteket tekinthetjük ízelítőnek, hiszen mi magunk is könnyedén kiötölhetünk hasonló taktikákat az egészségesebb, cukortól és édességektől mentes étkezéshez. Ráadásul ösztönözhet minket a gondolat, hogy komolyabb erőfeszítés és bűntudat nélkül válunk karcsúbbá!
