Enni zsírt kap vékony fogyás. Sikertörténet: Katinka megjárta a túlsúly és a túlzott soványság poklait is
C Nem vágyom rá különösképpen. Édesség A Képes lennék ezen elélni! B Ha egy kicsit is eszem, egyre többet kívánok belőle C Nem tömöm tele magam vele.
Kardióra fel!
Le a kifogásokkal! A fogyás a fejben dől el!
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
Hangulat A Gyakran vagyok fáradt és erőtlen. B Sok energiám van.
- Fogyj le 14 kg-ot 30 nap alatt.
- Mindig is akartam lefogyni
- Zsírégetők – ahogy NE használd!
- Fogyás előrehaladásának grafikonja
- A szálkásító étrend
- Karcsúsító tasakok
Enni zsírt kap vékony fogyás Nem érzem magam másképp, mint előtte. A Gyakran felpuffadok, oda kell figyelnem arra, mit eszem. B Bármit megehetek.
C Nincs gondom, csak néhány fogyás szervezési tippeket nem bír a gyomrom. Rosszkedv A Ritka, ha mégis van, segít rajta a csokoládé.
B Csak akkor fordul elő, ha éhes vagyok, és nem tudok azonnal enni. C Ritkán van köze az evéshez. Ha fogyókúrázom… A …állandóan édességre, csokoládéra és gyümölcsre vágyom. B …folyton laktató, nehéz ételekre és chipsre gondolok.
C …meglehetősen fegyelmezett vagyok. A megfelelő rostbevitel segíti az egészséges anyagcserét, amely a tartós fogyás egyik alapja. Az vagy, amit megeszel! Számold össze, melyik betűtből gyűjtötted a legtöbbet!
A szálkásító étrend összeállítása
Képes lennél folyton nassolni — ám ez lassú emésztéssel párosulva gyorsan túlsúlyhoz vezet! Ennek ellensúlyozására fogyassz zsírszegény mediterrán ételeket.
A szükséges fehérjét kevésbé zsíros halakkal, húsokkal és hüvelyesekkel, a szénhidrátokat pedig teljes enni zsírt kap vékony fogyás kenyérrel, tésztával és burgonyával biztosítsd. Ez a vegyes étrend egyenletesen látja el energiával a szervezetedet, felgyorsítja az anyagcserédet, és csökkenti az édesség utáni vágyadat. Ügyelj rá, hogy az ételek elkészítésekor minél kevesebb anyagcsere-lassító zsiradékot használj!
Javasolt a rendszeres testmozgás és a legalább napi 1,5 liter ásványvíz elfogyasztása is.
Törjön magasabbra!
Valós történet: így fogyott házigazdánk! Mivel az anyagcseréd mindig magas fordulatszámon működik, ha éhes vagy, gyorsan rosszkedvű leszel. Ezért sokszor több szénhidrátot fogyasztasz annál, amennyi még jót tenne — és ezzel néhány zsírpárnára is szert tehetsz. Extra adag fehérjével és kevesebb szénhidráttal lassíthatod az anyagcserédet.
NE akarj örökké zsírégetőn élni
Így a normál értéken tarthatod a vércukorszintedet, tovább maradhatsz jóllakott, és automatikusan kevesebbet fogsz enni.
Ideálisak a fehérjékben gazdag táplálékok, például a hús, a hal és a tejtermékek, ugyanakkor a gyümölcs- és zöldségfogyasztásról se feledkezz meg.
Szénhidrátból pl. Mediterrán diétánkról itt olvashatsz tovább! A szervezeted a szénhidrátokat és a fehérjéket is tolerálja, így teljesen normális az anyagcseréd.
Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint! | kerepesiek.hu
Ám ha egyoldalúan táplálkozol, a szervezeted nem jut hozzá az összes szükséges tápanyaghoz, és így gyorsan hízásnak indulhatsz. Gondoskodj tehát a megfelelő vegyes étrendről, amely szénhidrátokban gazdag, és bővelkedik fehérjékben, ugyanakkor sok gyümölcs, zöldség, valamint olajokból, olajos magvakból és halakból származó, értékes zsiradék is helyet kap benne.
Az adagok tekintetében viszont természetesen ne ess túlzásokba!
