Felépített zsírégető. Így működnek (vagy sem) a zsírégetők


Írta: WellnessCafe Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót. Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy felépített zsírégető programot. Mit lehet tudni a legismertebb zsírégetőkről?

  • Legjobb ipad fogyás alkalmazások
  • Kiss Kriszta
  • A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
  • Zsírégető edzés: hozd formába magad! - Testközpont
  • Legjobb fogyókúrás blogok

Az L-karnitin tulajdonképpen egy aminosav, amely a zsírsavak transzportjában játszik fontos szerepet. Az állítólagos zsírégető hatását sokan azzal magyarázzák, hogy mivel a karnitin a zsírsav szállítórendszer alkotója, így a zsírokban lévő energia csak rajta keresztül használható fel, tehát a zsír energiává történő átalakításához szükséges.

  • Hogy égessem a zsírt
  • A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.
  • A PROGRAM – SÍR A ZSÍR!!!
  • Retikükerepesiek.hu - Zsírégető, anyagcserepörgető edzés: nem csak a testedet veszi célba
  • Egyszerű diétás süti

Tehát ha növeljük a mennyiségét, hatékonyabban csökkenthető a magas vérzsírszint — áll a hirdetésekben. Ugyanakkor az L-karnitinnak valóban lehet pozitív hatása: egyrészt segíti a regenerálódást súlyzós edzések után, mivel mérsékli a mikrosérüléseket, másrészt állóképességi sportoknál más anyagokkal pl.

felépített zsírégető

Ilyen értelemben tehát közvetve hozzájárulhat a test zsírtartalmának csökkentéséhez bár testtömeg csökkentő egyénre szabott étrend nélkül így felépített zsírégető elsősorban csak felépített zsírégető megnövekedett fizikai teljesítmény hatását javítva. Testösszetételre gyakorolt jótékony hatása felépített zsírégető igazolt, 3 grammos vagy ezt a mennyiséget meghaladó étrend kiegészítés esetében olyan mellékhatással tudunk számolni, mint a hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés, illetve a nagy mennyiségű L-karnitin fogyasztás halszagot is eredményezhet.

Magyarul: mozgás és megfelelő étrend hiányában az L-karnitin sem fogja leolvasztani a kilókat.

felépített zsírégető

CLA konjugált linolsav A CLAfelépített zsírégető a konjugált linolsav elsősorban a tejtermékekben felépített zsírégető, bár kisebb mennyiségben a húsban, a tojásban és a növényi olajokban is előfordul. Ezt azt jelenti, hogy a vegyes táplálkozásban természetes úton is bevisszük ezt az anyagot, átlagosan mg-ot naponta. Bár ígéretesek a kutatások, egyelőre még nem egységes az erről kialakított kép, illetve a felléphető mellékhatásokról is kevés információ áll rendelkezésünkre.

A CLA-nak ezen kívül más jellegű hatásait is vizsgálják, amelyek közül a legjelentősebb a rákellenes hatás, felépített zsírégető kapcsolatosan biztató eredmények születnek, de szintén időre és további kutatásokra van még szükség az igazoláshoz.

Miért hasznos a zsírégető?

Piruvát A piruvát vagy pyruvat tulajdonképpen a pirosszőlősav savmaradéka, egy olyan, minden sejtünkben megtalálható anyag, amely a fehérjék és szénhidrátok lebontása során keletkezik, majd tovább alakulva részt vesz az felépített zsírégető folyamatokban.

Erről az anyagról számos pozitív tulajdonságot megfogalmaznak a reklámok, mint például, hogy növeli az edzéshez szükséges energiaszintet, aktiválja az anyagcserét, csökkenti az éhségérzetet vagy erős természetes zsírégető.

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Ideje tudni azonban, hogy miért is szedjük őket pontosan. Íme, négy nagyszerű példa, hogy hogyan tudnak a zsírégetők segítségünkre lenni egy megfelelően megtervezett edzésterv és étrend mellett. Eldöntötted, hogy belekezdesz a diétába, hiszen lassan kezdődik az újév, ideje lesz lassan elkezdeni készülni a tavaszra és a nyárra és jelenleg kicsit több rajtad a zsír, mint kéne.

Azonban tisztán kell látni, hogy a szakirodalomban csak nagyon kevés, piruváttal kapcsolatos klinikai vizsgálatról számolnak be, melyek tervezése és kivitelezése is gyenge minőségű, kevés személy bevonásával végzettek, így csupán annyi mondható el róluk, hogy az így kapott adatok nem általánosíthatók a teljes populációra. Felépített zsírégető mégis hogyan adhatjuk le a felesleget? Ezen belül mindenkinél egyénre szabottan dőlhet el, melyik módszer a leghatékonyabb, hiszen például egy sportolónál nem lehet ugyanolyan drasztikus megvonást alkalmazni, mint egy passzív, elhízott személynél, hiszen az teljesítményromláshoz vezethet.

A hatékony zsírégetés alapjai

Utóbbinál viszont a mozgás az, amelynek felépítése nagy körültekintést igényel és csak fokozatosan szabad beépíteni az életmódba. Fontos a megfelelő étrendi stratégia megválasztása is. Versenysportolók esetében mindezt a célhoz kell igazítani, hiszen sokszor a teljesítménynövelés felépített zsírégető a testsúlycsökkentés sel párhuzamosan nehezen összeegyeztethető — hangsúlyozza Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa.

felépített zsírégető

Felépített zsírégető az alacsony szénhidráttartamú étrendek, amelyek — leginkább rövidtávon — testsúlycsökkenést eredményeznek, mellette azonban számos egészségügyi probléma ideális idő enni, hogy lefogy járulhatnak hozzá pl.

Az optimális testsúlycsökkentő étrend minden esetben személyre szabott, tekintetbe veszi a célokat, az esetleges alapbetegségeket, biztonságos, tartós fogyásra törekszik és nem utolsó sorban a sportdietetikus által összeállított étrend a sportolók rövid — és hosszútávú szakmai céljait is figyelembe veszi.

Forrás: Sportorvosi Központ www.

felépített zsírégető