Fogyókúra alatt zsír
Semmi szénhidrát fogyókúra alatt zsír sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
MME Egyél zsírban gazdag ételeket és fogyni fogsz! Röviden így jellemezhetnénk a népszerű ketogén diéta lényegét.
- Stohl András felesége és mind a 4 gyereke közös címlapfotón: boldog mozaikcsalád A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget.
- Zsír engedélyezett a diéta alatt?
De miről szól ez a diéta? Milyen egy mintaétrend, és milyen sztárok vannak oda a ketogén módszerért?
A közösségi oldalak végtelen lehetőséget adnak már az egészséges életmód eléréséhez. Válogathatunk a receptekből, edzéstervekből és követhetjük a legnépszerűbb fogyókúrákat.
Az elmúlt egy évben a magyar internetezők a fogyókúrák közül a ketogén diétára kerestek a legtöbbször. Az Instagramon és a Twitteren is többmillió címkét találhatunk, ami a ketogén diétával kapcsolatos.
Nem tudsz zsírmentesen táplálkozni, nem is kell.
Mi a diéta lényege A ketogén étrend magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételekre fogyókúra alatt zsír. A diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét.
LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT
A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, ezt a folyamatot hívják ketózisnak. A napi kalóriabevitel százaléka zsírokból, százaléka fehérjéből, és százaléka szénhidrátból áll össze.
A zsírok nálad tiltólistán vannak, ha diétázol?
Amit tilos enni a diéta alatt A ketogén diéta alatt tilos a cukor, a fehér liszt fogyasztása. Kerülendő a rizs, a hüvelyesek, gyökérzöldségek, a ketchup, a majonéz, a tésztafélék, müzlik és a gyümölcsök többsége is.
A diéta alatt tilos az alkohol fogyasztása is. Amit ehetsz a diéta alatt A nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett fogyaszhatsz magas fehérjetartalmú húsokat. Marhahúst, lazacot, csirkét, kolbászokat, sonkaféléket.
Ehetsz sajtokat, tojást. Ügyelj arra, hogy egészséges zsírokat vigyél be a szervezetedbe, például olajos magvakkal, avokádóval. Sütéshez, főzéshez olíva- és kókuszolajat ajánlanak.
Mintaétrend Reggeli: csirkemellsonka, paprika, főtt tojás vagy gombás omlett Tízórai: bogyós gyümölcsök Ebéd: avokádós lazacsaláta vagy csirkemellfilé brokkoli Uzsonna: Olajos magvak Vacsora: Sertésszelet zöldbabbal Ismert emberek, akik követik ezt a diétát Több híresség, színész, sportoló is a ketogén étrend szerint étkezik.
