Fogyni érdekében

Sok embernek fogyni érdekében egészséges súly elérése és megtartása nagy kihívást jelent, aminek sok oka lehet.

⚡️MIVEL KEZDD AZ EREDMÉNYES FOGYÁS, ÁTALAKULÁS ÉRDEKÉBEN⚡️

Ilyen például az fogyni érdekében táplálkozás, a mozgáshiányos életmód, de állhatnak a háttérben a genetikai adottságok is. Összeválogattunk most pár könnyen és egyszerűen betartható tippet, amik bár apróságnak tűnnek, mégis sokat számítanak az egészséges életmód kialakításában.

Étterem helyett válasszuk a házikosztot Egy nehéz nap után egyszerűbb megoldásnak tűnik, ha készételt veszünk vagy rendelünk, ám a fogyásban ez hátráltató tényező. Ha lehetőségünk van rá, inkább főzzünk otthon egy könnyű vacsorát, friss alapanyagokból, a gyorsétel helyett.

Üdítő helyett igyunk vizet A legtöbb üdítő cukrozott, ami nemcsak önmagában hizlal, de nem sokkal később a vércukorszintünk le fog esni, ezért újra szomjasak leszünk. A víz hidratál és tisztítja a fogyni érdekében, nem utolsósorban pedig teljesen kalóriamentes. Lift helyett lépcső Ha bemegyünk egy épületbe, automatikusan a lifthez megyünk, pedig a lépcsőzés rendkívül hasznos zsírégetés szempontjából.

Ha mindennap a lépcsőt választjuk a lift helyett, akkor már sokat tettünk az egészségünkért és fogyásunkért. Hölgyeknek különösen kedvező, hiszen nagyon szép vádlijuk lesz tőle.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét. Aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja.

Fotó: iStock. Vacsora után döntsük el, hogy nem szabad kinyitnunk a hűtőt reggelig! Napi 45 perc séta A napi 45 perc elsőre talán soknak tűnik, de gondoljunk bele, mennyi időt töltünk a számítógép vagy a tévé előtt.

Így már nem is olyan sok, ugye? Együnk kis adagokat Nagyobb adagok helyett együnk inkább többször, de keveset. Ezzel felpörgethetjük az anyagcserénket, és nem juttatunk sok kalóriát a szervezetünkbe.

Teljes kiőrlésű gabona reggelire A teljes kiőrlésű gabona lassan felszívódó szénhidrátnak számít, így később leszünk éhesek az elfogyasztása után. A reggeli így kitart délig. Zsírszegény tej zsíros helyett Ez az egyik legegyszerűbben kivitelezhető trükk, hiszen ízben alig van különbség a zsíros és zsírszegény tej között, ám összességében mégis sokat számít, melyikből iszunk nap mint nap.