Fogyás 59 éves nő
Karsai Nikoletta: 23 kg fogyás 32 éves, 3 gyermekes anyuka kezdeti súly: 82 kg jelenlegi súly: 59 kg Nikoletta 3 gyermek édesanyja, így elég kevés a szabadideje, és a szülés után nem tudta leadni a felszedett kilókat, nem tudott úgy odafigyelni az étkezésre és a mozgásra.
Blikk Rúzs Egy 59 éves nő elhatározta, hogy lefogy. Nem volt könnyű dolga, hiszen kilós volt! Ezelőtt 4 évvel nyugdíjba ment, és elhatározta, hogy egy melegebb, naposabb környékre költözik, ahol többet tud majd a természet közelében lenni. Szeretett volna biciklizni, és nagyokat sétálni, azonban egyetlen akadálya volt: kilós testsúllyal nem könnyen mozdult ki a lakásból.
Eldöntötte, szeretne változtatni, és kérte tőlem, hogy segítsek neki újra formába lendülni. Nikoletta kevés szabadideje és a gyerekek miatt csakis otthoni edzés jöhetett szóba, így heti 4 edzést javasoltam neki, melyek zsírégető cardio és alakformáló gumiszalagos elemekből állt össze.
Később ezt kiegészítette heti pár alkalom kocogás is. Étrendjének legfontosabb alappillére a napi ötszöri étkezés, kis adagokban elosztva a kezdeti súlyához igazodó kalória-összértékekkel: 4 hónap elteltével 15 kilótól szabadult meg.
Kérdezze Ön is szakértőinket!
Volt egy rövidebb időszak, amikor Nikoletta súlya stagnált, nem mozdult, ezért kissé elkeseredett. De kőkemény akarattal és motivációval átlendült ezen, és tovább folytatta mind a mozgást, mind az egészséges táplálkozást. Most rendszeresen fut, súlyzós edzéseket is végez, és nagyon odafigyel az étkezésére, teljes életmódot váltott, melynek köszönhetően az 59 kilót tartja a mai napig.
Szabó Mónika: 11 kg fogyás 21 éves diák Kezdeti súly: 83 kg Jelenlegi súly: 72 kg Mónika általános iskolás korában kezdett elhízni. Kedvelte ugyan a tornaórákat, de az evést is legalább annyira, így rendszeres volt a délutáni csokievés, nassolás, valamint a főételekből is az egyre nagyobb adagok elfogyasztása.
Account Options
Az osztálytársak folyamatos csúfolódása, kritikája nagyon rosszul érintette, ezután döntötte el, hogy változtatni szeretne az életén. Lemondott a péksüteményekről és a gyorséttermi kajákról.
Farkas Kitti Zsuzsa 3 éven belül kétszer fogyott le, egyszer helytelenül, most jól. Fantasztikusan néz ki! Nagy öröm számomra, hogy az én programom választotta, még ha titokban is. Ismerjük egymást, de az online otthoni program választotta. Szép meglepetést okozott vele.
A folyadékbevitelre is odafigyel, hogy a napi 2,5 liter víz meglegyen. Mónikával könnyű dolgom volt a mozgás terén, mert szeret úszni, biciklizni, így ezek mellé egy otthoni kis súlyzós edzést javasoltam testrészekre bontva heti alkalommal. Hamar elkezdtek látszódni az életmódváltás kedvező hatásai, így később edzőtermi edzésekkel is kiegészítette az otthoni edzést.
Depresszió és túlsúly
Végül 72 kilóra sikerült lefogynia, és még 8 kilótól szeretne megszabadulni. Illés Zsófia: 10 kg fogyás 19 éves diák Kezdeti súly: 71 kg Jelenlegi súly: 61 kg Mindig is kövér kislány volt, ráadásul csípőficammal született, amit szerencsére sikerült kezelni, a gimnázium rádöbbentette, hogy fogynia Fogyás 59 éves nő.
Elkezdett kocogni, először öt percet alig bírt, de eljutott szép fokozatosan az 1 órához. Lejárt konditerembe, és elkezdte foglalkoztatni az legjobb nem stimuláns zsírégetők táplálkozás.
Segítségemmel kiegyensúlyozottan étkezik, a fehér kenyeret sikeresen kiiktatta az étrendjéből. Zsófia a barátnőivel együtt kezdte Fogyás 59 éves nő használni az otthoni gyakorlatsoraimat.
Elmondta a módszerét. Biztos, hogy nem fogsz ráismerni.
Nemzetközi végzettségű testépítés—fitnesz sportedző. Többéves szakmai tapasztalattal a háta mögött mára az egyik legismertebb új generációs női fitnesztréner.
Különböző fitneszmagazinok szakértője. Szerepelt már fitneszmagazin címlapján, és kidolgozta saját életmódprogramját, melyet FittAlak névre keresztelt. A legnagyobb közösségi portálon már közel 50 ezren követik tanácsait.
Tetszett a cikk?
