Fogyás csinál zumba, Zumba fitness fogyás vélemények


Hírek Hízás, fogyás, várandósság egy fitness világbajnok szemszögéből A Sun Palace egyik közkedvelt edzője Németh Dorottya kétszeres fitness világbajnok, Európa bajnok, hatszoros magyar bajnok mesélt Aktualitások Sokan azt gondolják, hogy egy fitness világbajnoknak könnyű tartania a súlyát és soha nem tapasztalta a túlsúlyosok életét… Egyáltalán nem így van.

  • A Zumba® fitnesss programról!
  • Miért veszítenek a tehenek?

Így pontosan tudom, milyen túlsúllyal élni, mozogni és azt is, lelkileg milyen gátakat kell tudnod átlépni ahhoz, hogy ne törődj bele abba, hogy pufi vagy és elkezdj küzdeni, magadért, az egészségedért.

Nekem sikerült, a második világbajnoki címemet ezt a túlsúlyt ledolgozva szereztem. Hízékony vagy? Elég, ha egy krémesre gondolok és máris két kilót hízok.

Kapcsolódó kérdések:

Ezután szedtem fel 30 kg-t, és ehhez egyáltalán nem kellett sok. A Testnevelési Egyetem elvégzése fogyás csinál zumba elkezdtem edzőként dolgozni, sokkal kevesebb időm volt magamra, az addigi napi 3 edzésem a nullára csökkent, 6 alkalom helyett csak kétszer-háromszor tudtam enni naponta, ráadásul ebből az egyik az esti étkezés volt.

Így hiába figyeltem arra, mit eszem, csak jöttek a kilók….

nrg fogyás

Általános eset, hogy a versenysportolókra az aktív időszak után felszalad néhány kiló, számítottam erre, de 30 fogyás csinál zumba azért nem voltam felkészülve. Szégyelltem magam, de egy idő után beletörődtem abba, hogy pufi vagyok.

  • Fogyás tánccal - Fogyókúra | Femina
  • Fogyni mém

Mi vett rá végül, hogy szembe szállj a kilóiddal? Ekkora súlyfelesleg mindenkinek nehéz lelkileg is, de különösen kínos az én szakmámban, ráadásul volt világbajnokként. Ekkor már edzőként is nagy szakmai sikereim voltak, így duplán kellemetlen volt a helyzet. Versenyzőket készítettem fel, nemzetközi bíró lettem — mindezt úgy, hogy a rengeteg gyönyörű testű kolléga között ott álltam 30 kg túlsúllyal.

További ajánlott fórumok:

Sokan cikiztek és támadtak a súlyom miatt, de voltak persze támogatóim is. Nagyon sokat köszönhetek Buranits Ildikónak, a WBPF Világszövegség európai főtitkárának, aki sokat győzködött arról, hogy 23 évesen nem kell visszavonulni, sok minden van még bennem, amit ki kell bontakoztatnom. Végül magam miatt, az egészségem miatt döntöttem az életmódváltás mellett és örülök, hogy megéltem ezt a mélypontot is, és fogyás csinál zumba tudtam állni belőle. Visszatértél a versenydiétákhoz?

Hízékony alkat vagyok, mindig figyelnem kellett arra, hogy mit eszem. Egyáltalán nem akartam az önsanyargatást újrakezdeni, más utat kerestem. Fokozatos diétába kezdtem, sőt, inkább életmódváltásnak nevezném.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Megtanultam a kedvenc ételeimet diétásan elkészíteni és nagyon hamar meglett az eredmény, 4 hónap alatt 20 kilót fogytam. Az utolsó 10 kg azonban sokkal jobban ragaszkodott hozzám, fél év volt mire ledolgoztam magamról és csak azután tudtam elkezdeni a versenyfelkészülést.

La Dueña del Swing - ZUMBA fitness

Ilyen hosszú út megtétele után nyertem a második világbajnoki címemet 26 évesen. Ahhoz már drasztikus fogyókúra kellett? Az sajnos nem megy másképp, csak versenydiétával — sokat kell enni, sokszor, de egyhangúan.

Az, hogy számodra mi a megfelelő diétás étrend, az nemcsak egyénenként változik, de szezonálisan is, ami bevált nálad egyszer, az fél év múlva nem biztos, hogy be fog.

Ezért van az, hogy egy edzőnek a célodnak megfelelő étrendet is kell írnia számodra, legyen akár regenerálódás, akár feszesítés, izmosítás a célod. Hogy lettél sztáredző? Te edzed többek között Király Viktort, hozzád járt kismamaként Pásztor Anna Úgy kezdődött, hogy megosztottam a saját történetemet és ezzel elme fogyás fogyás csinál zumba azonosulni.

Attól, hogy megtapasztaltam fogyás csinál zumba legyőztem a durva túlsúlyt, ismerem az érzést, amit átélnek, tudom, milyen gyötrelmes az út és fogyás csinál zumba is, melyek a leghatékonyabb feladatok, hitelessé váltam.

Account Options

Kidolgoztam egy módszert, ami mindenkinél működik, rengeteg átalakulás fűződik a nevemhez. Különböző emberek, különböző célokkal. Most a baba miatt szünetet tartok, de terveze Mennyire változtatta meg a várandóság az életmódodat? Nem hagytam abba az edzéseket, de sokkal lazábban és kevesebbet edzek.

Vélemények

Nem emelek nagy súlyokat és ha kellemetlen nem érzem az adott mozdulatot, akkor abbahagyom. Az étkezésemen nem egcg fogyás, cukrot és lisztet továbbra sem eszem. Nem vagyok kívánós, sőt, a lelassult emésztés miatt kevesebbet tudok enni, mint korábban.

Ezt a Kérdezőnek, mert még a végén biokémiai paradoxonokba ütközik 12 éves Ez nem saját írás: "Tények és tévhitek a testmozgásról Fájdalom nélkül nincs eredmény. Ez tényleg igaz? Az verejtékezés mértéke és a leadott testzsír mennyisége valóban összefügg?

Mit tanácsolnál a kismamáknak -eddzenek a várandóság ideje alatt, vagy nem? Könnyebben viseled a terhességet és a szülés is könnyebb lesz, ha mozogsz a várandóság időszakában. Ha eddig nem edzettél, akkor ne ebben az időszakban kezdj súlyzós edzésekbe.

uszkár fogyás

Sétálj, menj el kismama jógára, óvatosan terheld és erősítsd magad. Ha korábban rendszeresen edzettél, akkor ne hagyd abba, de legyél sokkal óvatosabb, finomabb, figyeld a szervezeted jelzéseit. Ha feszül, húzódik a hasad, rosszul esik az edzés, azonnal hagyd abba.

Hasizom erősítést egyáltalán nem szabad végezni és a súlyzós gyakorlatokat pedig kizárólag edző felügyeletével és kis súlyokkal végezz — egy szakember pontosan tudja, milyen gyakorlatokat szabad csinálnod és mit nem.

chubbyemu fogyás