Fogyás csípőcsontok, Hasplasztika utáni regeneráció

Írta: Csehi Dorina Zsír vs. Hogy is van ez?

Melyik DIÉTA a legjobb? - Dr. Gődény válaszol

Tényleg nehezebb az izom, mint a zsír? Technikailag nem.

Fogyás - csont nélkül?

Fogyás csípőcsontok akkor mi lesz a fogyással?! Mielőtt kétségbeesnél, olvass tovább és kerülj képbe te is!

Ami ténylegesen különbséget jelent közöttük, az a sűrűség, tehát 1 kg zsír több helyet foglal el, mint 1 kg izom. Akik elkezdenek komolyan edzeni, eleinte talán csodálkoznak, hogy bár karcsúsodnak, mégis többet mutat a mérleg. Elég frusztráló lehet, de ezen egyáltalán nem kellene aggódnod.

Miért mutat többet a mérleg, ha rendszeresen edzel?

Még ha átmenetileg barátságtalanabb szám szerepel is a kijelzőn, ez egy jó jel, hogy a megfelelő típusú gyakorlatokat végzed, és tökéletes intenzitással dolgozol. Izomzatot építesz és zsírt veszítesz, így felgyorsul az anyagcseréd és sokkal fogyás csípőcsontok válik a tested.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A kezdeti súlygyarapodás nagyon gyakori, különösen diétás köretek nők körében. Az izmosodás gyorsabb, a testzsír problémája már egy kicsit makacsabb, nehezebb tőle megszabadulni. A hirtelen kezdés után a női izomnövekedés általában lelassul, így a súlycsökkenés is kiegyensúlyozottabb lesz.

Make an Appoinment A has fogyás után A has fogyás utáni állapota gyakran plasztikai sebészeti beavatkozást igényel. Az altatásban végzett hasplasztika során a sebész a csípőcsontok között ejti a bemetszést, melyet igyekszik úgy megtenni, hogy a későbbiekben a heg még a strandon se látszódjon. A felesleges bőr eltávolítása után a bordákig felpreparálja a zsírszövetet és a hasi bőrt.

A férfiaknál ez másképp van, ők egyenletesebb tempóban növesztik az izmokat, így nincsenek nagy kiugrásaik a súlyukat tekintve. Hogyan növelhető az izomtömeg és csökkenthető a testzsír?

Ha kilóban több is vagy, ne felejtsd el, hogy egyre vékonyabb leszel. Az izom annyira sűrű, hogy egyáltalán nem tud olyan nagy teret nyerni a testeden, mint a zsír. Tehát ha 3 kg zsírt veszítesz, de ugyanennyi kg izmot nyersz, akkor tulajdonképpen csökkenni fog a körméreted.

Akár az izomépítés, akár a zsírégetés a célod, vond be a nagy izomcsoportjaidat is a munkába olyan gyakorlatokkal, mint például a kitörések, a húzódzkodások, a prések és a plank. Célozz meg heti 3 alkalommal 30 perc erősítést, akár kardióval összekötve, de arra figyelj, hogy ne közvetlenül a kardió után végezd, mert a korábbi erős igénybevétel megtorpedózza az energiáidat, és az erősítő edzésed szenvedi meg a kárát.

Hogyan mérd a testzsírod? Számos technika létezik már erre.

A tréner egy műanyag vagy fém eszközzel megcsippenti a bőrödet, így különféle méréseket tud elvégezni a tested 3 különböző pontján. A nőknél ez a fogyás csípőcsontok, a csípőcsont teteje a derék tövében és a comb.

Körte alkat

A férfiaknál ez a mellkas, a has és a comb. De van ennél pontosabb lehetőség is, amelynek során a test 7 különböző pontján végzik el a méréseket, ebben pedig már szerepet kapnak a hormonok és az endokrinológia is.

Ha például a zsír elsősorban az alhasadon van, akkor a kortizol szinted lehet magasan. Ha a fő zsíros terület a tricepsz, akkor az utalhat a tesztoszteron-ösztrogén egyensúlytalanságára.

Ezeket érdemes orvosilag is kivizsgálni. Fotó: RF.