Fogyás vs súlykezelés, A probléma: egészségtelen súlyvesztés


fogyás vs súlykezelés Fogyás az élethez

Másrészről zavaró lehet a gyümölcslé gyors megtörése. Gyorsan kell megterveznie, hogy egy gyümölcslé kijön-e. Túl keveset eszik, és éhesnek, gyengenek és fáradtnak érzi magát.

Ha rosszul teszel, akkor végül gyengeségnek, émelygésnek, letargiának és betegnek érzi magát. Az, hogy hogyan gyorsan eltöri a gyümölcslét, attól függ, hogy mekkora a böjt és milyen általános az egészség. A legfontosabb az, hogy fokozatosan vezessen be új ételeket az étrendbe.

fogyás vs súlykezelés lehet fogyni a sziklarudakon?

A fehérjerázók, turmixok, étkezés helyettesítő italok és üdítőitalok a legjobb szövetségesei az első napokban. Tartsa kicsi adagját, és egész nap elosztja étkezését.

Bár egyes sportolók egészséges stratégiákat használhatnak, hogy elérjék céljaikat, sokan úgy döntenek, hogy nem biztonságos súlycsökkentési módszereket alkalmaznak. Szerint a Journal of Athletic Training a nem biztonságos gyakorlatok magukban foglalhatják az önmegtagadási technikákat, amelyek dehidratációt, önállást és rendezetlen étkezést okoznak. Más kutatások szerint gyakori, hogy a sportoló súlyos zsírsavak korlátozását és kiszáradását egyesíti a testzsír csökkentése érdekében. A következő közös, nem biztonságos súlycsökkentési gyakorlatokat ismertették a National Athletic Trainers 'szövetség állásfoglalása: Önkéntes kiszáradás a sportolók körében számos gyakori, gyors testsúlycsökkentő módszert alkalmaznak, akik alacsonyabb testsúlyt kívánnak elérni a versenyhez. Ez magában foglalhatja az aktív dehidratációt, amely túlzott izzadás edzés közben, nehéz ruházat vagy gumikesztyű viselése közben.

Gyors gyümölcslé Gyümölcs — és zöldséglevek csomagoljon egy izmos táplálkozási puncsot. A felhasznált összetevőktől függően ezek az le fogyni csökkenthetik a gyulladást, fokozzák a kognitív funkciókat, javíthatják a szív-érrendszeri egészséget vagy erősíthetik immunrendszerét.

Hogyan lehet megkönnyíteni a gyümölcslevet?

Például a Decemberi, a Táplálkozási vélemények összekapcsolta a gyümölcs - zöldség — és gyümölcslé fogyasztását fokozott memória és kognitív teljesítmény idősebb felnőtteknél. Ezek az italok is tartsa egészséges szívét és megvédheti a szív- és érrendszeri problémákat.

Márciusi, a Nemzetközi Molekuláris Tudományos Folyóirat, A fogyás vs súlykezelés és zöldséglevek csökkenthetik a vérnyomást, gátolhatják a vérlemezke-aggregációt és csökkenthetik a gyulladást, ezáltal javítva a szív- és érrendszeri funkciókat.

Ráadásul ők megelőzheti az elhízást és segít fenntartani a normál súlyt. Figyelembe véve ezeket a tényeket, nem csoda, hogy a lé-böjt annyira népszerű. Gyors gyümölcslé, mindazonáltal kihívásokkal jár.

Minél hosszabb a böjt, annál nagyobb figyelmet kell fordítani, ha visszatér a normál étkezéshez. Például a 10 napos gyümölcslé tisztítása más megközelítést igényel, mint a háromnapos gyümölcslé gyors.

Fogyás vs súlykezelés a dolgokat előre Tervezze meg előre a tisztítás utáni étrendet. Fedje be fokozatosan a szilárd ételeket az étrendbe, és kerülje el a nagy étkezéseket, hogy elindítson, és ételeket adjon hozzá, és növelje az adagokat, ahogy tolerálta.

A friss gyümölcslevek olyan nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, amelyek egészséges és energiás állapotban vannak, tehát napi szinten fogyás vs súlykezelés kell inni őket. Nincs gyors étrend-felváltási terv, és ez tényleg önre és toleranciájára vonatkozik. Olvassa el  Sima mozgású tea a fogyás érdekében Olvass tovább: Fogyasztandó ételek gyors böjt után A márciusában közzétett kutatási dokumentum Átfogó élettan leírja a testben a hosszú böjt epizódjai során bekövetkező változásokat.

Ahogy a szerzők megjegyzik, a A hosszabb ideig tartó böjt legnagyobb kihívása fenntartani homeosztázis — stabil belső környezet, amely egyensúlyban tartja a testet és lehetővé teszi a megfelelő működést.

Related Content

Normál körülmények között a test az ételek tápanyagait használja az egyensúly fenntartásához. A böjt alatt belső erőforrásait kell felhasználnia túlélni. Ennek eredményeként az anyagcseréje lelassul, és elkezdi égetni a tárolt zsírt tüzelőanyagként.

Az izomvesztés elkerülhetetlen az hosszabb élelmezés-hiány nélkül.

fogyás vs súlykezelés megtagadta a fogyást

A fenti felülvizsgálat szerint, a böjt zavarja hormonjaival beleértve az emésztést támogatókat isaz immunrendszer működésével, a bél mikroflórájával és az izmok anyagcseréjével. Alapvetően láncreakciót vált ki, amely nélkül a túlélés nem lenne lehetséges.

fogyás vs súlykezelés lefogyhat evil alatt

Ez azt jelenti, hogy ha hosszabb ideig böjtöl, akkor az anyagcseréje és az emésztőrendszer működése, más élettani folyamatok mellett, kissé megváltozott. Ezért fontos, hogy te lassan áttér a normál étkezésre. A testének időre van szüksége a funkcióinak visszaállításához és a rendszeres étkezési szokásokhoz való alkalmazkodáshoz. A legtöbb fogyókúra csak kis mennyiségű ételt képes enni néhány napig, miután a böjtöt elkapta — és ez tökéletes.

Túl sokat eszik hasmenést, székrekedést, gyomorégést, puffadást, émelygést és egyéb emésztési tüneteket okozhat.

Az egészséges zsírok listája

Emellett lemerítheti az energiát, lassú és fáradtságot érezhet. Ezek a mellékhatások még jobb egy böjt után. Kezdje a lágy ételekkel A normál étkezésre való áttérés időt vehet igénybe. Ezért kell lassan visszajuthat szilárd élelmiszerekbe, mint például hús, hal és nyers zöldségek, és ügyeljen arra, hogy a test hogyan reagál.

Jonnah Garcinia Cambogia tapasztalatai

Vannak fogyás vs súlykezelés, akik a böjt megszüntetésétől számítva egy vagy két napon belül folytathatják a rendszeres étrenddet, másoknak ez kissé tovább tarthat. Egy kis tanulmány, amelyet a Tudományos jelentések A tanulmány résztvevői napi három napig csak hat üveg gyümölcs- és zöldséglevet fogyasztottak, és a böjt után azonnal folytatták normál étkezési szokásaikat.

  1. Mentalitás "Segít a Garcinia a férfiaknak lefogyni?
  2. Miért gyakran veszélyes a sportolók számára - Sport-Táplálkozás -

Bél baktériumaik jelentősen megváltoztak negyedik napon, és a A böjt során nőtt a fogyáshoz kapcsolódó jótékony baktériumok száma. Ezek az eredmények megerősítik, hogy a böjt befolyásolja a bél mikroflóráját, vagyis a bél mikrobáit, amelyek szabályozzák az emésztést.

Jonnah 4 fogyókúrájának eredményei:

Olvassa el  Hogyan kell inni a Jell-O-t vízben a fogyás érdekében A lehetséges emésztési tünetek korlátozása érdekében kezdje meg fogyás vs súlykezelés, könnyen emészthető ételek hogy a gyomrod képes kezelni. A görög joghurt, gyümölcspüré, burgonyapüré és levesek csak néhány példa.

Kerülje el a magas rosttartalmú és magas zsírtartalmú ételeket, ideértve a puha állagot is. Előfordulhat, hogy friss zöldségeket, dióféléket, gombákat, garnélarákat, homárot, rákot és kukoricát nehéz r ala a zsírégetés, és irritálja a bélét, és előfordulhat, hogy elkerülné őket. De ne aggódj. Később újra bevezetheti őket étrendjébe.

Kalória- és mikrotápanyag-tartalom

Döntse el, hogy készen áll-e hús és hal fogyasztására. Például főzött, darált húst és könnyű pelyhesített tonhalat fogyaszthat az első néhány napban, amikor egy lé gyorsan megtört.

Kezdje kis mennyiségekkel, hogy megnézze, hogyan reagál a test. Az utótisztító étrend magában foglalhatja lágy ételek tetszik: Rántotta.