Glenn Harrold fogyás, A 10 legjobb alvás alkalmazás
Ha az alábbi útmutatót követed, és mély transzállapotba viszed magad, az energiádat egy általad kijelölt célra fókuszálhatod, de úgy is dönthetsz, hogy csak elcsendesíted az elmédet és így megtapasztalhat od a mély fizikai Glenn Harrold fogyás mentális ellazulás élményét.
Ez az önhipnózis útmutató széles körű terápiás célokat is szolgál. Rendkívül hatékony a stressz és a feszültségek feloldásában, az alvásszokások optimalizálásáb an valamint az egyéni célok elérésében.
- Július
- A legjobb alvássegítő alkalmazások | Sleepwell
A hálószoba például tökéletes helyszín, de kapcsold ki a telefonod, iktass ki minden zavaró tényezőt. Egy kicsit sötétíts be, vagy kapcsold le a lámpákat! Ha gondolod meggyújthatsz egy szál gyertyát, vagy párologtathatsz lazító hatású aromaterápiás olajokat. Minél megnyugtatóbb a környezet, annál könnyebben tudsz majd lazítani.
Később amikor már gyakorlottá válsz az önhipnózis használatában, bárhol képes leszel alkalmazni; akár zsúfolt vagy zajos helyeken is. Rendszeres gyakorlással eljutsz oda, hogy képes leszel könnyedén Fogyás versek ösztönzése a zavaró körülményeket és az elméd fókuszát a céljaidnak megfelelően, tudatosan irányítani.
Helyezd magad kényelembe amennyire Glenn Harrold fogyás lehet. Ne keresztezd sem a karjaidat sem a lábaidat. A ruházatod legyen laza és kényelmes viseletű, a szoba hőmérséklete se legyen túl alacsony vagy túl magas.
Jelentsd ki magadban vagy akár hangosan is, hogy most gyakorolni fogod az önhipnózist.
Határozd meg mennyi ideig szeretnél transzállapotba n lenni. Később, mikor már gyakorlottabbá válsz, ha Glenn Harrold fogyás megnyújthatod az önhipnózis időtartamát.
Az önhipnózis sikerének kulcsa az a képesség, hogy az elméd figyelmét tudatosan és szándékosan egy meghatározott célra irányítod, még akkor is ha ez a cél az, hogy pusztán az önhipnózis jótékony hatásait akarod megtapasztalni, nevezetesen a mély szellemi és fizikai ellazulást. Ezt a folyamatot ne próbáld intellektualizá lni vagy erőltetni.
Tartsd észben, hogy az önhipnózis célja a tudatos gondolatok elengedése. Gondolj a befogadó jin-női és a toló jang-férfi energiákra.
Az önhipnózis inkább a jin energiát gerjeszti, mert elengeded magad, ellazulsz és megengeded, hogy az egész testedet átjárja az ellazultság és ebben az állapotban természetes módon az Glenn Harrold fogyás is nyugodttá és csöndessé válik.
A hipnózisban és az önhipnózisban a transzállapot mélysége hullámzik. Előfordulhat, hogy olykor bekúsznak tudatos gondolatok, neked azonban nincs más dolgod, mint elengedni őket és hagyni, hogy kitisztuljon az elméd.
Minél tisztább az elméd annál mélyebb transzállapotok ba süllyedsz. Az önhipnózis során az ellazulás különböző fokait és szintjeit tapasztalod meg, amelyek hasonlóak az éjszakai álomállapot fázisaihoz. Amikor este elalváshoz készülsz, öt különböző tudatállapoton keresztül haladsz át, amelyek egyre mélyebb szintekre visznek és normál esetben amíg a legmélyebb szintre érsz körülbelül másfél óra telik el.
Ezt követően ezt az ötfázisos folyamatot ismétli a tudatod egész éjszaka. A Glenn Harrold fogyás hasonló utat járhatsz be; tehát ne gondold azt, ha nem érzed elég mély szinten magad akkor valamit rosszul csinálsz, vagy a hipnózis nem működik.
Account Options
Ilyenkor a transzciklus kevésbé mély szakaszában vagy. Ha elkezdesz agyalni és Glenn Harrold fogyás a dolgot, csak még inkább akadályozod az elmélyülést. A kulcs az, hogy folyamatosan a célodra fókuszálj és ne engedd, hogy az intellektusod vagy az elmezaj megzavarjon. Ha követed amit írtam, könnyedén és erőfeszítésment esen süllyedsz újra a mélyebb transzállapotok ba és a célre fordított energia még inkább felerősödik.
Összefoglalva: a célod egy olyan tudati állapot elérése, ahol a fókuszod igazán erőssé válik, ahol mélyen ellazulsz és az elméd nyugodt, csendes és nem 'gondolkodik'.
Ezt a mély mentális fókuszálást és fizikai ellazulást az érzéseiden keresztül tapasztalhatod meg. Hasonlóan ahhoz, amikor van egy kellemes éjszakai álmod, vagy napközben álmodozol és közben úgy vezeted magad, hogy nem gondolkodsz.
A legjobb alvássegítő alkalmazások
A belső érzékeid használata fontos részét képezik az önhipnózisnak, különösen amikor egy konkrét célra fókuszálsz, mint például valamilyen személyes siker, fogyás, stb. Kezdd a következőképpen : csukd be a szemed és lélegezz lassan, mélyeket.
A levegőt az orrodon keresztül szívd be és a szádon keresztül fújd ki. A légzésed legyen nagyon lassú, nagyon mély de ritmikus. Képzeld el, érezd és kövesd végig amint a belélegzett levegő beáramlik az Glenn Harrold fogyás keresztül a tüdődbe, és minden kilégzésnél kisöpör onnan minden régi, elhasznált levegőt. Figyelj arra, hogy a légzésed diafragmatikus legyen az egyszerűség kedvéért: a hasadba lélegezz ; a mellkasod alsó részét használd, ne a felsőt!
Figyeld mit történik a testeddel ahogy lélegzel. Ha a légzésed diafragmatikus a hasad kiemelkedik belégzésnél, kilégzésnél pedig Ningxia nitro fogyás. Ha nem így lélegeztél eddig, szükséged lesz némi gyakorlásra amíg átállsz.
A legjobb alvássegítő alkalmazások
Egy idő után ezt a technikát továbbviheted egy lépéssel a következőképpen : a belégzésnél tartsd bent a levegőt három másodpercig, majd a kilégzés öt másodpercig tartson. Kilégzésnél képzeld el amint minden feszültség, idegesség és stressz elhagyja a tested. Ténylegesen érezd amint megszabadulsz a mentális és fizikai stresszektől amint lassan kiereszted a levegőt. Kilégzésnél magadban vagy hangosan mondhatod is, hogy 'Lazíts!
Használd az ismertetett technikának azon részleteit amelyek szimpatikusak.
Azt azonban érdemes tudnod, hogy a diafragmatikus légzés minden szempontból egészségesebb mint a mellkasi légzés. Az önhipnózist a fenti légzéstechnikáv al kezdd. A kettő kombinációja segít elkerülni a légzési technika elemezgetését és igen gyorsan kellemes, könnyű transzállapotba juttat. Ne becsüld alá az elmeelcsendesít ő szakaszt csak azért mert egyszerű.
Ha már önmagában is csak az elmeelcsendesít ést szokásoddá teszed, máris rendkívüli eszközhöz jutsz, amely feloldja a stresszt és energetizálja az elmét. Használd az alábbi vizualizációs gyakorlatok közül azokat, amelyek rezonálnak veled.
Engedd, hogy az elméd teljesen üressé váljon. Ne aggódj amiatt, ha időnként gondolatok furakodnak be az elmédbe.
Account Options
Ne harcolj velük. Ha nem harcolsz velük, elszállnak. Minden alkalommal amikor egy nem kívánt gondolat jelenik meg benned, képzelj el egy hatalmas piros STOP jelzést.
Amint meglátod a piros STOP jelzést, képzeld el amint a gondolat tovaszáll és az elméd megtisztul. Egy másik gondolat-tisztí tási technika: képzelj el egy hatalmas számítógép Glenn Harrold fogyás amely tele van adattal és a 'törlés' gomb megnyomásával törlöd az elméd. Ezen kívül elképzelheted azt is, hogy felnézel az égboltra egy szép nyári napon és a felhők átúsznak az égen, majd eltűnnek. Előbb utóbb az összes felhő eltűnik és az égbolt kitisztul.
A 10 legjobb alvás alkalmazás
Képzeld el, hogy a tudatos gondolataid olyanok mint a felhők, amelyek megjelennek, obat karcsúsító végül eltűnnek. Használd azokat a megközelítéseke t amelyek beválnak, de mindenképp szánj időt az elméd megtisztításáraelcsendesítésér e, mert a nyugodt, mozdulatlan elme kulcsfontosságúhogy elérd a hipnotikus állapot mélyebb szintjeit. Képzeld el amint minden izom teljesen ellazul a fejed tetejétől a lábujjadig.
Képzeld el ahogy a szemhéjaid egyre nehezebbek és fáradtabbak lesznek, a homlokodból minden feszültség eltávozik. Minden izom megnyugszik és tökéletesen ellazul.
Relax dallamok
Az izmok ellazítását kezd felülről, a fejed tetejéről és szisztematikusa n haladj lefelé, egyesével ellazítva a testrészeid izomcsoportjaitle, egészen a lábujjadig.
Hagyj erre a szakaszra elegendő időt, ne rohanj, ráérsz. Az önhipnózist tekintsd egy utazásnak amit az elejétől a végéig élvezel és közben azt érzed, hogy megállt az idő. Folytasd a tested pásztázva-lazít ását és képzeld el, hogy minden izom ellazul az álladban, a nyakadban, a vállaidban, a hátadban, a karjaidban, lábaidban.
Képzeld el amint ezek az izomcsoportok egymás után lazulnak el. Szánj kiemelt figyelmet azoknak az izomcsoportokna k, amikben Glenn Harrold fogyás feszültséget érzékelsz. Közben engedd, hogy a Glenn Harrold fogyás a háttérbe kerüljön és minden figyelmedet a belső világodba vezető útra összpontosítsd.
A tested ellazítása közben is figyelj arra, hogy az elméd tiszta maradjon úgy, hogy kilégzéssel együtt Glenn Harrold fogyás nem kívánatos gondolataid is távozzanak.
