Hogyan éget zsír mém, Valóban lehetséges a zsírt izmokká alakítani?
9 dolog, amitől ég a zsír
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják.
Az elsődleges, legkönnyebben mozgósítható tápanyagok a szénhidrátok.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Nehezen mozgósítható, de nagy energiát jelentő üzemanyag a zsír. Zsírraktáraink átlagosan ezer kalória energiát tárolnak, szénhidrátraktáraink glikogén formájában pedig kb.
Zsírszövet azonban nemcsak zsiradékban bő táplálkozás esetén halmozódhat fel, hanem a fölösleges, fel nem használt szénhidrát is elraktározódhat a zsírsejtekben. Fehérjékből is képes a szervezet energiát előállítani, azonban mivel az izmainkon kívül nem tud a szervezet proteint hogyan éget zsír mém, a saját fehérjéket azaz izmainkat kezdi el lebontani és energiaként felhasználni.
Ez az állapot egy átlagember számára is kerülendő, nem beszélve a sportolókról! Milyen mozgással égethetünk zsírt?
Edzési tévhitek
Nyugalmi állapotban és alacsony intenzitású testmozgás pl. Fizikai aktivitás hatására megváltozik a szervezet energiafelhasználása. A tevékenység idejétől, intenzitásától függően különböző arányban mozgósítjuk a szervezet szénhidrát- illetve zsírraktárait.
Pár perces fizikai aktivitás során pl.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Teljesen kiürülni azonban sosem fognak! Ha táplálkozásunk során vagy csak közvetlenül edzés előtt csökkentjük a szénhidrátbevitelt, a szervezet kénytelen lesz előbb a zsírraktárakhoz nyúlni.
Zsírégetés leegyszerűsítve
Nem elég tehát a mérleget figyelni vagy ész nélkül megvonni magunktól a táplálékot. Mindamellett természetesen kiemelten fontos a rendszeres fizikai aktivitást is.
Mindkét alappillérnek teljesülnie kell, hogy az eredmény tartós legyen. A gyors fogyást ígérő divatdiéták nem hoznak igazi változtatást Ha van is eredmény rövidtávon, valószínűleg nem lesz tartós.
Így égess zsírt!
Jegyezzük meg: ne szigorú diétaként, fogyókúraként tekintsünk az új étrendünkre! Fogjuk fel tanulásként, hosszútávon fenntartható életmódként.
AZ ÖSSZES MAGYAR MÉM EGY VIDEÓBAN! l 2. RÉSZ!!
Tanulunk, megismerjük a szervezet reakcióit és egyes alapanyagok, élelmiszerek tulajdonságait, összetételét. Új recepteket, új konyhatechnológiai fortélyokat is tanulunk az út során.
A helyes fogyókúrás étrend ismérvei Avagy honnan tudhatjuk, jól csináljuk-e a fogyókúrát. Nem csökken jelentősen a zsírmentes testtömeg azaz az izomzat.
Nem alakul ki anyagcserezavar, egészségkárosodás. Nem alakul ki kínzó éhségérzet.
Biztosítva van a megfelelő energia- tápanyag- vitamin- és ásványianyag-ellátás. Miből mennyit együnk fogyókúra idején, azaz a zsírégetés időszakában? Az egészséges táplálkozásban amikor nincs szükség hogyan éget zsír mém, azaz nem fogyókúra esetén azt javasoljuk, hogy a szénhidrátfogyasztás kb.
Valóban lehetséges a zsírt izmokká alakítani?
Mivel minden ember más és más, egyedi igényekkel, általánosítani nem szabad. Hogy pontosan mennyi energiára, szénhidrátra, zsírra, fehérjére van szükségünk, egyéni igényeink, életmódunk határozzák meg.
- Természetes fogyás folyadékok
- Így égess zsírt! – Sportkontroll
- Írta: Nyulas Andrea A legjobb módszerek, hogy leolvadjon rólad a felesleg Sokan állandóan keresik a legegyszerűbb módját, hogy fogyjanak, vagy zsírt égessenek: diéták, edzéstervek, fogyókúrás termékek, bármit bevetünk, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, vagy vékonyabbak legyünk.
- Alakformálás a strandidényre A reggel, étgyomorra végzett edzés több zsírt éget A zsírégetés szempontjából a legfontosabb a rendszeres, intenzív testmozgás.
- Zsírégető podcast
Nem érdemes tehát előre legyártott mintaétrendeket követni! Ami az egyik embernél beválik, nem biztos, hogy a másiknál is működik.
Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről.
A zsírégető — fogyókúrás — étrend jellemzői: viszonylag energiaszegény, viszonylag szénhidrátszegény pontosabban fogalmazva: a megfelelő mennyiségre, minőségre és időzítésre kell odafigyelnirelatív fehérjedús.
