Hogyan lehet kis súlycsökkentési célokat tenni, Home Design Ötletek, hogy segítsen a súlycsökkentésben

Buthy Lilla Simon Alexandra fitness instruktor mindenkinek igyekszik segítséget nyújtani Fitness Junkie oldalán, ahol már több mint 13 ezren követik napi posztjait.

Közel kétszázan kértek tőle hogyan lehet kis súlycsökkentési célokat tenni a közelmúltban, a levelek többsége általában csak két adatot tartalmazott: magasság és súly.

SÜTIK amik segítenek A FOGYÓKÚRÁBAN - Alap recept

Vannak elveim a fitnesziparral kapcsolatban, amik a tapasztalataimból épülnek és szervesen hozzátartoznak ahhoz, hogy hitelesen tudjam képviselni azt, amiben hiszek. Nincs ezzel semmi gond, kell, hogy valami elindítsa a folyamatot. A bevett szokásokat nem lehet egy pillanat alatt semmissé tenni.

Írta: Váczy Anikó Nyaralás előtt még el kellene érned a vágyott bikiniformát? Hidd el, nem lehetetlen! A szigorú diéták rendesen tönkre tudják tenni a nyarunkat és a közérzetünket. Szinte már semmit nem eszünk, de alig van látható eredmény, és még mindig nem merjük felhúzni a bikinit.

Az egészséges táplálkozásra pedig nem egy mintaétrendtől fogsz átállni. A táplálkozás témakör a személyi edzéskor legalább egy két órás beszélgetéssela vendég étkezési naplójának átbeszélésével kezdődik. Nem az a cél, hogy felforgassam a világod, hanem hogy együtt kidolgozzunk valami olyat, ami működni is tud.

Megszületik valami, ami mentén el tudunk indulni. Innentől jön a finomhangolás része, hogy teljes mértékben be tudd illeszteni az életedbe.

Ehhez az kell, hogy folyamatosan beszélgessünk. Ami a legfontosabb számomra, hogy ebben az egész küzdelemben bármikor biztatást, alternatívát és megoldást tudjak nyújtani. Íme, Szandra bevásárlólistája: 1. Zöldség: Saláta minden mennyiségben és formában, paradicsom, paprika, uborka, spárga, avokádó.

Természetesen mindig van otthon hagyma és fokhagyma! A zöldségeknél általában tartom azt, hogy kevesebb, mint egy hétre vásárolok, hiszen a hűtőben veszítenek a tápanyagtartalmukból.

Gyümölcs: Ízlések és pofonok, a kedvenc gyümölcsöddel akár a müzlidet is feldobhatod. Edzés előtt például mindig banánt eszem.

Köret: Zöldségek, bulgur, kuszkusz, barna rizs, gluténmentes tészta, mirelit wok zöldségek, brokkoli, karfiol, de ezeket is szeretem inkább frissen megvásároltból elkészíteni.

Hús: csirkemell, darált pulykamell, hal ide írom, bár nem hústonhalkonzerv nem olajos 5. Tejtermék: Natúr görögjoghurt zsírszegénytúró zsírszegénymandulatej 6.

Ne keseredj el, ez meg fog esni még néhányszor!

Édesítő: Stevia, nyírfacukor, méz nagyon ritkán, joghurtba 7. Egyéb: zabpehely natúrtönkölybúza kenyér, mandula,sótlan mogyoró, pekándió, fenyőmag, kesudió ezeket húsokhoz szoktam használniolívaolaj, kókuszolaj, balzsamecet.

Rendszeresen lefordította a rendezvényeket a családdal és a barátaival — még a hétköznapi, kis kulcsaival vagy a tengerpartra tett kirándulások is voltak. Az ifjú Auckland, az új-zélandi rezidensnek élnie kellett volna, de túlsúlyos volt és soha nem akart látni. Nem vette észre, milyen hatást gyakorol a súlya az életén — egészen addig, amíg évek óta először lépett a mérlegre, és rájött, hogy fontot. Elégedett volt a yo-yo diétákkal és a varázslatos súlycsökkentő tabletták megvásárlásában. Tehát megtette, amit a többiek megrémülhetnek: a teljes közösségi hálózattal megosztotta súlycsökkenési célját, és