Hogyan lehet látni a fogyás eredményeit. A FOGYÁS PSZICHOLÓGIÁJA


3 hónapon belül le akarnak fogyni tulsi szirup a fogyáshoz

ÉletmódFitness fogyásfutásmozgássporttáplálkozás Sokan vártátok már ezt a posztot, és nagyon bízom benne, hogy ez is lesz olyan inspiráló, mint a diy bejegyzéseim. A saját módszeremet fogom megosztani Veletek, ami nem arról fog szólni, hogyan dobj le valami csodaturmix löttyel 2 hét alatt 10 kilót.

Azt tudnotok kell, hogy egészen kiskorom óta mindig sportoltam valamit kedvtelésből művészi torna, szertorna, jazz-balett, lovaglás, röplabda, kézilabda, spinning, aerobic és még sorolhatnám és alapvetően formás alkatom is van, de sajnos hízásra hajlamos vagyok.

fogyni tradus romana 160 gr ch diéta

Ezért nekem is voltak olyan időszakaim, amikor fel-le jojóztam, és persze én is túl vagyok már jópár fogyókúrás őrületen. Amikor decemberében véget értek a Térnyerők forgatásai, iszonyatosan magam alá kerültem, nemcsak a fizikai és szellemi kimerültségtől, hanem lelkileg is.

Nagyon kemény időszak állt mögöttem, amiben szó sem volt arról, hogy a saját ritmusom szerint csináljak bármit is. Belenéztem a tükörbe és úgy láttam magamat, mint még soha!

Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog

Már előtte sem voltam a legjobb formámban, ráadásul a forgatások alatt 10 kg-t is felszedtem, pusztán azért, mert: 1. Mindezt tetőzte, hogy a forgatásokon egyre előnytelenebb fotók is készültek rólam, ahol az egyik fotó amit meg sem merek mutatni teljesen kiverte a biztosítékot.

Itt volt az a pont, amikor azt éreztem, kész, ennyi, ezt egy Életre elrontottam, innen nincs visszaút. Irigykedve néztem a Meretei lányok, Kata és Bogi elszántságátvelük egyébként a Bosch táborban ismerkedtem meg.

Account Options

Keseregtem azon, hogy hiányzik a régi edzőmés a régi csapatom az Astoria fitnessbenviszont megszűnt az óra, amire évekig jártam heti hogyan lehet látni a fogyás eredményeit reggel ra, és az edzős csajok is szerteszéledtek.

Tudtam, ha valaha is vissza akarom nyerni a régi formámat, akkor először is kell egy új hely, egy új edző, akit nem csak szakmailag érzek megfelelőnek, de emberileg is szimpatikus, bár az ügyért nem tettem semmit.

Tavaly Karácsony tájékán Kinga Barátnőm bedobta, hogy nyílt egy új edzőterem a közelünkben, ő lenéz, hát mondom akkor én is!!! Mindjárt beruháztam egy féléves full bérletbe, nehogy véletlenül is meghátráljak.

10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina

Ahogy a kilók sem hét alatt kúsztak fel, úgy ledolgozni sem ennyi idő alatt kell, így hát az első és legfontosabb dolog, hogy időt adtam magamnak. Többféle órát is kipróbáltam alakforma, zsírégető, step aerobic, fit ball, hot ironelkezdtem futkosni a futópadon, taposni, nyúztam magam a kondigépeken is.

Kezdetben heti alkalommal jártam és hamar megtaláltam az új, számomra tökéletes edző ke t is!

fogyni kérdezők pgf2a zsírégetés

Az órák után rendszerint szaunáztam bérlethez jár a törölköző és a szaunalepedő! A terem rendkívül jól felszerelt, rengeteg óra közül lehet választani, ugyanakkor nem egy óriás komplexum, sőt kifejezetten családias hangulatú hely. Ezzel egyidőben elkezdtem olyan oldalakat nézegetni, amik számomra motivációs forrásokat jelentettek. Az egyik kedvencem Taralynn McNitt és a Fitness Junkieemellett rengeteg sikertörténetet olvastam és pár — az elhatározásom szempontjából releváns — facebook oldalt is belájkoltam, hogy az üzenőfalamra mindig érkezzen ebben a témában is impulzus!

Nyilván önmagában a mozgás nem segített volna, ha az étkezésemet nem reformálom meg.

A fogyás beindítása - Fogyókúra | Femina

Itt is volt egy fontos alapszabályom: semmit nem vonok meg drasztikusan a szervezetemtől, nem koplalok, nem számlálom a bevitt tápanyag típusokat grammra ettől megőrülnékhanem az adagok mértékére és a bevitel időpontjára figyelek. A legfontosabb dolgok, amiket betartottam: 1. Napi 5x-i étkezés reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora kell az energia a szervezetednek, pláne, ha edzel is!

Szénhidrátokat lehetőleg délelőtt fogyasztok.

Visszatérve az alapképletre, a szálkásítás = megfelelő étrend + edzés.

Imádom a szendvicseket, tésztákat, de megtanultam kevesebbet enni belőle. Ugyanez igaz nálam a zsíros ételekre: mindent lehet, csak mértékkel! Szeretem a kolbászt, sonkát, sajtokat, egy pohár jó borral akár esti vacsora is lehet.

Cukor… ez számomra sokkal nagyobb ellenség, mint a zsír, de mivel alapvetően nem vagyok édesszájú, így ennek elhagyása nem okoz gondot. Alkohol: tömények tiltólistán. Heti alkalommal dl bor jöhet, bár mostanában egyáltalán nem kívánom, inkább fröccsöt iszom.

újból fogyás sziklás hegy gm diéta vélemény

Víz, víz, víz! Szerencsém volt, mert ebben a dologban — nevezzük életmódváltásnak — Borostás is abszolút partner volt, ez azért nagyban megkönnyítette pl. Tavasszal elkezdtünk futni, egymást bíztatva sportolni és augusztusban a Tatai Minimarathon 14 km-es távjának is együtt vágtunk neki. A futás sosem volt a kedvenc sportom, ezért először csak 3 km kocogással indultam neki, hogy esélyt adjak arra, hogy megszeressem.

Aztán elkezdtem szép lassan növelni a távot, majd a tempót is, most km az, amit már egy 1 órás edzésnek könyvelek el. A futáshoz elkezdtem használni a RunKeeper -t, ami okostelefonnal együtt nagyon szuper dolog! Nézzük az eredményeket: Az első hónapban csak 1 kg ment le, de a hasamról 12 cm tűnt el!

Tudtam, hogy jó úton vagyok és erről nem szabad letérni. Ha csak havi 1 kg-t fogyok, akkor nyárra pont olyan formába lendülök, fogyás harrisburg pa már nagyonis elégedett leszek.

Hétről hétre éreztem a ruháimon, hogy újból feljönnek rám, és ez újabb motivációt adott ahhoz, hogy folytassam. Szerettem volna elérni, hogy a mozgás ugyanolyan természetes legyen, mint azelőtt, hogy egészséges mértékben táplákozzak ügyelve arra, hogy a szervezetem minden nap megkapja a szükséges tápanyagokat és közben még élvezhessem is az ízeket.

mit vacsorázzak diéta alatt mebendazol fogyás

Most 52 kg vagyok, a hasamról 20 cm, a combomról 7 cm, a karomról 4 cm tűnt el, és bár még dolgoznom kell a feszesebb idomokon, nagyon uee fogyás érzem magam a bőrömben! Újból szeretek öltözködni, megint kedvet kaptam a gardróbtuningos blogomhoz. Természetes, hogy heti 3 alkalommal eltekerek bringával a Green Fitnessbe, hogy heti alkalommal elmegyek futni, ritkán érzem azt, hogy nincs kedvem hozzá, bár nyilván ilyen is előfordul, de akkor sem szoktam ellógni a dolgot.

Köszönet Tóth LindánakLőrincz ErnőnekPulay Szilvinek és nem utolsó sorban Benigni Ildikónakakik sokat segítettek abban, hogy most így nézzek ki! Ilditől a ma reggeli köredzés után egy kis meglepetést is kaptam!

PROTEIN porok a FOGYÓKÚRÁBAN - 40kg fogyás és ami mögötte van

Na, ez az a müzliszelet, amit minden edzés előtt betolok! Összegezve a fentieket, ezek a tippjeim azoknak, akik kedvet kaptak ahhoz, hogy fittek és egészségesebbek legyenek. Legyél tisztában a hízásod okával!

eltávolíthatom a zsírt az őrölt marhahúsból biztonságos zsírégetés hetente

Adj magadnak elég időt a folyamathoz! Találd meg hogyan lehet látni a fogyás eredményeit számodra megfelelő edzésformát, szerezz társakat a sporthoz, mozogj heti 4 alkalommal! Naponta egyél 5x változatosan, igyál vizet minél hogyan lehet látni a fogyás eredményeit, ne koplalj!