Kígyó fogyás


Dobja le az első 20 kilót könnyedén!

Azoknak, akik egészségtelen táplálkozási szokásaikon akarnak leginkább változtatni. Azoknak, akik nem szigorú kígyó fogyás, hanem életmód-változtatással szeretnének kilóiktól megszabadulni. Mit érhetünk el vele? Súlycsökkenést kb.

Kiegyensúlyozottságot, rendszerességet az étkezésünkben. A módszer lényege A diétás módszer három típust határoz meg, akiknek ez étkezési szokásai ugyan különbözőek, de a végeredmény mindegyiknél ugyanaz — a testsúlygyarapodás. Ezek: A kígyó Naponta csak egyszer vagy kétszer eszik, de akkor pukkadásig. Nem nassol, csak egyszerűen nem tudja idejében abbahagyni az evést, ezért rendszeresen túleszi magát.

Az egyhetes uborkadiéta alatt minden nap fogyassz el legalább 25 dekagramm uborkát, lehetőleg nyersen, emellett pedig igyál legalább másfél liter folyadékot. Tízóraira és uzsonnára mindig gyümölcsöt vagy zöldséget egyél. Szeretnél még több méregtelenítő ételt megismerni és kipróbálni?

Így ráadásul egy-egy étkezéssel túl sok energiát juttat a szervezetébe, amit az elraktároz. A nagy evések pedig megterhelik a gyomrát, amitől rendszeresen fáradtnak érzi magát. Ezért szokjon rá a rendszeres reggelizésre és vacsorázásra, de vigyázzon, hogy egész nap ne fogyasszon többet kalóriánál. Ne kapkodjon az evéssel, ne tömje tele magát!

A teltség érzése az étkezés után 20 perccel jelentkezik. A madár Tulajdonképpen egész nap eszik. Egyszerre nem sokat, de szinte folyamatosan nassol. Próbáljon koncentráltan naponta ötször étkezni — azért az sem kevés!

Ne tartson otthon és kígyó fogyás munkahelyén rágcsálnivalókat, és ne fogyasszon egy nap kalóriánál többet. A kígyó fogyás Az egész napi rohanásban nincs ideje rendesen étkezni.

kígyó fogyás

Tulajdonképpen nem eszik sokat, de amit elfogyaszt — gyorsétteremben, látványpékségben, hidegbüfében —, annak a kalóriatartalma nagyon magas. Hogyha másképp nem megy, akkor csomagoljon magának ebédet, amelyet otthonról visz magával.

De mindenképpen szokjon rá a napi háromszori étkezésre, amelynek kígyó fogyás összes kalóriatartalma ugyanakkor nem több nél. A diéta mindháromnak ugyanazt az étkezési rendet írja elő, aminek következményeként hetente két kilótól is megszabadulhatunk. Feltételek, követelmények A fent leírtak szerinti étkezési sűrűséget és előírt kalóriamennyiséget betartani.

A diéta leírása Az alábbi receptajánlatokból állítsuk össze étrendünket, ügyelve a napi háromszori, maximum ötszöri étkezés betartására.

Lerobbantja rólad a zsírt, ha ebből iszol napi 1 pohárral! Nyerd el bombaformád!

Keverjünk hozzá egy kanál zabpelyhet. Tojás metélőhagymával Egy szelet Hamletet kenjünk meg vékonyan zsírszegény margarinnal, fél marék metélőhagymával szórjuk meg, és egy lágy vagy kemény tojással fogyasszuk.

Sonkás zsemle paradicsommal Egy kis zsemlét vékonyan vajazzunk meg, tegyünk rá két vékony szelet csirkemellsonkát, s együnk hozzá egy paradicsomot.

Túrós-mandarinos pirítós Pirítsunk meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kenjük meg sovány túróval és egy evőkanál narancslekvárral.

  • Vízben gazdag, laktat, keserűanyagai pedig segítik a zsírégetést.
  • X3 fogyás

Tegyünk rá néhány gerezd mandarint. Sajtos szendvics retekkel Vajazzunk meg egy szelet napraforgómagos kenyeret, tegyünk rá egy szelet sovány sajtot és egy retket felkarikázva. Uborkás-fokhagymás szendvics Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenjünk meg sovány fűszeres túróval, karikázzunk rá kígyóuborkát, és szórjuk meg fokhagymával.

Kígyó-madár-nyuszi diéta

A húst egy evőkanál olívaolajon megpirítjuk, hozzáadjuk a brokkolit, egy teáskanál szójaszószt és két evőkanál zöldséglevest. Az egészet néhány percig pároljuk, sóval, borssal, kínai fűszerkeverékkel ízesítjük, majd egy evőkanál szezámmaggal megszórjuk. Halas nyárs paradicsomszósszal 10 dkg tengerihal-filét citromlével, borssal, kígyó fogyás fűszerezzünk be, és vágjuk kis darabokra.

kígyó fogyás

Egy közepes póréhagymát karikázzunk föl, egy piros kaliforniai paprikát vágjunk kockákra, majd felváltva a hallal együtt nyársra húzzuk. Roston megsütjük. Egy kis doboz paradicsompürét fokhagymával, sóval, borssal és néhány levélke apróra vágott bazsalikommal rotyogtassunk össze, és adjuk a hal mellé.

Súlyfölösleg, fogyókúra

Főtt burgonya cukkinivel 10 dkg burgonyát héjában megfőzünk, meghámozunk és felszeleteljük. Egy nyers tojást kígyó fogyás kanál vízzel, áttört fokhagymával, kakukkfűvel, sóval, borssal keverjünk ki. A burgonyát és a szeletekre vágott cukkinit egy evőkanál olívaolajon megfuttatjuk, a tojásos keverékkel leöntjük, kígyó fogyás készre főzzük. Paradicsomos spagetti 5 dkg spagettit főzzünk ki sós vízben. A mártáshoz egy közepes fej vöröshagymát, egy gerezd fokhagymát apróra vágunk, és egy kis doboz sűrített paradicsommal elkeverjük.

Sóval, borssal, bazsalikommal ízesítjük. Öntsük kígyó fogyás tésztára, és szórjuk meg 2 dkg juhsajttal. Gombás pulykaszelet 10 dkg gombát, egy sárgarépát és egy petrezselyemgyökeret megtisztítunk, felaprítunk és megpárolunk.

kígyó fogyás

A húst egy kanál olívaolajon megpirítjuk, és a zöldségekkel együtt fogyasztjuk. Almás-uborkás szendvics Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret megvajazunk, uborka- és almaszeletekkel beborítjuk, kaporral megszórjuk, citromlével ízesítjük. Sonkás-kivis szendvics Egy kígyó fogyás teljes kiőrlésű kenyeret megvajazunk, egy nagy szelet füstölt pulykamellsonkát teszünk rá, és felkarikázott kivivel borítjuk be.

Vegyes saláta 10 dkg paradicsomot, 10 deka uborkát, 10 dkg zöldpaprikát, három-négy levél fejes salátát és 10 dkg sárgarépát megtisztítunk, és apróra vágunk.

Az évszaktól függ...

Hozzákeverünk 5 dkg konzervkukoricát, egy-két kávéskanál ecetet, egy kávéskanál fogyás uniontown pa, petrezselymet, póréhagymát. Egy teáskanál napraforgómaggal megszórjuk.

kígyó fogyás

Cukkinis gombasaláta 10 dkg gombát, 10 dkg cukkinit apróra vágunk, megszórjuk egy csomó összevágott zöldpetrezselyemmel. Citromlével, olívaolajjal, sóval, borssal ízesítjük, parmezánnal megszórjuk. Két szelet Abonettet vagy Hamletet együnk hozzá.

kígyó fogyás