Le fogok fogyni a zumba- val


Első tapasztalatok és gondolatok az egészséges életmóddal kapcsolatban A kalóriabázis szerint 51 nappal ezelőtt kezdtem a kalóriaszámlálást.

  • 51 NAP - csak ennyit fogytam? - Eszti vagyok
  • Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar Mágó Károly

Ezzel egyidőben kezdtem el tudatosabban, egészségesebben táplálkozni, odafigyelni arra, hogy minőségi és friss anyagokból főzzek, és ne pedig kész, csomagolt dolgokat fogyasszak. Ezen kívül egy barátnőmmel heti kétszer sportolunk, ha összejön: szerdánként Lukács Cintihez járunk Zumbázni, ami egy latin táncokra épülő fitness irányzat, teljesen feltölt és felpörget, minden alkalommal boldogan jövünk el az óráról, pedig rendesen leizzadunk rajta.

le fogok fogyni a zumba- val

Csütörtökön pedig ugyanott  Strong by Zumbára járunk, ami egy saját testsúlyos gyakorlatokra építő, magas intenzitású interval edzés, tempo tréning. Na ez már igazán kemény edzés, kell hozzá állóképesség és izomzat is rendesen, nekem ezek még annyira nincsenek meg, bizonyos gyakorlatokat csak nagyon nehezen, vöröslő fejjel tudok elvégezni, és az óra végére mindig kikészülök, de már ézem, hogy hétről-hétre fejlődök, és egyre többet bírok.

Azért már nagyon várom azt az órát, amikor megcsinálom életem első tökéletes fekvőtámaszát.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Itt egy kis ízelítő a Strongból: Igyekszem tehát az egészséges táplálkozás és a kalóriaszámlálás mellett mozogni is, még annyira nem látom az eredményét magamon, de ennek több oka is van, és én ezeket értem is, szóval nem panaszkodni szeretnék. Az egyik oka, hogy sajnos elég gyakran csúszik meg az étrendbe egy kis csalás.

Kapcsolódó kérdések:

Voltunk ugyanis szülinapi bulikon, házavató grillpartyn, esküvőn, társasozós esten is mostanában, és ilyen alkalmakkor nagyon nehéz visszafogni magunkat mind étel, mind alkohol szintjén. Nem azt mondom, hogy részegre isszuk magunkat, de egy-két fröccs nagyon jól tud esni ilyenkor, és az meg tudja dobni a napi bevitelt.

Látom 2,5 éve áll ez a fórum De hátha valaki még néha erre fog járni és tud jó tanácsokat adni. Idáig nem foglalkoztam a pajzsmiriggyel,de most el vagyok kenődve,mert tegnap voltam vércsepp analizisen mert csináltam egy olyan fogyókurát ami nagyon sok emberen segít és én hiába is tartottam be tényleg mindent én nem fogytam semmit Jane

Másrészt nem hordozom magammal a kis konyhai mérlegemet, így sokszor csak tippelni tudom, miből mennyit fogyasztottam, vagy rosszabb esetben már tippelni se próbálom, hanem eszem mindenből, ami megtetszik, egy keveset, vagy kicsit többet.

Nem sanyargatom magam, hanem beállítok magamnak egy olyan napi kalóriamennyiséget, ami teljesíthető, mellette mozgok is, és akkor hetente fél kilót fogok fogyni.

  1. KalóriaBázis Fórum
  2. Hogyan lehet égetni a has oldali zsírt

Ehhez képest nekem 2,5 kg-ot sikerült leadnom ennyi idő alatt. Ami egyáltalán nem rossz!

Sőt, elképzelhető, hogy az elmúlt hónapban a Zumba Strongon sikerült aprócska izmokat is építenem, amiről pedig köztudott, hogy nehezebb, mint a zsír, szóval nem aggódok, lesz még több is a leadott kilók száma, ha nem adom fel ezt az életmódot nem fogom!

Amit viszont bánok, hogy nem le fogok fogyni a zumba- val meg magamat centikben, amikor elkezdtem ezt az egészet. Pedig a derék, csípő, comb, kar átmérők sokkal fontosabbak, mint a kilók, szóval ma le is mérem ezeket!

le fogok fogyni a zumba- val

Ténylegesen azt tapasztalom az étkezéssel kapcsolatban, amiket olvastam is róla, hogy ha sok zöldséget, gyümölcsöt eszem, akkor egészségesebbnek, frissebbnek érzem magam, a sok főzőcskézéstől pedig még egyfajta büszkeség és elégedettség is társul ehhez. Bizony, ezt a fantasztikus pho levest én magam főztem!

  • Heti 2x2 ora Zumba -tanccal + kevesebb kajaval mennyi ido alatt fogyhatok le
  • Minél alacsonyabb valaki, annál kisebb a rés a BMR és az alapjárat között, és minél idősebb emellett mondjuk 40 év múlva ez a rés el is tűnik : Nem hiszem el hogy van olyan mozgás, ami egy óra alatt kalóriát éget, de erről a hitetlenségemről már lassan hírhedt leszek.

Mennyivel finomabb az epres csokis babtortámmint a cukrászdából hozott csokitorta! De az apróságok is nagyon jól tudnak elsülni, egyik nap például újrahasznosítottam pár megmaradt pogácsát, készítettem hozzá tonhalkrémet, vágtam rá egy kis kígyóuborkát és kaliforniai paprikát, majd Sushitól is áldást kaptam rá, és be is faltuk sorozatnézés közben Danival.

le fogok fogyni a zumba- val

Most éppen a Trust című sorozatot nézzük Donald Sutherland főszereplésével, Danny Boyle rendezésében, eddig eléggé jó. Szóval ez egyértelműen pozitív le fogok fogyni a zumba- val.

Twitter Megkértem a vendégeimet, hogy írjanak nekem pár sort arról milyen változások történtek velük mióta a Zumba az életük szerves részévé vált, és, hogy mit is jelent nekik a ZUMBA! Nagyon sok csodálatos, megható levelet kaptamhiszen mindenki számos pozitiv változásról tud beszámolni. Először is rendszeres, erőteljes mozgást, ami kell ez egészségem, állóképességem megőrzéséhez. Sokat számít az, hogy jó zenékre mozogjon az ember, hiszen táncolni csodás dolog!

Hogy ez mennyi időt tud elvinni az életünkből Nekem most viszonylag könnyű dolgom volt, mert az elmúlt két hónapban itthonról dolgoztam projekt alapú munkákon, ezért volt időm mellette elmenni bevásárolni, akár a piacra is, és főzőcskézni. De két hét múlva indul egy filmforgatás, amin napi 12 órákat fogok dolgozni, és akkor erre semmi időm nem lesz. Addig is igyekszem még sok finomat összedobni itthon Sushi kiskutyám fogyás az omeprazolon a képen a saját festésű bögrémben tálalt natur joghurt, házi granola és kiwi látható.

Ha van valami jó tippetek még a fogyókúrával, mozgással kapcsolatban, vagy elmesélnétek a saját tapasztalataitokat, írjatok!