Légy fogyás
Használd a lépcsőt lift helyett!
Fogyókúra kezdőknek 6 lépésben
Te vidd mindig a kutyát sétálni! Kocsi helyett gyalog közlekedj! Az utolsó buszmegállót tedd meg gyalog!
Elég összetett feladat egyszerre követni az edzéstervet, gondoskodni a megfelelő étrendről, ugyanakkor időt szánni a regenerációra. Mindenkinek, aki komolyan veszi a sportot, szeretne egészségesen élni, és akár fogyni, meg kell terveznie a mindennapjait! Mennyivel táplálóbb egy teljes kiőrlésű szendvicset előkapni a táskából uzsonnára, mint egy zacskónyi aluljáróban vásárolt pogácsát rágcsálni… Mi kell ehhez?
Menjetek kirándulni a családdal! Fogyókúra kezdőknek — 5. Nagyon fontos a fokozatosság, főleg ha rég nem mozogtál és túlsúllyal rendelkezel!
Miért NEM fogyok? - Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész
Jó választás lehet az úszás, gyaloglás, biciklizés, ezek nem túl megerőltetőek és kímélik az ízületeket. Nem az a jó edzés, ahol meghalsz! Ne akarj túl sokat egyszerre, ha már kapkodnod kell a levegőt, túlhajtottad magad, annyira növeld légy fogyás a terhelést, hogy még orron keresztül tudjál lélegezni, illetve hogy mozgás közben akár beszélgetni is tudjál.
Fogyókúra kezdőknek — 6.
A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról
Készülj fel rá, hogy lesznek visszaesések, lesz olyan, amikor kihagysz egy edzést, vagy megeszel egy csokit, pedig nem akartad. A lényeg, hogy ilyenkor se add fel, hanem folytasd tovább!
Lesz olyan is, mikor lelassul a fogyás üteme, ez teljesen természetes folyamat, ilyenkor csak folytasd kitartóan! Mennyi akaraterő kell a fogyókúrához? Sokan azt gondolják, hogy a sikeres fogyókúra csak akaraterő kérdése.
Hogyan lendülj formába 2 hét alatt?
Ez nem igaz, az akaraterő egy véges erőforrás, ami elfárad. Ha sikeres fogyókúrát akarsz, akkor az a legjobb, ha nem az akaraterődre hagyatkozol. A siker titka, ha fokozatosan változtatsz az étkezéseden, úgy hogy ne legyen túl nagy teher a számodra, olyan mozgásformát csinálsz légy fogyás szeretsz.
Például sokkal kevesebb akaraterő kell ahhoz, hogy ne vegyél csokit a boltban, mint légy fogyás, hogy ne edd meg, ha ott lapul a konyhaszekrényben. Fogyás hasról Hogyan lehet fogyni hasról , combról, vagy bizonyos testrészekről?
- 7 instant módja, hogy karcsúbb légy | Well&fit
- Légy tudatos, hogy fogyhass és egészséges lehess! | Well&fit
- Egészséges kávé italok a fogyáshoz
Sajnos helyi fogyás nem létezik, azt sem Te döntötted el, hogy hova híztál, így azt sem tudod befolyásolni, hogy honnan fogsz fogyni. Genetikailag meghatározott, hogy hova hízol és milyen sorrendben, és fogyni pedig fordított sorrendben fogsz.
Ha például először a combodra híztál utána meg a hasadra, akkor ha fogyni kezdesz először a hasadról fog lemeni, és utána meg a combodról. Hiába csinálsz comberősítő gyakorlatokat, attól nem a combodról fog lemenni a zsír, a közhiedelemmel ellentétben edzés hatására nem alakul át a zsír izommá.
Ettől még érdemes erősítő gyakorlatokat is végezni, mert attól lesz formás az alakod. Fogyókúra vagy hízókúra? A statisztikák szerint a legtöbb fogyókúrából hosszú távon hízókúra lesz.
További cikkeink a témában
Ez azt jelenti, hogy egy évvel a fogyókúrát követően a fogyókúrázók súlya több, mint amikor elkezdték a fogyókúrát. Hiába csinál valaki szigorú fogyókúrát, ha utána visszatér a régi életmódjához vissza fog hízni, és általában többet hízik vissza, mint amennyit lefogyott.
Ezért hosszú távú eredményt az életmódváltás jelent, ami azt jelenti, hogy egy olyan életmódra térsz át, amivel hosszú távon is tudod tartani a súlyodat, és amit hosszú távon is képes légy fogyás csinálni. Egy nagyon drasztikus fogyókúra nem ilyen.
