Megállt a fogyás mit tegyek, Megállt a fogyás! - Mit tegyünk, ha stagnál a fogyás? - Fitness debrecen -
Miért állt meg a fogyás?
Fitness debrecen - - Megállt a fogyás! Megállt a fogyás! Hogyan lehet újra beindítani a fogyást, ha egy ideje megállt?
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Te jó ég, mi történt? Eddig minden remekül ment; reggelente örömmel álltál a mérlegre, érezted, csökken a súlyod.
Megállt a fogyás, mit tegyek?
Aztán egyszer csak vége, megállt a fogyás! Pedig nem változtattál semmit! Ugyanazokat eszed, ugyanannyit mozogsz És mégis! Mintha odaragasztották volna a mérleg nyelvét, nem mozdul.
Vagy még rosszabb, mintha elindulna felfelé!! Ismerős helyzet? Sajnos a legtöbbünknél igen Ez normális?
Bárki, aki komolyabb feleslegtől szeretne megszabadulni vagy már túl van rajtamegerősítheti; az első néhány kiló leadása a legkönnyebb, míg - túlsúlytól függően - az utolsó kilóval azért meg kell szenvedni!
Úgy tűnik, a korábban megállt a fogyás mit tegyek akciók nem működnek Hiába eszel még kevesebbet vagy mozogsz többet, a mérleg csak nem mozdul! Noha a fogyás megrekedése igen gyakori jelenség, a fogyni vágyókat mégis minden alkalommal "földhöz vágja" és elkeseríti. Nézzük végig, milyen okok állhatnak a fogyás stagnálása mögött, és egyben azt is megmutatjuk, milyen megoldásokkal lehet a fogyást ismét beindítani!
A fogyás stagnálásának megértése - Mit lehet tenni ellene? A fogyás stagnálásának 1. Túl kevés kalóriabevitel A kalóriaégetéshez kalóriára van szükség. Szervezetünk célja, hogy egyensúlyban tartsa az energia beáramlást az energia kiáramlással.
Megállt a fogyás! Mit tegyek? Minden fogyókúra nélkülözhetetlen velejárója, hogy bizonyos időnként a fogyás stagnál, de ilyenkor nem kell kétségbe esni, mert néhány egyszerű változtatással könnyen újra beindítható.
Más szavakkal, annyi energiát használunk fel, amennyit kapunk. Vagyis, ha túl keveset eszel - az első napokban tapasztalt ugrásszerű fogyást követően - szervezeted alkalmazkodik az új mennyiséghez, lecsökkenti az alapanyagcseréjét, hogy kevesebb energiával is fenntartsa működését.
Normális hogy megállt a fogyás? Meddig lesz ez így? :- (
A fogyás megáll. Megoldás: Csak fokozatosan és kisebb lépésekben csökkentsd a kalóriabevitelt. És semmiképpen nem tanácsos huzamosabb ideig kevesebbet enni, mint a szervezeted alapanyagcsere igénye!
A fogyás stagnálásának 2.
Megállt a fogyás! Mit tegyek?
A szervezet hozzászokott a kevesebb kalóriához Ha fogyni akarunk, elkerülhetetlen, hogy több energiát használjunk fel, mint amennyit magunkhoz veszünk. Ám ahogy azt már az első pontban is írtuk mivel szervezetünk egy nagyon okosan összerakott "gépezet"ha kevesebb energiát viszünk be, válaszként kevesebb energiát megállt a fogyás mit tegyek felhasználni.
Sajnos előfordul, hogy hiába tartod be az összes diétás előírást és az étrendet, valamint hiába mozogsz eleget, a fogyás egyszerűen megakad, a testsúlyod stagnálni kezd. Ilyenkor tilos elkeseredni, és feladni az eddigi munkát, ugyanis a holtponton átlendülni egyszerűbb, mint gondolnád. Befolyásoló tényezők Senki nem állítja, hogy a fogyókúra csupa móka és kacagás lenne.
Noha a hosszú távú túlélés szempontjából ez előnyös, a fogyás vonatkozásában nekünk most hátrányt jelent! Szervezetünk alkalmazkodott a kevesebb mennyiséghez, a fogyás megállt.
Megoldás: Variáld át az étrendedet, változtass a bevitt mennyiségen; egyél egyik nap többet, míg a másik nap kevesebbet!
Post comments: 4 hozzászólás Kitartóan diétázol, de megállt a fogyás?
A heti átlagot ez nem módosítja, de a ciklikusság mindenképpen segít "kijátszani" a szervezet alkalmazkodását, s így ismét beindíthatod a fogyást! A fogyás stagnálásának 3. Lecsökkent az izomzat Amikor valaki elkezd a megszokottnál kevesebbet enni, szervezete az izomzatot is energiaforrásnak tekinti az izmokban lévő fehérjékets kagylók jó fogyás zsír mellett azt is elkezdi elégetni.
Mivel szervezetünk először a kevésbé fontos területekről fogja a fehérjéket felhasználni nem a vázizomzatbólaz izomzat csökkenése kezdetben kívülről még nem észlelhető. Itt fontos megérteni, hogy az izom - még nyugalmi állapotban is - ötször több kalóriát éget el, mint a zsír. Vagyis, az izomzat csökkenésével automatikusan lecsökken az anyagcsere is, s a fogyás ismét megreked.
Megoldás 1. Megoldás 2.
A fogyás stagnálásának 4. A szervezet hozzászokott a mozgás intenzitásához Egy új mozgás elkezdése mindig nagyobb kihívást jelent, így kezdetben több energiát használunk fel, s látványosabb lesz a fogyás is. A kondíció javulásával azonban a szervezet hozzászokik egy bizonyos fajta mozgáshoz, s ezt követően már kevesebb energiával is végre tudja hajtani ugyanazt a mozgássort.
A kezdeti intenzitás vagy a mozgás típusa ebben nem játszik szerepet, a lényeg a hozzászokáson van. Az eredmény; ugyanazzal a mozgással már kevesebb kalóriát lehet elégetni.
És próbálj ki teljesen új mozgásfajtákat is, ne ragadj le csak bizonyos sportoknál! A fogyás stagnálásának 5.
Túledzés Egy idő után a szervezet a túledzést úgy kompenzálja, hogy lecsökkenti a nap többi részében felhasznált energia mennyiségét.
Vagyis, összességében - noha sokat edzettél - megállt a fogyás mit tegyek kalóriát fogsz elégetni. Megoldás: Lazíts egy kicsit! Ha azt érzed, hogy túlerőltetted magad, pihenj egy-két napot, vagy csinálj valami enyhébb, könnyebb mozgást, mint pl.
Innem látom milyen témákról érdemes továbbiakban írnom az oldalon. Mi a véleményed róla?
Neved: Kérlek add meg a neved! E-mail címed: Kérlek add meg az email címedet! Hozzászólás címe: Megállt a fogyás!
Megállt a fogyás! - Mit tegyünk, ha stagnál a fogyás?
Értesítést kérek, ha a hozzászólásomra válasz érkezik Értesítést kérek, ha a cikkhez új hozzászólás érkezik Alulírott, az alábbi checkbox pipálásával - az Általános Adatvédelmi Rendelet GDPR 6. Tudomásul veszem, hogy a GDPR 7. Adatkezelési tájékoztató Megállt a fogyás!
