Nem mozog a fogyás
Ne ess kétségbe!
Ezek a plusz kilók félrevezetőek lehetnek, kiváltképp akkor, ha tényleg mindent maradéktalanul megteszel a karcsú alakért. Íme, néhány dolog, amit tudni kell a […] Már egy ideje lelkiismeretesen edzel, helyesen táplálkozol, és ugyan néhány centi mínuszt már a magadénak tudhatsz, de a mérleg nyelve csak nem akar megmoccanni, sőt, még többet is mutat?
Íme, néhány dolog, amit tudni kell a súlyingadozással és a csalóka mérleggel kapcsolatban.
Most nézzük, milyen hibákat követhetünk el a mozgás során. Sportbakik Nulla mozgás után, élsportolóként edzünk. Ne akarjunk gyorsan mindent helyrehozni, és vadul edzeni. Az nem a célhoz vezet, hanem a gyors kimerüléshez, sérüléshez és a feladáshoz.
A víz sokat nyom a latba — akár plusz öt kilót is jelenthet Gondolod egy izzasztó spinning óra után azonnal kisebb érték jelenik meg a kijelzőn? Sajnos nem — ez csak az izzadáskor elvesztett víz. A szervezetben lévő vízmennyiség nagy mértékben nyomja rá bélyegét a mérleg által mutatott számra. A rettentően elszánt diétázók körében emiatt örvendenek nagy népszerűségnek a vízhajtók — kihajtják a szervezetből a vizet, így rövidtávon valóban végbemegy az áhított fogyás — de magát a testösszetételt semmilyen mértékben nem módosítja.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Számos tényezőtől függ a súlyod, többek közt az edzéstől Észrevetted már, hogy ha nagyon intenzíven mozogsz, másnap többet mutat a mérleg? Ez teljesen normális, és egyáltalán nem jelenti azt, hogy híztál.
A súly, amit a mérlegen látunk, az izom, zsír, csontok, kötőszövet, vér, és még sok más tényező kombinációjából tevődik össze. Az izom nem nyom többet a zsírnál Ha a mérleg többet mutat a kelleténél, gyakran vigasztaljuk magunkat azzal, hogy az izom úgyis nehezebb, mint a zsír, ami ilyesformában nem teljesen igaz.
Amikor nekifogsz az alakformálásnak — egyre inkább nem mozog a fogyás az izmok, miközben a testzsír mértéke csökken — a súlyod attól még több lehet, mint volt, de ettől függetlenül a testzsír százalékod nem mozog a fogyás lesz. De ezek a változások hetek, hónapok után mennek csak végbe, szóval teljesen felesleges a mérleggel idegesítened magad, inkább a centit használd, legszembetűnőbben pedig úgy is a ruháid tükrözik majd az átalakulásod. A mérleg semmit sem árul el a fittségedről vagy a testösszetételedről A mérleg tehát semmit se jelez abból, hogy a testedben milyen a zsír és az izomzat aránya, erről akkor se feledkezz meg, ha fittebb szeretnél lenni, ilyenkor nem a mérleg a megfelelő eszköz, amivel nyomon követhető a fejlődésed.
A mérleg csak egy lehetséges ellenőrző eszköz, ám a legprecízebb eredményt akkor zsírégetés a test belsejében, ha a mérleg mellett mással is monitorozod a változást.
A már-már megszállott, reggeli nem mozog a fogyás pedig felejtsd el, hiszen attól még, hogy kevesebbet mutat, még nem biztos, hogy fittebb lettél, ez csak annyit von maga után, hogy könnyebb vagy, de ez az egészség és a fittség szempontjából még nem minden. Kapcsolódó cikkek.
