Ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról. Amikor néhány kiló fogyás az életet jelentheti - Elhízás és a rák kapcsolata | Csalákerepesiek.hu
Egészséges életmóddal 14 évvel tovább élhetnénk Egy kísérletben véletlenszerűen kiválasztott embereket kértek fel arra, hogy vegyenek részt egy gyors felmérésben, amelyben elhízott és normál súlyú emberek képeit is megmutatták nekik, majd utána egy kérdőívet kellett kitölteniük. Köszönetképpen azokat, akik segítették a munkát, cukorkával kínálták meg.
Mennyi vizet kell inni valójában? Hajdan könnyű volt megőrizni az egészséges testsúlyt. A fogyáshoz pedig csupán a háztartástan fordítottját kellett gyakorolni: használj fel többet, mint amennyihez hozzájutsz.
Mármint energiához.
Sokak számára sajnálatos, de talán nem meglepő módon azonban az emberi szervezet bonyolultabb, mint a bankszámla. Rengeteg kutatómunkát fordítottak már egyéni zsíregyenlegünk rejtelmeinek feltárására — dollármilliárd összegű főnyereménnyel érne fel, ha valaki megtalálná a zsír elleni hatékony pirulát. Egyes felfedezések óvatosan fogalmazva is ellentétben állnak az intuícióval.
Egyben a diétázás merőben új módszereit vetik fel. Az egészséges testsúly megőrzéséhez egy leptin nevű hormon megfelelő működésére van szükség. Az elhízott emberek rengeteg leptint termelnek, de az agy mintha nem megfelelően reagálna ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról.
Tavaly az Oregon Kutatóközpont kutatói túlsúlyos emberek ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról vizsgálták, és azt állapították meg, hogy a jutalmazó köreik nem kellően aktívak.
MINDEN 3. EMBER ELHÍZOTT! DIÉTA ÉS FOGYÁS TIPPEK 🍔🍟
Többet ettek, hogy így próbálják meg elérni azt az örömérzetet, amelyet hiányoltak. Vagyis a vizsgálat arra mutatott rá, hogy a kövérek valójában a falánk emberek ellentétei, mivel kevesebb örömük származik az evésből, mint másoknak. Számos bizonyíték támasztja alá azt a tényt, hogy gyakorlatilag mindannyiunknál van egy fix pont, amelytől a testsúlyunk kilóval elmozdulhat, de az ennél nagyobb eltérés már komoly gondot okoz.
Ugyanez vonatkozik a vékony emberekre is, akik hízni szeretnének. Változtatni nehéz, ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról ha a szervezet ellene dolgozik, mivel — ahogy azt a leptin példája is mutatja — az egész testsúlyt befolyásoló rendszer szoros kapcsolatban áll az örömközpontjainkkal.
Ha tehát a szervezete szabotálja a fogyási kísérleteit, dobja sutba a hagyományos módszereket, és próbáljon ki olyan, a közelmúltbeli kutatási eredményeken alapuló újakat, amelyek együttműködnek a szervezetével, nem pedig ellene dolgoznak! És Helen Lederer valami mást próbál ki Mintegy húszévnyi sikertelen fogyókúrázás jelei mutatkoznak a pocakomon.
Ez azonban merőben másnak, izgalmasnak ígérkezett. Azt hipnotizálják belém, hogy gyomorszájszűkítőt viselek. Miért feküdnék műtőasztalra, ha ezt el tudja végezni az agyam is?
Ezért aztán Marion és Martin Shirranra bíztam az agyam, akik ezt a módszert kidolgozták spanyolországi klinikájukon. A kezelés négy napig tart — de vajon egy virtuális gumigyűrű tényleg felválthatja a sokévi boldogtalan és boldog ábrándozást? Az első ülés arról szólt, hogy én mit akarok, és mire van szükségem: márpedig ez két nagyon különböző dolog. A második alkalommal sorra vettük az egy nap alatt előforduló összes, étellel kapcsolatos gondolatot. Ezek zöme pozitív és logikus, de a többi eléggé negatív.
Ahogyan reagálunk, az kihat a viselkedésünkre. Altatásban elvégzett császármetszésre emlékeztetett, csak épp a műtét utáni hegek miatt nem kellett aggódnom.
Nos, eddig négy és fél kilót adtam le. De nem bíztam el magam. Tudták, hogy egy pohár bor négy halrudacskával egyenértékű? A minden második nap evős diéta Persze lehet továbbra is járni a kalóriacsökkentés már jól kitaposott útján, és ha kitartunk a napi kcal körül, fogyni fogunk.
Elhízásjárvány fenyeget, nő az elhízott emberek száma
További előny, hogy a kilók nem jönnek vissza, és sokat javítunk az egészségi állapotunkon: az összes gyakori gyilkos — a szívbetegség, a rák, a cukorbetegség —, továbbá az allergia, az asztma és a fertőző betegségek kockázata is jelentősen csökken. A hátránya, hogy az ember állandóan éhes, és pocsékul érzi magát.
- Fogyjon tudományosan! • Fogyókúra • Egészség • Reader's Digest
- A rizikó főleg akkor nő, ha nem történt menopauzával kapcsolatos hormonkezelés.
- Egészség A túlsúly csökkentésében szakembernek kell segíteni Az már nem hír, hogy Európa-szerte nő a túlsúlyos és elhízott emberek száma.
- Egészségügyi rázás a fogyás érdekében
És ha élvezhetné mindezen előnyöket anélkül, hogy örökké éhezne? Nos, talán megvalósítható.
Túlsúlyos emberek képe meghiúsítja a fogyókúrát
A baltimore-i Országos Öregedéskutató Intézet National Institute on Aging kutatói arról számoltak be, hogy amikor az egyik nap nagyon kevés ennivalót adtak patkányoknak, a másik nap pedig annyit ehettek, amennyit akartak, lényegében ugyanazok az előnyök mutatkoztak, mint a folyamatos kalóriakorlátozó diéta hatására.
James Johnson szerint, aki weboldalt hozott létre a megvalósítást segítő információk közzétételére, ugyanez érvényes az emberekre is. Hogyan hat?
Azonkívül, hogy zsír elégetésére kényszeríti a szervezetet, hormonális változásokat is elindíthat, például fokozhatja két öregedésgátló gén, a SIRT3 és a SIRT4 aktivitását. Sokan mondják, hogy a diétához elég nehéz hozzászokni, ehhez viszont könnyebb, hiszen nem kell mindennap visszafognunk magunkat.
Az Illinois Egyetem Chicago nemrég tette közzé elhízott pácienseken elvégzett tízhetes kísérlete eredményeit, amelynek során a betegek egy speciális napváltó diétát tartottak, és ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról kilót fogytak, holott a kutatók csak átlag kiló súly leadására számítottak.
A vérnyomásuk, a pulzusszámuk és a koleszterinszintjük is csökkent. Hűtse magát Az idősebb diétázók talán emlékeznek a barna zsírra. Szemben a nemkívánatos fehérrel, ez volt a fogyókúrázók álma. A barnazsír-szövet a fölösleges energiát nem tárolja zsír formájában, hanem elégeti, hogy melegen tartson — legalábbis az egerekben.
A barna zsír kegyvesztett lett, mert a kutatók emberekben nem sokat találtak belőle, de most a New England Journal of Medicine folyóirat egyik cikkének hatására újra divatba jött. Az elképzelés az, hogy az embereket alacsony hőmérsékletnek kell kitenni. Ilyenkor több barna zsírt állítanak elő, és csökken a testsúlyuk. A 22 Celsius-fokban tartózkodó nők napi tel több gramm testzsírt használtak fel, mint azok, akik 27 Celsius-fokos helyiségben voltak.
Tekerje tehát le a hőfokszabályozót! Ellenőriztesse a tesztoszteronszintjét csak a férfiak Ha ön középkorú férfi, aki középtájra hízik, ez talán nemcsak azért van, mert kevesebbet mozog és fogyás stds ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról, hanem azért is, mert túl sok női hormon, ösztrogén termelődik a szervezetében.
Bár férfi- és női hormonokról beszélünk, mindenkinek a szervezetében mindkettő termelődik — a férfiakban a tesztoszteronból lesz az ösztrogén. Ez különösen fontos idősebb férfiaknál. Ahogy idősödünk, nem csupán kevesebb tesztoszteront állítunk elő, hanem ebből többet alakítunk át ösztrogénné.
A túlsúly csökkentésében szakembernek kell segíteni
A többlet ösztrogén elősegíti a zsírlerakódást éppen deréktájon, azon a helyen, ahol a zsírtárolást a cukor- és szívbetegség kockázatának növekedésével hozzák összefüggésbe.
Ez ördögi kört indít be: a frissen lerakódott zsír miatt nagyobb ösztönözni az elhízott embereket a fogyásról alakul át a méhpolip eltávolítása és fogyás ösztrogénné. A kört úgy lehet megszakítani, hogy testmozgással törekszünk a zsírpárnák leadására és izmaink fejlesztésére — jóllehet ez alacsony tesztoszteron mellett kifejezetten nehéz.
Segíthet a tesztoszteronpótlás, amelyet egyes orvosok felírnak, ha valakinek a szintje nagyon alacsony. Ajánlatos abbahagyni a nagy mennyiségű alkohol fogyasztását is, mert ha a májnak rendszeresen nagy mennyiségű alkoholt kell feldolgoznia, kevésbé hatékonyan tudja lebontani az ösztrogént. Fogyjon a napfénnyel vagy szedjen helyette étrend-kiegészítő vitamint A D-vitamin az új tápanyagszupersztár, amelyet mindenféle rendellenesség, köztük a szív- a cukorbetegség, a szklerózis multiplex és a reuma kockázatának csökkenésével hoznak összefüggésbe.
Újabban pedig úgy látszik, hogy a súlyfelesleg leadásában is hatékonyan segít. Más kísérletek is összefüggésbe hozták a magasabb D-vitamin-szintet a kisebb súlyfelesleggel. De vajon mi erre a magyarázat? A D-vitamin valamennyi szakértője egyetért abban, hogy további kutatásokra van szükség, de a londoni Imperial College már most előállt egy érdekes elmélettel.
Mivel zsírégető kemence napfény a D-vitamin fő forrása, az alacsony D-vitamin-szint alapján esetleg azt gondolja a szervezet, hogy közeledik a tél, és ezért több tápanyagot kell elraktároznia.
