Oprah fogyás eddig. Egyetlen twitteres poszttal kaszált nagyot Oprah

Egy diéta, amelyet könnyű betartani, nincs benne semmi trükk, csalás, egy egészségesebb életmódhoz vezet. Azt is lehet mondani: álomdiéta. De mi is ez?

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Jobb életért-diétának fordíthatnánk Bob Greene módszerét, mely megváltoztatta az ismert talk show háziasszony, Oprah Winfrey életét is. Éveket töltött különféle fogyókúrákkal, majd kudarcai után sikeresen lefogyott a The Best Life Diet-tel.

Így szabadult meg 14 kilótól Oprah Winfrey - kerepesiek.hu

Hogyan működik? Semmiféle hatalmas áttörés vagy titok nincs ebben a diétában. Lényegében egy életmódváltás, nem is igazán fogyókúra, amelyet elkezdünk, fogyás vs súlykezelés abbahagyunk. Egy életmód, melyben egészségesen étkezünk, és fizikailag is aktívak vagyunk.

Account Options

Biztonságos és hathatós, eredményes utat kínál arra, hogy súlyt veszítsünk, és fittek legyünk. Arra késztet, hogy fokozatos változásokat vigyünk véghez életvitelünkben, egyszerre csak egy lépést tegyünk a minőségi javulás felé. A cél, hogy megváltoztassuk régi étrendünket és edzési szokásainkat újakra, egészségesekre. Persze a nemünktől és aktivitási szintünktől is függ, ez a diéta kalória szinteket javasol tól ig, és felsorolja, mennyit érnek a különféle ételcsoportokban levő táplálékok.

A lényeg, hogy fizikailag minél aktívabbak vagyunk, annál több kalóriát fogyaszthatunk. Greene módszere arra épül, hogy megértsük oprah fogyás eddig fogyást. Számos tippjével, receptjével, menüjével és használható eszközeivel motiválni is igyekszik a fogyókúrázókat, valamint segít fenntartani a lelkesedést. Széleskörűen átalakítja az eddig megszokott rendet mozgáskultúránkban és az általunk preferált ételek terén.

Nem kell kalóriát számolgatni A Best Life Diet lényege nem az, hogy számolgassuk a kalóriákat. Csupán egy ésszerű útmutató, hogy okosan válasszuk ki az ételeinket, és tartsuk oprah fogyás eddig az adagokat.

Egyszerű: az egészséges táplálékokban valósággal dőzsölhetünk, a nem azokat pedig csak nagyon módjával fogyasszuk, rostáljuk ki őket?

Ezeket nyugodtan lecserélhetjük az egészségesebb változatokra, például teljes kiőrlésű gabonára, gyümölcsökre, zöldségekre, zsírszegény termékekre és egyebekre. A heti étkezési terv az ajánlott ételeket részesíti előnyben. Ne a kilókon járjon az ész Ne úgy gondoljunk erre, mint egy diétára, hiszen ez egy életmódváltás. Inkább arra koncentrálunk, hogy javítsunk életünkön és kézben tartsuk a súlyunkat. Sok diéta már az elején csalódással, sikertelenséggel jár, Greene módszere azonban arra biztat: kis lépésekkel haladjunk előre a sikerért.

Számos fogyókúra igen szigorú első lépéssel kezdődik, és tiltott ételek hosszú listájával.

Greene diétája máshogy közelíti meg a célt. Első lépésben arra koncentrál, a nagyjából 4 hetes időszakot alapul véve - hogy lassan növeljük fizikai aktivitásunkat és változtassuk meg étkezési szokásainkat. Már ne együnk 2 órával azelőtt, hogy aludni térünk, három ételt és egy snack-et fogyasszunk naponta, iktassuk ki az alkoholt ideiglenesenne legyünk szomjasak, fogyasszunk sok vizet.

1. Stern Ágnes Diéták 0 Nincsenek betarthatatlan szabályok, csak vitamindús, minőségi ételek - nem csodálkozunk, hogy ez Oprah kedvenc diétája.
2. Óriási üzlet egy nemzetközi súlycsökkentő program Origo

Naponta vegyünk magunkhoz multivitamint, ásványi anyagokat, omega-3 zsírsavat, és ha kell, kalciumot.

Második lépésben — ez két hetes időszak  — egy erőteljesebb módszerrel vezet a súlyvesztés felé, az egészséges étkezésen és a fokozatosan megnövelt mozgáson át. Az előző lépésre épül, melyben más oprah fogyás eddig változtatásokat, arra helyezve a hangsúlyt, hogy már kontrollálni tudjuk, mikor mit érdemes ennünk, ellenőrizni tudjuk az adagjainkat, és kidobtuk étrendünkből a legproblémásabb ételeket.

A harmadik lépés mindezek fenntartását szolgálja: egy kicsit pihentető.

További egészségtelen ételek kiiktatására fókuszál, és olyanok beemelésére étrendünkbe, melyek jó hatással vannak szervezetünkre, valamint bemutatja azokat a kalóriákat, melyek — bár nem egészségesek — a kedvenceink, és olykor, kis adagokban megengedhetőek. Akkor fogyaszthatók, ha fizikailag már elég aktív életet élünk.

Oprah Winfrey is ezzel fogyott - ismerd meg a Sonoma-diétát! | kerepesiek.hu

Ha csak a szemed kívánja? Bob Greene felhívja a figyelmet arra is: amikor egy ételt már csak a szemünk kíván, ne engedjünk a csábításnak. Megmutatja, hogyan vegyük észre, oprah fogyás eddig vagyunk igazán éhesek, és mikor nem,  tehát azon alkalmakkor szükségtelen rögtön ennünk valamit.

Mielőtt elkezdi valaki a diétát, felteszi neki a kérdést: miért túlsúlyos? Miért akar lefogyni, valamint miért volt képtelen veszíteni súlyából az elmúlt időszakban?

A diéta három szakaszból áll:

A kérdésekre adott őszinte válaszok segítenek a diétázónak abban, hogy hatékonyan változtassanak életmódjukon és a problémát a gyökerénél kezdjék kezelni. A szakember szerint a Best Life Diet tudományos alapokon nyugszik.

Az amerikai kormány ben kiadott diéta útmutatóját veszi alapul, egyszerűen elvégezhető és könnyű javaslatokkal ötvözve. A legtöbb dietetikus és fitness edző egyetért azzal, hogy a fogyás titka elsősorban az életmódváltás. Kinek segít leginkább?

Egyetlen twitteres poszttal kaszált nagyot Oprah

Cathy Nonas, az Amerikai Dietetikusok Egyesületének szóvivője azonban felteszi a kérdést, ez a módszer segít-e azoknak, akik azonnal akarnak fogyni. Ők más diétát választanak, gyorsan fogynak, mellyel általában vissza is híznak. A Best LifeDiet-et annyiban egészítené ki, hogy a lassú első lépést sokkal intenzívebb másodikkal és harmadikkal folytatná.

Sokan elveszíthetik a diétába vetett hitüket, ha azt látják, hogy első lépésben nem történik nagy változás. Nonas szerint javasolható, hogy ilyenkor az első illetve második lépés tartson hosszabb ideig, mielőtt valaki megkezdi a fenntartó fázist.

• Óriási üzlet egy nemzetközi súlycsökkentő program
• Tihanyi László
• Ritmus | Ezzel a módszerrel adott le 18 kilót Oprah Winfrey
• 40 éves nő fogyás

Azoknál az embereknél, akik egyébként sem sok egészségtelen ételt fogyasztanak, az eredmény kevésbé látványos. Azoknak segít inkább, akik korábban valóban magas kalóriájú ételeket ettek. Nonas hozzátette: a zsírosabb, magas kalóriájú ételekkel sincs gond, ha azokat igen kis mennyiségben és ritkán fogyasztjuk. Például néha ehetünk fehérlisztből készült kenyeret, tésztát, ha egyébként ezeket hanyagoljuk.