Otthoni veszteség zsír
Testsúlycsökkentés izomveszteség nélkül.
- Horgolt súlycsökkentő takaró
- Fogyás tábor MTV
A szénhidrát nem az ellenséged még diétában sem, csak tudnod kell, hogy mikor mit és mennyit! A sportolás — ez alatt értem futás,aerob edzés, súlyzós edzés,torna. Sokan szeretnének formában vagy jobb formában lenni, vagy egész egyszerűen csak az egészségük miatt kezdenek bele valamilyen testmozgásba.
- Erős akaraterő a fogyáshoz
- Patológiás fogyás meghatározása
A fehérjebevitelről, futásokról, otthoni súlyzós fogyni mém nagyon sokat írnak, viszont a szénhidrátra nem fektetnek hangsúlyt egyáltalán vagy csak keveset. Testsúlycsökkentés Jó minőségű szénhidrátot mindennap kell fogyasztanod, ezalatt értem: rizs fehér,barna,pufirizs ,durum tészta, zabpehely, édesburgonya. A szénhidrátoknak nagy szerepük van mind a diétádban, mind a teljesítményedben.
A legtöbb helyen csak a fehérjeturmixokat említik meg edzés utáni feltöltés révén, viszont a szénhidrátokról elfeledkeznek, pedig ezek jelentik leginkább az üzemanyagot az izomzatod számára.
FULL BODY FAT LOSS in 14 Days NO JUMPING - Free Home Workout Guide
Attól még, hogy zsírt szeretnél égetni, szükséged van szénhidrátokra! Naponta többszöri étkezést kell alkalmaznod kevés széndhidrát- és magas fehérjebevitellel. Többször egyél keveset, ne pedig annyit hogy épp kihúzd a napot, este pedig farkaséhesen ess neki a hűtőnek.
Testsúlycsökkentés izomveszteség nélkül Edzés előtt egy órával — legyen az futás, súlyzós edzés, vagy bármilyen otthoni veszteség zsír — fogyassz lassú felszívódású tápanyagokat, hogy hosszú időre energiát biztosítson a számodra. Fogyassz otthoni veszteség zsír húst zöldséggel és jó minőségű szénhidráttal, figyelve az arányokra. Ezáltal a teljesítményed is jobb lesz, és nem kell félned attól, hogy az energiát a szervezeted az izomzatod lebontásából nyeri majd.
Vélemények
Edzés után is fontos az étkezés, lehetőleg egy órán belül. Ebben az időszakban fogyassz gyorsabb felszívódású tápanyagokathogy minél gyorsabban visszatöltsd izomzatod számára szükséges szintet. A folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezned!
Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű folyadékot, tested vizet köt meg és sokkal puffadtabbnak érzed magad. Napi liter folyadék szükséges a szervezetnek, hogy megfelelően működjön és ne raktározzon.
Ne feledd a szénhidrát nem az ellenséged, csak tudnod kell, hogy mikor mit és mennyit! Neked mit jelent a jó minőségű szénhidrát fogalma? Hordós Márk.
