Rakott karfiol csirkemellel diétásan. Fogyj le egy hét alatt karfiollal! | Well&fit
Elkészítés: A karfiolt rózsákra szedjük, és sós vízben megfőzzük. Közben az olívaolajon megfuttatunk 2 gerezd reszelt fokhagymát, beletesszük az apró kockára vágott csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, és egy kicsit megpirítjuk.
A joghurtot összekeverjük a tojással, ebbe is belenyomunk 2 gerezd fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, és a sajt felét reszelve szintén belekeverjük. Egy jénaiba teszünk 1 evőkanál olívaolajat, egy réteg karfiolt, erre tesszük a megpirított csirkemellet, a csirkemell tetejére ráöntjük a sajtos joghurt felét, majd újabb adag karfiol következik.
Széll Tamás receptje – Rakott, sajtos, sült karfiol pirított morzsával és csirkemellel
Erre tesszük a maradék joghurtot és Alat karcsúsító perut maradék reszelt sajtot. Előmelegített sütőben fokon perc alatt pirosra sül.
A patisszon más néven csillagtök a tökfélék családjába tartozik Társaitól spárga, sütőtök, cukkini eltérő jellegzetessége és egyben névadója a csillag alakú kabakos termése, amely az érési szezon elején héjastól, majd később héj nélkül fogyasztható.
Főszezonja júniustól októberig tart.
Не забудь, что я тоже мать. - Николь, я в отчаянии, - продолжала Наи.
Vásárlásakor mindig figyeljünk oda, hogy megfelelő keménységűt válasszunk, mely ellenáll a nyomásnak. Célszerű vásárlást követően azonnal, frissen feldolgozni.
Kreml diéta rakott karfiol Diétás rakott karfiol ebédre vagy vacsorára. Remek fogyókúrás egytálétel. Na de a karfiol ennél sokkal többet tud!
Rakott karfiol csirkemellel diétásan hűtőszekrény zöldségrekeszében néhány napig tárolható. Energia- és szénhidráttartalma alacsony, de nem csak ebben hasonlít a cukkinire.
Diétás rakott karfiol
Zsírtartalma is alacsony. Tartalmaz továbbá pár nyomelemet vas, réz, cink, mangán is. Élelmi rosttartalma kicsi, könnyen emészthető.
Miért jó fogyókúrához a patisszon? A patisszon vagy más néven csillagtök kiváló fogyókúrás étel, hiszen nagyon alacsony az energiatartalma.
Karfiol és patisszon, a két fogyókúrás csoda
A különböző diétának megfelelő konyhatechnológiai eljárásokkal elkészítve, gyakorlatilag a legtöbb étrend részét képezheti. Fehérjetartalma miatt a vegetáriánus étrendben gyakran találkozhatunk vele. Magja értékes omegazsírsavakat, vasat, cinket, foszfort és talán A-vitamint tartalmaz.
A friss gyümölcsből számos étel és savanyúság készíthető nagy előnye, hogy a kisebb terméseket nem kell meghámozni, kimagozni, hanem elegendő alaposan megmosni. Nincs jellegzetes íze, ezért bármilyen fűszerrel elkészíthető.
A kalóriaszegény étrend összeállításánál fontos szerepe lehet. Az étkezési felhasználások kívül érdekes alakja miatt dísztöknek is ültetik.
Az apróbbakat uborka módjára egészben savanyúságként lehet eltenni.
A savanyúság-lébe kicsivel több ecetet tehetünk, mert a patisszon-gyümölcs igen enyhén édeskéz ízű. Önálló ételként is megállja a helyét.
Rakott karfiol csirkemellel
Elkészíthető töltve, rántva, párolva, pörköltként stb. Ilyenkor a nagyobb átmérőjű termésekről a keményedő héját vágjuk le, a magvakat szedjük ki és aztán daraboljuk fel. Rakott karfiol csirkemellel diétásan töltött patisszon főre.
