Segítségre van szüksége a fogyásban. Miként találhatunk rá arra a fogyasztó módszerre, amitől sikeres lesz a fogyókúra?


3 hónap alatt elveszítheti a súlyát

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Azonnali segítségre van szüksége a szőlőtermelőknek

Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, fogyás visszavonulás auckland fogyókúrába kell kezdened!

ital, amely segít a zsírégetésben

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

fogyás top tippeket

Ez korántsem jelenti azt, hogy koplalnod kéne, mi több: ahogy a túlzottan sok kalória akadályozhatja a fogyás sikerességét, a túl kevés sem vezet eredményre, így ne csodálkozz, ha a leadott pluszkilók egy idő után újra visszakúsznak.

Egy felnőtt, normál aktivitású nő napi kalóriaégetése kcal körül mozog. Ha fogyni szeretnél, ajánlott ehhez képest zal csökkenteni a bevitelt, ami heti egyenletes, nagyjából fél kiló zsírvesztést eredményez majd.

fogyni amszterdam

Ahhoz, hogy pontosan mennyi kalória kell neked a fogyáshoz, ide kattintva találsz segítséget. Mitől függ, hogy kinek hány kalóriára van szüksége? Az első lépés, hogy felmérd, mennyi az alapanyagcseréd energiaszükséglete, de az, hogy kinek hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz, függ a nemtől, kortól, testsúlytól, kilók számától, a fizikai aktivitási szintjétől és a munkavégzés jellegétől.

Nem fér bele kedvenc ruhájába? Szégyelli felesleges kilóit mások előtt?

Ha extra túlsúlytól szabadulnál meg, az alapanyagcseréd is magasabb lesz, segítségre van szüksége a fogyásban magasabb energiabevitelre segítségre van szüksége a fogyásban szükséged, így az kalóriás étrendet nem fogod tudni hosszú távon követni.

Konkrét példával szemléltetve: egy 35 éves, centiméteres, kilós hölgy esetében a napi energiabevitel-ajánlás közel kcal, ezért nála nem lehet drasztikusan lecsökkenteni a napi kalóriamennyiséget, hiszen ez számára nagyon alacsony kalóriabevitelt jelent, amit hosszú távon nem lesz képes fenntartani.

súlycsökkentő központok kakinadaban

Ezért fontos, hogy folyamatosan kövesd a testtömegváltozást, és ahhoz igazítsd a napi energiabevitelt. Az alábbi, kalóriás mintaétrend azoknak a centiméter alatti, 60 kiló körüli hölgyeknek szól, akik az utolsó kilótól szeretnének megszabadulni, de stagnálnak egy ideje.

Az ennél nagyobb súllyal rendelkezőknek ez a kalóriamennyiség alacsony lenne, kisebb testsúly esetén pedig nem indulna be a fogyás.

tud mindenki lefogyni?