Szuper éget zsírt, Fogyjatok evéssel! 15 hétköznapi étel, ami szuper zsírégető
Tweet Arról álmodoztok, hogy jóllaktok, mégis fogytok?
Nos, ez nem csak álom! Ha az itt felsorolt ételekből válogattok, könnyedén elégethetitek a felesleges zsírt.
Pár szóban összefoglalnám, hogy ezek miért is NEM fogják égetni a zsírt, aztán megtárgyaljuk, mik azok az ételek, amik ténylegesen elősegítik zsírleadási törekvéseinket. Mi nem hatásos fogyásnál? Ha sok a plusz kiló, még MOST fogj bele a változásba, és ne május végén, amikor már be van vésve az első strandolás a naptárba. És már csak két heted van.
Szeretnétek, hogy a fogyókúrátok sikeres legyen? Fogyasszatok belőlük bátran! Dió A dióban omega-3 zsírsav található, ezért kifejezetten egészséges, ha elfogyasztotok belőle napi egy-két marékkal. A dióban található zsír ugyanis az úgynevezett jó zsírok csoportjába tartozik, és elengedhetetlen a megfelelően működő anyagcsere és a vitaminok hasznosítása szempontjából.
Forrás: pixabay 2. Gyömbér A gyömbért már évszázadok óta használják az emberek, hiszen görcsoldó hatású, gyulladáscsökkentő, és serkenti a vérkeringést is.
Égess zsírt ezekkel a mozgásformákkal!
De a legjobb tulajdonsága mégiscsak az, hogy segít a méregtelenítésben, így a fogyásban is! Forrás: iStock 3.
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Veszítsen zsírt enni több
Zabkása A zabkásában lassú felszívódású szénhidrát szuper éget zsírt, és alacsonyan tartja a vércukorszintet, így támogatva a zsírégetést. Emellett a reggelire elfogyasztott zab hosszú időre biztosítja a teltségérzetet, ezáltal energiával tölt fel minket.
Szuper hatékony diéta zsír csak éget
Forrás: iStock 4. Avokádó Az avokádóban található vitaminok és telítetlen zsírsavak nagymértékben felpörgetik az anyagcserét, és gyorsítják a zsírégetést is.
Forrás: iStock 5. Lazac A lazac az egyik legjobb forrás D-vitamin- és kalciumszükségleteink fedezésére. A D-vitaminnak fogyás Pekingben szerepe van a fogyókúrában, ugyanis ez a vitamin felelős az éhségérzetet jelző hormon megfelelő működéséért.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
A vitaminok és ásványi anyagok mellett a lazac bővelkedik omega-3 zsírsavakban is, melyek a zsírégetés serkentése mellett az egészségeteket is megóvják. Forrás: iStock 6. Szójabab A szójababban található fehérjével ugyanolyan hatékonyan lehet izmokat építeni, mint a csirke- vagy marhahússal.
Ezenkívül kimutatták, hogy elősegíti a zsírégetést, ugyanis csökkenti az étvágyat, így a kalóriabevitelt is. Forrás: pixabay 7. Víz A víz nagyon fontos a szervezetünk számára.
6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget
Kutatások bizonyítják, hogy az étkezések előtt 2 pohár hideg víz rengeteget segíthet abban, hogy felgyorsítsátok az anyagcseréteket. Ez azt jelenti, hogy ha mindennap megisztok 2 pohár hideg vizet reggeli, ebéd és vacsora előtt, akkor egy év alatt akár 17 extra kalóriát is elégethettek!
Lényeges különbség azonban, hogy a zsírszövet fenntartása kevés energiát az igazán kemény és szuperhatékony intervallum tréningekig.
Hát nem nagyszerű? Forrás: pixabay 8.
Azt hiszed zsírt égetsz?
Lenmag A lenmag serkenti az emésztést, ezáltal pedig elősegíti a fogyókúra sikerét. Emellett omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek serkentik a zsírégetést. Szóval ez a csodás kis magocska csökkentett kalóriatartalmú szuper éget zsírt mellett akár heti 1,5 kiló feleslegtől is segíthet megszabadulnotok! Grépfrút A testsúlycsökkentéssel foglalkozó szakemberek gyakran ajánlják a grépfrút rendszeres fogyasztását azoknak, akik súlyfelesleggel küzdenek.
Egyrészt felgyorsítja a szervezetben a zsírégetést, másrészt rostjai teltségérzetet okoznak. Ráadásul a gyümölcs kalóriatartalma is alacsony.
- Égess zsírt ezekkel a mozgásformákkal! | Well&fit
- Fogyás nemkívánatos figyelmet
Forrás: iStock Méz A méz gyorsítja az anyagcserét, ezáltal a szervezet jóval gyorsabban kezdi égetni a zsírt, ráadásul az édes íze miatt csökken a cukor iránt érzett kínzó vágy is. Szóval nyugodtan édesítsétek meg fogyókúrátokat egy kis mézzel!
Itt az ideje, hogy abbahagyd a kalóriák számolgatását!
Mogyoróvaj A mogyoróvaj egy újabb példa arra, hogy a telítetlen zsírsavak segítenek felpörgetni az anyagcserét. Egyétek bátran, de csak az egészséges verziót!
TOP 5 ZSÍRÉGETŐ HIBÁM, amit elkövettem.. • Ezt NE csináld!
Forrás: pixabay Tojás Kutatások bizonyítják, hogy akik tojással indítják a szuper éget zsírt, nemcsak kevesebb kalóriát visznek be aznap, de jóval több testzsírtól szabadultak meg, mint azok a társaik, akik mást reggeliztek.
Az már csak egy plusz, hogy kevés a kalóriatartalma és tele van fehérjével. Erős paprika Az erős paprika hatóanyaga átmenetileg felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, a felgyorsult folyamat során pedig a szervezet többet éget el zsírraktáraiból. Ezért van például az is, hogy amikor az erősen csípős ételt fogyasztotok, apró verejtékcseppek jelennek meg a homlokotokon.
Brokkoli A brokkoli könnyen emészthető, rosttartalmának köszönhetően serkenti és felgyorsítja az emésztést. Ezenkívül nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért annyit ehettek belőle, amennyit csak akartok!
Először a problémák, majd tisztázzuk: kardió edzés alatt nem zsírt égetsz, hanem az anyagcserédet fokozod! Mielőtt belekezdenék, sok ember fejében van egy tévhit, miszerint intenzív has edzés hatására eltűnnek a zsírpárnák a hasunkról.
Olívaolaj Az olívaolaj késlelteti a vele egy időben fogyasztott táplálékok felszívódásának sebességét. Ha tehát étkezés előtt elfogyasztotok egy-két evőkanál olívaolajat, elősegítitek a súlyvesztést.
