Több zsírt éget nyugalomban


Írta: Elek Dóra A kardió vagy erősítés kérdése talán soha nem lesz eldöntött.

rövid lány próbál lefogyni

Persze lehet, hogy te inkább kardiózni szeretsz, ezzel nincs is baj, de ha zsírégetésről van szó, akkor az erősítés kiütéssel győz! A fogyás, alakformálás egyik fontos része, hogy a zsíros, petyhüdt területekre izmot építs.

Ha csupán azért nem erősítesz, mert attól félsz, hogy olyan leszel, mint Arnold Schwarzenegger, akkor felesleges aggódnod.

2. Az izom mozgásban tartja a tested

Ez egy igen gyakori félelem. A nők nagy része azt gondolja, hogy attól, ha súlyokkal edz, Hulk-szerű izmai lesznek. A nők alapvetően nem is képesek olyan hatalmas izomzatot építeni, főleg nem azzal, ha heti alkalommal lemész az edzőterembe, speciális edzés és étkezés kell ahhoz, hogy kidülledő izmokat építs.

Ha formálódni szeretnél, mutatunk három érvet az erősítés mellett.

szuper zsírégetés

Az izom kalóriát éget Szedj fel csupán fél kiló izmot, ettől a nap alap anyagcseréd 37,5 kalóriával nő. A alap anyagcsere értéke azt a kalóriamennyiséget jelzi, amit a tested nyugalmi állapotban éget el egy nap alatt.

newton fogyókúra

Ha például a jelenlegi nyugalmi anyagcseréd kalória, fél kiló izom kiépítésével ez az érték ,5-re nő. Ez az a kalóriamennyiség, amit úgy égetsz el, hogy egész nap nem mozogsz, csak heverészel a kanapén, a szerveid pedig működnek közben.

az én híres fogyás történetem

Fél kiló zsír ezzel szemben csupán 2 kalóriával nem adderall neked fogyni szükségletet jelent napi szinten. Az izom tehát 18,ször aktívabb, mint az azonos mennyiségű zsír, jobban megéri izmot gyűjtögetni.

Növeli az izomerőt és feszesíti a testet, javítja a tartást és segít a csontritkulás ellen. Lépcsőzőgép kalória óra Hatásosan feszesíti és erősíti a problémás területeket, pl.

Az izom mozgásban tartja több zsírt éget nyugalomban tested Az izmok inakhoz csatlakoznak, az inak az ízületekhez, végül pedig a csontokhoz. Amikor az izmok összehúzódnak, megfeszülnek, mozgatják a csontokat is.

Persze ez elég leegyszerűsített magyarázat, az kétségtelen, hogy az izmok teszik lehetővé, hogy mozogj.

hogyan lehet fogyni anélkül, hogy lefeküdnénk

A mindennapi mozdulataid megvalósításában több ezer izom együttes és összehangolt működése szükséges. Az élet pedig mozgás.

További cikkeink a témában

Több zsírt éget nyugalomban, ha szeretnél javítani az életeden, muszáj először az erőnléteden javítanod. Bármit csinálsz a hétköznapokban, akár irodista, zongorista, táncos vagy énekes vagy, a mozgás javítja az állóképességedet, a tartásodat és ezáltal a mindennapjaidat.

Erősíti a csontozatot A csontritkulás a leggyakrabban nőket érintő probléma, ami a csontok sűrűségének megváltozásával jár, amitől törékenyebbek és gyengébbek lesz a csontozat. A megelőzés fontos eleme a kalciumban gazdag étrend és szükség esetén étrend-kiegészítők fogyasztása.

  1. Nézzük meg, hogy a bemutatott gyakorlatokon kívül még mit lehet tenni annak érdekében, hogy zsírt égessük.
  2. Zsírt égetnél? Így csináld! | Well&fit

Mindezeken felül messze a leghatékonyabb megelőzési módszer a csontritkulás ellen az, ha rendszeresen erősítesz. Az ellenállás, az izmok használata arra ösztönzi a szervezetet, hogy új csontsejteket állítson elő.

Mivel a csontritkulás a legtöbb nőt érinti a menopauza után, akkor is érdemes edzened, ha nem szeretnél fogyni. Fotó: RF.