Zsír vagy cukor fogyni, Szénhidrát vagy zsír: melyiket hagyjuk el, hogy fogyjunk?


  1. Hagyja abba a kávé fogyás
  2. A zsír vagy a cukor károsabb? | Well&fit
  3. Test karcsú vétel

Írta: Váczy Anikó A Ketogén diéta a zsírok bőséges fogyasztására buzdít, ezzel szemben korábban a zsírszegény fogyókúrákra esküdtek. Most akkor a zsírok egészségesek vagy sem?

A zsír vagy a cukor károsabb?

Erre nincs egyértelmű válasz, ugyanis, ahogy a szénhidrátoknál, úgy a zsíroknál sem érdemes általánosítani. Egyes jótékony zsírok kifejezetten az egészségünket szolgálják, míg mások hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

How to spot a fad diet - Mia Nacamulli

A zsírszegény címkével ellátott termékek viszont sokszor tele vannak tömve cukorral és mesterséges adalékanyagokkal, a jobb ízélmény és a hosszabb lejárati idő biztosítása miatt, így jelentősen egészségtelenebbek, mint zsíros társaik. Most utánajártunk, milyen előnyökkel és hátrányokkal jár a cukor, illetve a zsír fogyasztása.

Mi árt jobban? A cukor vagy a zsír?

Az egészségtelen cukrok és hátrányaik A kutatások egyértelműen bizonyították, hogy a cukorfogyasztás megemeli a gyulladás szintjét a szervezetben, amely sok betegség fő kiváltója. A hosszútávú gyulladás ugyanis növeli az olyan krónikus betegségek kialakulásának a kockázatát, mint a szív- a cukor- és az autoimmun betegségek.

zsír vagy cukor fogyni fogyás popsugar

Az újabb tanulmányok pedig már azt is határozottan említik, hogy a cukorfogyasztás és a rák között szoros, ám indirekt összefüggés található. A túlzott cukorbevitel ugyanis elhízáshoz vezet, az elhízás pedig számos rákos betegség egyik okozója. Az pedig régóta közismert, hogy a cukorban gazdag étrend elhízáshoz, inzulinrezisztenciához és anyagcserezavarokhoz vezet.

Ráadásul addiktív tulajdonsága miatt egyáltalán nem könnyű feladat minimálisra csökkenteni zsír vagy cukor fogyni fogyasztását. A cukor ugyanis stimulálja a dopamin termelődését, azét a hormonét, amely a jutalmazásért és alacsony szénhidráttartalmú étrend élvezetért felelős.

Szénhidrát vagy zsír: melyiket hagyjuk el, hogy fogyjunk?

Emiatt jelentkeznek elvonásszerű tünetek, ha a Hogyan ösztönözni a férjét, hogy lefogy drasztikusan csökkentjük.

Az egészséges cukrok és előnyeik Természetesen az előbbi hátrányokért leginkább a hozzáadott cukrok felelősek, amelyek az olyan feldolgozott élelmiszerekben találhatóak meg, mint a pékáruk, a sütemények, a csokoládék és az üdítők.

zsír vagy cukor fogyni legjobb bcaas a zsírégetés érdekében

A gyümölcsök ezzel szemben természetes cukrot, vitaminokat és rostot tartalmaznak, amelyek szervezetünk egészségét szolgálják. Az egészséges zsírok és előnyeik A zsírok segítik zsír vagy cukor fogyni zsírban oldódó vitaminok felszívódását, gondoskodnak a hormonok egyensúlyáról és sokáig teltségérzetet adnak.

A cukorral ellentétben tehát a zsíroknak általánosságban igenis helye van az egészséges étrendben, ám korántsem mindegy, hogy melyik fajtáját választjuk.

Ennyi szénhidrátot, cukrot és zsírt egyél vacsorára, ha fogyni szeretnél!

Az olyan telítetlen zsírforrások, mint az avokádó, az olívaolaj és a mandula gondoskodnak szívünk egészségéről, csökkentik a koleszterinszintet és a gyulladást. Egyes telített zsírokról, mint a kókuszolajról azt tartják, hogy egészségesen hevíthető, segíti a zsírégetést és javítja a kognitív funkciókat.

zsír vagy cukor fogyni Shannon beador fogyás

A különböző kutatások azonban fogyasztásáról ellentétes következtetésre jutottak, így inkább mértékkel történő fogyasztását javasoljuk. Az egészségtelen zsírok és hátrányaik Míg az olyan zsíroknakmint a magvak és a hidegen sajtolt olajak, számtalan egészségügyi haszna van, a feldolgozott zsírok bevitelét nem árt jelentősen csökkenteni az egészségünk érdekében.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe.

A transzzsírok és a hidrogénezett növényi olajok számos betegség kialakulásával hozhatók szoros összefüggésbe, mint amilyen a szív- és a cukorbetegség is. Összegzés: cukor vs.

Ahogy láthattuk, a cukor nemcsak számos krónikus betegség előidézője, de igen addiktív is.

Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend

A cukrok rossz híre miatt azonban nem szabad megvonnunk magunktól a gyümölcsöket, amelyek igazi vitamin- és rostbombák. A finom desszertekről sem kell lemondanunk, egyszerűen helyettesítsük a fehér, finomított cukrot sztíviával, eritrittel, vagy akár banánnal és datolyával. Az egészséges zsírok, mint a halak, a magvak és az extra szűz olívaolaj, nélkülözhetetlen részei egy jól összeállított étrendnek, sőt, fogyasztásuk még a fogyókúrában is hasznos segítségünkre lehet.

Támogass te is! Nagy vihart kavart a brit egészségügyi szervezetek legutóbbi ajánlása, amely szerint nem kell félni a zsíroktóla zsírszegény diéta egyáltalán nem véd meg az elhízástól. Sőt, több kárt okoznak a zsírszegény ételek, mint amennyi hasznot hoznak. Az elhízás elleni szervezetek felelőtlenségnek tartják ezt a kijelentést, pedig már évek óta pedzegetik a szakhatóságok, hogy a zsíros ételek egyáltalán nem ördögtől valók. A zsírevés nem tesz zsírossá Egy évvel ezelőtt hasonló folyamat játszódott le az Egyesült Államokban, az egészségügyi szakintézmények a koleszterinnel kapcsolatos figyelmeztetéseken enyhítettekmert úgy találták, egyszerűen nincs megfelelő tudományos háttere annak, hogy a koleszterinszintet mindenáron csökkenteni kell.

Azonban nem szabad megfeledkeznünk magas kalóriatartalmukról, így fogyasztásuk csak mértékkel javasolt. Fotó: RF.