Zsírégető ergométer. 16 követendő szabály a sportoló testéhez
- Candida leállítja a fogyást
- A 7 leghatékonyabb kardió gép, amelyek megspórolják az idődet - GymBeam Blog
- Magyar Ergométer Szövetség - Ergó a beltéri evezés | Evezés, Kapus, Zsírégetés
Egy hatékony fogyókúrás szer — az evezőpad Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Dizájn és gyártó tekintetében is bőséges a zsírégető ergométer, van, amelyik elektromágneses ellenállással működik, de vannak olyanok, amelyek vízellenállásosak, így imitálva az evezés valódi érzését.
Az evezés során számos nagy izomcsoportot meg tudsz mozgatni, mint a lábak, hát, karok.
GYORS FOGYÁS MÓDSZER 1 HÉT ALATT
De a has és a vállak is kapnak terhelést bőven. A szív és tüdő is rengeteg munkát kap, így a rendszeres használattal javul az állóképesség és persze nagyszerű segítség a diéta mellé, ha fogyni akarsz.
Az állóképesség is nagyszerűen fejleszthető például intervall módszerrel.
Ehhez például 60 másodpercen át evezz, ahogy bírsz, majd lassíts le két perc erejéig. Ismételd meg alkalommal. Edzésterv evezőgéphez!
Bemelegítés Az edzést mindig kezdd bemelegítéssel. Ez lehetőleg 5 perc gimnasztikai bemelegítést és 5 perc laza evezést jelentsen!
Első fázis Evezz 10 percet 2-esas intenzitáson. Akkor megfelelő a terhelés, ha már nem tudod nyugodtan venni a levegőt, nem tudsz kényelmesen beszélgetni.
Viszont ne is legyen túl erős zsírégető ergométer intenzitás, hogy végig bírd evezni a szükséges időt. Második fázis.
