Zsírégetés az idióták számára. 2013.12.25. 10:33

Dahn John féle Egy kérdésem lenne, hogy milyen zsákot használsz, és honnan szerezted? Raticus: VikingWarrior: Szívesen, bár mondjuk önös érdek vezérelt, kíváncsi voltam az edzéstervekre. VikingWarrior: Szia Ildikó, Nekem is volt zsírégetés az idióták számára tape, kenőcs, gyógytorna, masszázs és lényegében minden. Az egye Igaz, vagy Köszönjük a dicsérő zsírégetés az idióták számára, őszintén remélem, hogy a jövőben még sok hasznos info A baj csak az, hogy ez kurvára nem így van.

Itt jön be a képbe, hogy rögtön önön magam árulója lettem, és azt tervezem, hogy írok egyet erről a témáról, de csak egyetlen egyet, hogy aztán később tudjak erre hivatkozni, mert ugyancsak, minden étrend valamilyen szinten zsírégetés céljából történik, még az is, amelyiket annak céljából tartjuk, hogy izomtömegünk növekedjen, hisz, ha nő az izomtömeg, a zsírszövetek intenzívebben szintetizálnak.

Ez annyit tesz, hogy ha sok rajtad az izom, és elegen vannak, hogy rohadék módon klánba tömörüljenek, akkor megy zsírégető a zsírszövetek ellen, és megfenyegetik őket, hogy nagyon gyorsan kezdjék eltüntetni magukat a kis testedből, mert amúgy nem lesz jó vége. Ennek amúgy van egy logikusabb, biológiai útja is, ami biztos nem lesz ilyen meggyőző, mint az önálló életre kelt izomszövetek rasszháborúja, de azért leírom, hátha talál pár megértő fület a sok hallgatón kívül.

A hihetetlen emberi testben az izomszöveteken kívül hatalmas bánatunkra zsírszöveteket is találhatunk, van, aki esetében egészen elképesztő mennyiségben. Mindenki úgy utálja őket, de vajon tényleg ennyire megérdemlik, és rászolgáltak a közutálatra?

Search for: Idióták az edzőteremben Az edzőterembe járás manapság már nem csak a versenyzők és néhány megszállott vastestvér kiváltsága. Széles körben elterjedt, és jelenleg is terjedő divatról van szó, amit hamisíthatatlanul jelez a terem látogatóinak sokszínűsége.

Két típusú szövetet különböztetünk meg egymástól: a fehér és a barna zsírszövetet. A barnával jó dolgunk van, illetve, főként azoknak az állatoknak, akik téli álmot alszanak, hisz remek hőforrás, intenzív hőt termel.

Ez azért van, mert zsírégetés az idióták számára a fehér zsírszöveténél sokkal zsírégetés az idióták számára, maga a zsírsejt pedig sokkal kisebb. Ezek a szövetek leginkább glikogénnel, lipokróm anyaggal és mitokondriummal töltöttek. A glikogén még oké, de mi a huncut fenét jelent az, hogy lipokróm meg mi az a mitokondrium?

Zsírégetők – Mit, mikor, hogyan?

Nos, a lipokróm anyagok zsírban oldódnak, vízben totálisan nem, egyébként egy színezőanyag, van barna, piros, meg miegymás, például, az érett paradicsom színezőanyaga is likopin, ami egy lipokróm anyag.

A mitokondrium már fontosabb, mint az előző, energiát raktároz, s azzal látja el a szervezetet, ugyanis képes energiát előállítani is.

Tehát, a barna zsírsejtecskék, miket a likopin színez barnára, remek vérellátásúak, sok glikogént és motikondriumot tartalmaznak, így, remek hőforrásként szolgálnak egy hosszú, téli álom során. Ami viszont minket jobban érdekel, az a fehér zsírtest. Mondjuk a tudás szó pont nem jellemző a XXI.

A fehér zsírsejtek adipocitákat tartalmaznak, ezek azok a nagyon apró kis testecskék, amiket majd körülvesz a kollagén VAGY elasztikus kötőszövet, s kész is egy fehér zsírsejt. Most ide nem jut eszembe semmi átkötés, hogy koherens legyen a szöveg, úgyhogy diktatórikus módon elrendelem, hogy nézzük meg, milyen pozitívumai vannak a zsírszöveteknek: A zsírsejtek a túlélésre teremttettek, tehát, mindenképp kell, legyen belőlük valamennyi a testünkön.

Nem azonnal használjuk fel őket, hanem folyamatosan, a leadott energiát pótoljuk a szintézisével. A zsír tökéletes ösztrogénbomba. Az ösztrogén, ugye, egy női hormon, s alapjáraton zsír raktározására lett kitalálva. Mellékesen megjegyezve, hogy lássátok, mily logikus az emberi test, mivel több ösztrogén van a nőkben, így kizárásos alapon kevesebb a férfiakban, a nők alap testzsírszázaléka magasabb, az ösztrogén nagyobb mértékű jelenléte miatt.

A férfiaknál ez a százalék kisebb, a kisebb ösztrogénszint miatt.

Mi több, az ösztrogén szabályozza a libidót, a memóriát, illetve az egész agyalapi mirigy működésére pozitív hatása van, na, meg persze a szívet is védi, de a védelemről majd később. A zsírszövetek részt vesznek a testünk mechanikai védelmében.

Időzített zsírégetés és alakformálás forskolinnal!

Ez azért nagyon fontos, mert, részben kell valami, ami megvédi a belső szerveinket; a szívet zsírszövetek veszik körül, így lekerekítve annak formáját, amivel megkönnyítik mozgását, a vesét pedig szintén tokba helyezik a zsírtestek. Másrészt a tenyér, talp, szemgolyó és ajak tele vannak zsírtestekkel, azok védik őket, az erős külső behatásoktól. A zsírsejtek energiát raktároznak. Az előbb kifejtettem ugye, hogy ez hogy működik, vérellátás, glikogén, mitokondrium, energialeadás — termelés — felhasználás pontpontpont.

A hőtermelést szintén vitattuk, barna zsírtestek, vérellátás, glikogén, mitokondrium, belsőhőfixálás, meg minden. A leptint ugyanis a zsírszövetek termelik, a leptin pedig azok teltségéről tájékoztatja a CNS-t központi idegrendszer. A zsírsejteket nem azonnal használod fel, tehát, elraktározódnak. Elképesztő tud lenni az, ha egy férfiban több ösztrogén lakozik, mint tesztoszteron.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Igazából érthetetlen is szerintem. A másik meg, ennek következménye, hogy szabályozza a libidót, tehát, ha olyan dagadt vagy, hogy attól lepálsz, hogy felöltözöl és, ha rád ez igaz, vedd is nyugodtan magadra, mert nem én vagyok érte a felelős, és nem is én tudok tenni ez ellenakkor jó eséllyel pont annyira fog felállni a farkad, hogy gyorsan magadnak elrendezd, de annak az esélye, hogy majd párosítani tudd magad egy — jobb esetben zsírégetés az idióták számára  ellenkező neművel — a nemi hormonok arányára nézve ez esetben, erre nem vennék mérget —, valószínűtlenül alacsony lesz.

Legalábbis az élvezetfaktor tuti. Az ösztrogénnél maradva, ez nem azt jelenti, kedves hölgyeim, hogy hízzunk el, mert akkor nőiesebbek leszünk, sőt! Egészséges kordában kell tartanunk az ösztrogénszintet; nőknek, férfiaknak egyaránt, hisz, ha túl sok az ösztrogén, akkor itt is, ott is egészségügyi problémák jelentkezhetnek. A zsírsejtek remekül működnek testünkben, mint önfeláldozó védelmi burok, ennek azonban könnyen visszájára is fordulhatnak.

Ha annyira zsíros vagy, mint egy meglett hízó, akkor jó eséllyel a hajszálereid, vénáid és artériáid már tele vannak kisebb-nagyobb érelzáródással, plusz, annyira védik majd a szerveidet az ordenáré zsírtesteid, hogy szét is zsírégetés az idióták számára majd azokat, például, a légzés rohadt nehéz tud lenni, ha egy ordas batár zsírdarab vagy.

Ja, és azért izzad, aki zsíros állandóan, mert a barna zsírsejtjeink remekül termelnek hőt, amiből, ha sok van, akkor sok hő lesz, amit valahogy le kell adni, hogy ne legyél egybőlkurvalázas, szóval, ha zsírégetés az idióták számára a 3-ra hogy ne mondjak nagyota lihegés, légszomj totálisan normális reakció, az viszont, ha ömlik rólad a víz, nem. Azért van ez így, mert eszméletlen hőt termelsz, sőt, a mozgás által megemelkedik az alap belső hőd, viszont a tested nem fogja zsírégetés az idióták zsírégetés az idióták számára bizonyos pont fölé engedni, mert az olyan lenne, mintha belázasodnál a testmozgástól; elég hülyén hangzik, nem?

Szóval, szépen elkezdünk izzadni, hogy valahogy levezessük a belső hőt. Akkor minek van? Ahhoz, hogy fogyjunk, kalóriát kell égetnünk. Ugyanis, hízni is attól hízunk, hogy megesszük az ételt, aminek van egy bizonyos kalóriatartalma, s attól fogunk, úgymond, hízni, ha sok-sok kalóriát beviszünk anélkül, hogy akármennyit is leadnánk. Élhetsz te tésztán, gyorskaján, meg akármin, ha tartod a napi kalóriahatárodat, meg ehetsz te akármennyire tisztán, ha túlléped azt, és nem teszel semmit, hogy kiegyenlítsd.

zsírégető tabletta

A különbség csak az, hogy vagy megeszel 2 Big Mac-et egész nap, és akkor meszeltek, vagy eszel napi szor, mondhatni bőségesen, viszonylag normális alapanyagú kajákat, és mozogsz is valamit, vagy, valamelyik átmeneti böjtön alapuló étrendet választod.

Ezekről lesz még szó későbbi cikkekben Elhízás tehát akkor alakul ki, ha kalóriatöbbletet halmozunk fel. Fogyás ennek ellentétekor, ha kalóriadeficitet érünk el, azaz, több kalóriát adunk le, mint amennyit bevittünk. Ezt persze nem úgy kell érteni, hogy egy nap beviszek kalóriát, akkor et le is kell adnom, mert az egy kicsit eltér a valóság határvonalától, de, ha eszünk is, meg mozgunk is, akkor már egyből tökéletes a mérleg két nyelve.

A mozgásokról tehát, bővebben. Személy szerint utálom a gyaloglást, sétát, futást.

A rövidtávfutással annyira gondom nincs is, a hosszútáv viszont börtönt érdemelne. Több negatívuma van szerintem, mint pozitívuma. Izmot éget, nem profitálsz belőle annyit, mint amennyi időt és energiát belefektettél. Mégis, ha futni akarsz, akkor ott a HIIT. Amit ajánlok, azok az úgynevezett dinamikus, robbanékony mozgások.

Idióták az edzőteremben

Elsőre ide sorolhatnánk egyébként a HIIT típusú edzéseket is, de tipikusan terheléses gyakorlatokra gondolok itt. Van egy nagyon jó eszköz, úgy hívják Zsírégetés az idióták számára. Nem újkeletű, nem haszontalan. A kettlebell swing szerintem az egyik legjobb kardiovaszkuláris-kondíció javító gyakorlat.

Amiről persze nem a teremtulajdonosok tehetnek, hisz, a sok idiótának az kell, hogy ülni tudjon akkor is, mikor mozogni megy. Persze, ha a teremtulajdonosok nem engedtek volna a divatolásnak, akkor most sokkal több olyan terem lenne az országban, ahol sledekkel, kettlebellekkel, normális guggoló és felhúzóplatformokkal találkozhatnánk. Viszont, ha vagy olyan szerencsés, vagy tehetős, hogy módodban áll sleddel dolgozni, tedd meg.

A sled húzás, tolás, természetesen sprintelve hihetetlen jó hatással van mind a robbanékonyságodra, mind a kardio-kondíciódra. A harmadik, amit megemlítenék, és ezzel tökéletes programot tudtok magatoknak összerakni, még, ha valamelyik hiányzik is, a Farmer Walk, és annak bármelyik variációja.

• Férfi egészség egészséges fogyás
• Időzített zsírégetés és alakformálás forskolinnal!
• Hogyan válassz fogyókúrát?
• Zsírégetők — Mit, mikor, hogyan?
• Idióták az edzőteremben | Testépítek
• Cara makan zsírégető 21. század
• Zsírégetők – Mit, mikor, hogyan?

A 4 edzésnapból 2-t gondoltam a fent említett feladatokkal kitölteni, két másikat pedig az alapvető erő-állóképesség javítására szánni, itt is előnyben persze a dinamikus erőn és robbanékonyságon alapuló feladatok. Az egykezes súlyzós szakítást azért emelem itt ki, mert rúddal nagyon nehéz megtanulni, akár fél évet is igénybe vehet tökéletesíteni a technikáját, kézisúlyzóval csinálni, vagy a power clean viszont valamivel könnyebb.

A sorozat és ismétlésszám mindenképp a nagy volumen- kisebb intenzitás irányába tevődne. A felhúzásnál esetleg javasolnám a 25 ismétlés 5x5 lebontását, mert ennél a gyakorlatnál az oxigénhiány a forma rovására mehet, s komoly sérüléseket szedhetünk össze.

A power clean esetében szintén, azt javasolnám, hogy itt legyen, tegyük fel karcsúsító puer kombinált sorozatos elrendezés, testépítősen szólva szuperszett — azt hiszem. A guggolások előtt minden sorozat előtt végrehajtunk 1x2 Power cleant, aztán a felhúzások előtt is 1x2, és így tovább.

Hogyan válassz fogyókúrát?

A végére meglesz a volumen, a forma tökéletes marad, s megcsináltunk 11x2 power cleant, 5x5 felhúzást, 3x8 guggolást, kb 40 perc alatt. Az alkartámaszt pedig mindig próbáljuk másodperccel tovább kitartani, mint előző edzésen sikerült, szerintem elég, ha 3 sorozatot csinálunk edzésenként. Az idegrendszer-aktivációs gyakorlat ezennel ami hétfőn a power-clean volt a zsámolyra ugrás, 3x10 felugrással akár a világot is megválthatjuk.

Ahogy mondtam, ezeket is variálhatjuk úgy, hogy fél perc sled tolás, 1 perc zsírégetés az idióták számára, fél perc sled húzás 1 perc séta… vagy fél perc kettlebell swing 1 perc pihenő, és így tovább, a lényeg, hogy intenzív legyen, és tudd követni a fejlődésed. Ennyi mindenen nagyjázva átszaladtam, és elfelejtettem írni - egy keveset csak - a "tiszta" meg a "mocskos" kajáról, ami azért szerintem elég fontos, hogy említésre kerüljön.

Mi vagyunk a Borg Aki benne van a testépítésben az nem csak a táplálékkiegészítő szerek fejlődését követhette nyomon, hanem a hozzájuk kapcsolódó marketing evolúcióját is. Első körben kimondottan sikeres, a csúcsokat döngető testépítőkre bízták a márkák bevezetését és népszerűsítését, aztán jöttek az élvonalbeli sportolók, akikkel megpróbálták elhihetni a nagyérdeművel, hogy az adott termék igen is jó és hatásos.

A legelső dolog, amit itt meg kell említenem, az a fenotípusok megismerése, jobban mondva kiismerése. Ennek csak annyi jelentősége van, hogy, ha a magas CH-t kívánja a kis tested, mint az enyém, akkor majd mindegy, hogy miből mit tápolsz be, ha egy icipicit odafigyelsz a dolgokra.

Én személy szerint szarok az egészbe, mert tudom, hogy semmi bajom nem lesz, ha barna rizs helyett tésztát zabálok, vagy heti 3 hal és 7 csirkemell helyett 20 oldalast meg tarját. Na azért én sem úgy eszek, mint egy ogre, mert az ogrék nem nézik, hogy azért edzés után kaján belül meglegyek g fehérjével, amit nagyrészt lefogyok, ha kakálom, és tényleg csirkéből viszek be.

Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinél így van, aki hozzám hasonló, mert én szarok zsírégetés az idióták számára, hogy nincs 6 kockám, hanem egy karikám.

Itt főként a megfelelő vitaminok bevitelére gondolok. Amit mindenképp jó, ha esztek, az a csirke, brokkoli, hal, blablalbaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. Aki mégsem, az annyit tartson a szeme előtt, hogy inkább növényi, mint állati zsír, inkább zöldség, mint gyümölcs. Azt mondják, fogyni könnyebb, mint hízni.

Szerintem nem. Nem azért mondom, mert dagadt vagyok - mert amúgy tényleg dagadt vagyok :D - de, zsírégetés az idióták számára odafigyelsz arra amire oda kell figyelned, és jól csinálsz mellette mindent, akkor bármennyit fogyhatsz, időkorlát nélkül - a hízásról meg majd írok egyet külön, az már annál érdekesebb.

De tényleg. Össze kell csak szedni magunkat, az étrendek adottak, az információt pedig lehetőleg ne a nőklapjafacéról vagy hasonló színvonalon teljesítő magazinokból és netmagazinokból próbáljuk összekuporgatni, hanem tanuljunk meg tájékozódni: ismerkedjünk meg a KÖNYVTÁR intézményével.

A KÖNYVTÁR rohadt jó dolog, és nem, nem néz ki majd a menő barátod, amiért bemész oda, nem, nem fognak rothadt paradicsommal dobálni a város lakói, mikor kijössz könyvvel a kezedben - vagy, még mindig be tudod tenni egy tasiba őket, és azt mondani, ha már kint várakoznak, kezükben a barnás levet eresztő gombócokkal, hogy "Hát ez kajak szar egy hely, geci!