4 óránként enni fogyás

Azt eszel, amit akarsz, csak az időre kell figyelned.

3 óránkénti evés. De mennyit?

Az eredmény: folyamatos, tartós fogyás. A 3 órás diétát ben találta ki Jorge Cruise, aki túlsúlyos gyerek volt, és fogyásához és teste formába hozásához nem használt semmilyen más szigorú diétát. Azóta […] Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik a 3 órás diéta, de valójában semmi különös nincs benne.

Azóta számtalan helyen, televízióban és újságokban hirdeti filozófiáját, valamint két bestsellert jelentetett meg a témában. A 3 órás diéta alapfilozófiája szerint az étkezések időelosztása sokkal fontosabb, mint a táplálékok, amiket a nap folyamán elfogyasztunk.

4 óránként enni fogyás

Eszerint a test alapanyagcseréje felgyorsítható, ha pontosan 3 óránként étkezünk. Ez a rendszeres időbeosztás a lényege a sokak szerint nagyon hatékony fogyókúrának, mivel a szervezet több kalóriát tud elégetni. Bár semmilyen vizsgálat nem igazolja az elméletet, azért ártani nem árt.

Ez a fajta időbeosztás segít, hogy változtassunk rossz táplálkozási szokásainkon, hogy egészségesebbek lehessünk, és jobban érezhessük magunkat.

A 3 órás diéta fő szabályai A felkelést követő egy órán belül fogyaszd el a reggelidet!

Tartós fogyás a 3 órás diétával

A reggeli első étkezéstől számítva egyél valamit minden harmadik órában! Fejezd be az evést három órával lefekvés előtt! A diéta megfelelő felépítése a következő: minden nap három fő étkezésből áll, ezek között pedig a megfelelő időben két-két kisebb étkezést kellene beilleszteni.

Mit szabad és mit nem?

Bizonyos ételek fogyasztása ugyan ajánlott, azonban a 3 órás diéta egyáltalán nem egy szigorú étrendből álló fogyókúra.

Mindenképpen fontos a megfelelő mennyiségű hamis súlynyereség és veszteség elfogyasztása.

Ez legalább napi nyolc pohár kell, hogy legyen. Nagyon fontosak a húsok is, mivel ezek segítenek megtartani az egyensúlyt a szénhidrátok, a proteinek és a zsírok között.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Cruise elmélete szerint tulajdonképpen bármit szabad enni, amit csak megkívánunk, a módszer mindenképpen működni fog. Egyetlen 4 óránként enni fogyás fogyasztását kell csak lecsökkenteni, az pedig az alkohol.

Még a koffein 4 óránként enni fogyás megengedett, ami vízható, így szárítja a testet, viszont nagyon fontos, hogy megtartsuk a szervezet hidratáltságát. Tehát például a kávé megivása után legalább két pohár vízre is szükségünk lesz.

Mások szerint azonban csak úgy működhet a diéta, ha a kalória bevitelt re csökkentjük egy nap. Akár egy kiló hetente Ha Cruise módszerét választod, akkor akár egy kilót is fogyhatsz egy hét alatt.

A fogyókúrát 28 napig ajánlott folytatni. Ha még ezután is van rajtad fölösleg, akkor nyugodtan folytathatod újabb 28 napig, egészen addig, amíg eléred a kívánt súlyodat.

• A diétázók tíz leggyakoribb tévedése - Dívány
• Zsír elveszíti a Zumba
• Miért kell 3 óránként enni szénhidrátot is?
• Időben fogyni a fogyásért. Óránként fogyókúra. És mennyi ideig kell enni

Jó ha tudod, hogy nem elég csak az órád bámulnod. Mint minden fogyókúra esetén, itt is rendkívül fontos a mozgás.

• Miért kell 3 óránként enni (szénhidrátot is)?
• Vajon a sztatinok segítenek- e a fogyásban?
• Rome Testsúly a magassághoz Biztosan megpróbálom ezt a csodát felesleges redőkre ragasztani, de jelenleg még nem próbáltam ki a test számára, sérülés esetén stb.
• A sikeres fogyókúra titka: ennyi időnek kell eltelnie két étkezés között - Fogyókúra | Femina

Ha ugyanis felgyorsul az anyagcsere, akkor kétszer annyi izom ég el, mint kalória. Tehát nagyon fontos a rendszeres testmozgás, amivel karban tarthatod magad, ráadásul így még azt is alakíthatod, honnan fogyjanak a kilók.

Kapcsolódó cikkek.