Felébreszti a zsírégetést


Aerobik és fitnesz irányzatok

Írta: Kovács Brigitta Kevés olyan vegyület van még, amelyről annyira megoszlana a hétköznapi emberek és orvosok véleménye, mint a koffeinről. Az egyik tábor határozottan állítja, hogy a koffein fogyasztása káros, és nagyobb fizikai igénybevétel esetén még jobban leterheli a szervezetet.

A másik oldalon pedig éppen pozitív felébreszti a zsírégetést hangsúlyozzák, sőt mostanság egyre több sportolóknak vagy fogyókúrázóknak szánt táplálékkiegészítőben is megtalálható a koffein.

felébreszti a zsírégetést holló baxter fogyás

Nem csoda, ha ebben az információkáoszban nem tudjuk eldönteni, igyunk-e kávét edzés előtt. Teljesítménytuning A koffein nem csak felébreszt álmos reggeleken, de az izmok teljesítőképességét is fokozza.

A diéta alatt ügyelj rá, hogy minél kevesebb cukrot és fehér lisztet fogyassz - a legjobb, ha ezeket legalább az egyhetes, fogyást megindító diéta idejére száműzöd az étrendedből, csakúgy, mint az alkoholt. Egyél meg naponta két kisméretű almát és egy zellerszárat, vagy egy kisebb zellergumó felét - ezzel gondoskodsz a fogyáshoz nélkülözhetetlen rostokról és vitaminokról is.

Kávéfogyasztás után javul az állóképesség, a reakcióidő és a koordináció is. A Journal of Sports Science című magazin még ban készített egy felmérést: Az eredmény szerint azok a futók, akik megittak egy bögre kávét futás előtt, 1.

Nem véletlen, hogy a nagyobb mennyiségű koffein jelenléte a szervezetben doppingvétségnek számít a profi sportolóknál.

Fogyókúra vagy életmódváltás

Nem mindegy azonban, hogy rövidtávú inkább erőnléti vagy hosszabbtávú tehát állóképességi sportot űzünk, ugyanis a koffein kisebb adagban csak az állóképességre hat. Ahhoz, hogy például egy izomerősítő edzésen is jobban teljesítsünk, testsúly kilógrammonként már legalább 7 mg koffeint kell elfogyasztani, ez pedig minimum két-három espresso-t jelent.

Zsírégetés és fájdalomcsillapítás A koffein termogén anyag, ami azt jelenti, hogy megemeli a testhőmérsékletet, így gyorsítja az anyagcserét.

Kiss Kriszta Mindenki kilókban méri a fogyása eredményét, pedig a testzsírszázalék csökkenése és a testtónus növekedése árulkodik arról a legjobban, hogy ki hol tart az alakformálásban. Máskülönben vékonyabb lesz az ember lánya, de kissé lötyögős. Az egészséges anyagcsere-működés fenntartásához is szükség van pulzuspörgető edzésekre, ugyanis a gyorsabb véráram több oxigént szállít, és a szervezetből könnyebben kiürülnek a méreganyagok. Az alábbi videó egy 45 perces kardió tréninget mutat be, melyhez nincs szükség speciális tornaeszközökre, drága felszerelésekre.

Továbbá mobilizálja a felébreszti a zsírégetést, ezért edzések során a szervezet a zsírraktárakból nyer pluszenergiát. Zsírégetésnél ezért valóban hasznos a koffein, nem véletlen, hogy szinte valamennyi fogyókúrás tablettában megtalálható.

felébreszti a zsírégetést egészséges 6 hónapos fogyás

De az újabb kutatások szerint az izomláz leküzdésében is segíthet, mivel fájdalomcsillapítóként hat. Ez a jótékony hatás azonban csak akkor érvényesül, ha valaki nem rendszeres kávéfogyasztó. Csak óvatosan!

Leírás A Forskolin az indiai csalán gyökeréből előállított természetes hatóanyag. Bizonyítottan hatással van a zsírégető folyamatokra, az étvágyra és az anyagcserére. A fogyókúrás diéta mellett hatékonyan támogatja a súlycsökkentést és az izommegőrzést.

A felébreszti a zsírégetést tehát valóban számos pozitív hatása van, de nem árt észben tartani a lehetséges káros mellékhatásokat. A teljesítménynövelés mellett a vérnyomást is megemeli, és az arra érzékenyeknél gyomorproblémákat is okozhat. A koffein emésztése és lebontása mindenkinél változó. Ezért mielőtt kávéval vagy koffeintartalmú serkentőszerekkel turbóznánk fel edzéseinket, a legjobb, ha kivizsgáltatjuk a kockázati tényezőket.

Például csontritkulás esetén tilos a fogyasztása, mivel a koffein még több kalciumot von el a csontokból.

Kapcsolódó cikkek

A terhesség utáni pluszkilókat se koffeintartalmú szerekkel próbáljuk meg ledolgozni, mivel szoptatás esetén sem ajánlott a megnövekedett koffeinbevitel. Ha semmilyen egészségügyi kockázat nem áll fent, az adagolási előírásokat betartva nyugodtan fogyaszthatunk koffeintartalmú italokat és szereket, de figyeljünk rá, hogy ezek hatása összeadódik a nap folyamán.

felébreszti a zsírégetést leszokni a cukor fogyni

Továbbá fontos észben tartani, hogy a koffein vízhajtó hatású és a tápanyagokat is gyakorlatilag kimossa a szervezetből, ezért edzés után ezeket duplán pótolni kell.

Koffeinfogyasztás számokban: Egy átlagos csésze kávé mg, egy zöld tea mg, a fekete tea pedig mg koffeint tartalmaz.

Legolvasottabb

A zsírégető tabletták mg koffeint is tartalmazhatnak, míg az energia- és sportitalok ennek többszörösét is. Napi mg koffein fogyasztás felett már túladagolásról beszélünk, ilyenkor hányingert, fejfájást, szédülést, erős szívdobogást és emésztési zavarokat okoz.

felébreszti a zsírégetést napi cukorbevitel a zsírégetés érdekében

Fotó: Profimedia — Red Dot.