Fogyás nincs étvágya, Ha eleget eszik...

Éhség vagy étvágy?

Ha fogyni akar, meg kell különböztetnie a kettőt! Amikor éhséget kiált… …a szem: Túlságosan hívogató a friss pizzaszelet a konyhaasztalon?

Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek

Vagy a közértben a rengeteg édes és sós péksütemény? Ha a válasz fogyás nincs étvágya, nincs dolgunk a pizzával.

Viszont ha igen, és tényleg az éhség az, amit érzünk, keressünk valami egészséges ételt. Ha valóban éhesek vagyunk, együnk belőle, de csak egy falatot az íze meg persze az illata kedvéért, de az fogyás nincs étvágya csillapítására ne cukros ételeket vessünk be.

Ha kifejezetten egyféle textúrát kívánunk, semmi mást, akkor igazából nem fizikailag vagyunk éhesek. Ha nehezen szabadulunk a hideg fagyi gondolatától, együnk natúr görög joghurtot fagyasztott gyümölcsökkel.

Ha ropogósat kívánunk, kenjünk meg mogyorókrémmel vagy krémsajttal egy szelet puffasztott rizst. Persze ha valóban éhesek vagyunk, együnk, de ha egészen addig nem éreztük szükségét az evésnek, amíg rá nem néztünk az órára — mert például későn reggeliztünk —, akkor várjunk még egy kis ideig az ebéddel.

Jólesik majd egy óra múlva is.

Ha rosszul vagy keveset alszunk, másnap nagyobb eséllyel lakmározunk be szénhidrátban gazdag ételekből, nagy mennyiségben. Ilyenkor, ha tehetjük, a rakta helyett iktassunk be egy 10 perces meditációt vagy 15 perces szundit home office-osok előnybenha pedig munka közben tör ránk a falásroham, rágcsáljunk el lassan néhány szem mandulát vagy mogyorót.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ha az éhségünk egy tízes skálán között ingadozik, elég egy kisebb snack, erősség esetén között jöhet egy kisebb adag étel, között pedig itt a főétkezés ideje.