Fogyás zsíros öblítéskor
Írta: Váczy Anikó 7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért A zsírfóbiát a fogyókúrázóknak egyáltalán nem kell bemutatni.
- 2 testzsír- veszteség nő
- Zsírral fogyni? Ez most komoly? Így Lehet! | Zsírégetés Harcosai
- Japán fogyás módszer eredményei
- Öt dolog, amit tudnod kell a zsírbontásról - Alakorvoslás Blog
A light és a fogyás zsíros öblítéskor hívószavak a leggyengébb minőségű termékeket is eladhatóvá teszik. Természetesen mindez nem alaptalan, hiszen a zsír egy adagjában több kalória rejlik, mint a fehérjében és a szénhidrátban. Ráadásul a zsírok leginkább az egészségtelen ételekben találhatóak meg, gondoljunk csak a gyorséttermek kínálatára.
A friss kutatások azonban a zsírt egy új oldaláról mutatják meg, amely nem hogy hátráltatja, de hatékonyan segíti fogyókúránk sikerét. Fogyás zsíros öblítéskor egészséges zsírok számtalan jótékony hatással rendelkeznek, többek között gondoskodnak a szív és az agy megfelelő működéséről, illetve sokáig teltségérzetet nyújtanak.
Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek. Előfordulnak a vörös húsokban, a tejben, de a kókuszzsír is közéjük tartozik. Telítettségük abból származik, hogy szénatomjaikat annyi hidrogén veszi körül, hogy többet már nem tudnának megkötni. Az AHA azt javasolja, hogy a kókuszolajat is csak limitáltan fogyaszd.
A zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért, ha zsírt is tartalmazó ételt fogyasztunk, nem leszünk utána néhány órával ismét éhesek, ez pedig igen hasznos, ha fogyni szeretnénk. Most megtudhatod, hogyan és milyen egészséges zsírokat érdemes beiktatni az étrendünkbe fogyókúra idején is.
Ropogtass magvakat! A mandula, a dió és a pisztácia a legjobb nassolnivalók közé tartoznak fogyókúra alatt.
Bárhol, bármikor elérhetőek, ízletesek, mértékkel fogyasztva pedig szinte mindegyik fogyókúrába beilleszthetőek. Egyél belőlük egy kis tenyérnyit, vagy egy negyed pohárnyit.
Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj!
Ha fogyás zsíros öblítéskor teszel, a kalóriák miatt sem kell aggódnod, 30 darab pisztácia például csupán kalóriát rejt. A magvak ráadásul tömve vannak olyan értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint a magnézium, a foszfor, az E- és a B-vitamin komplex.
Locsold meg a salátát extra szűz olívaolajjal! Az oleocanthal összetevő legmagasabb mennyiségben a friss, extra szűz olívaolajban található meg.
- A legjobb és legbiztonságosabb étrend- kiegészítő
- Égess zsírt zsírral! | Well&fit
- A darált marhahús segíthet a fogyásban
- A Parkinson-kóros beteg ideális táplálkozása
Ez az erőteljes antioxidáns vegyület kiváló gyulladáscsökkentő, a szervezetben fellépő gyulladás és az elhízás között pedig szoros összefüggést mutattak ki a különböző kutatások. Felejtsd el a hizlaló, majonézes önteteket, és önts inkább olívaolajat a salikra. Ezen ne spórolj kalóriát.
Ne feledd, az egészséges zsírok segítik a zöldségekben megtalálható tápanyagok felszívódását. Tegyél a salátádra mindig egy tojást!
Hogy mi az a zsír, ami még remekül passzol a salátákhoz? Hát a tojás! A benne található zsír ugyanis segíti a fitotápanyagok felszívódását, amelyek a zöldleves zöldségekben található jótékony hatású vegyületek.
Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit
Próbáld ki az új trendet: a chia magos zabkását! Te is zabkása rajongó vagy?
Pollock; jéghal. A vörös hal nem ajánlott, függetlenül attól, hogy hogyan főzik, mivel zsírfajtákra utal. Ezek a termékek aktiválják a hasnyálmirigyet, irritálva a szerv nyálkahártyáját.
Akkor az új trend téged is biztosan lenyűgöz majd. A chia maggal dúsított zabkása nemcsak extrán egészséges, de a vízvisszatartó magok hatékonyan leszámolnak a sokak életét megnehezítő puffadással. Amikor a chia mag folyadékkal kerül felhasználásra, gélszerű állagot képez, amely által nagyszerűen telít.
Égess zsírt zsírral!
Lefekvés előtt fogyassz mogyoróvajat! Kerülöd a lefekvés előtti nassolást?
Na, azt aztán nem, gondolhatnánk. Pedig egy kanálnyi késő esti nasi még támogatja is a fogyókúrád sikerét. A bio mogyoróvaj remek egészséges zsír, antioxidáns és ásványi anyag forrás.
A mennyiségre azonban kiemelten figyelj, két kanálnyinál egészséges italok a fogyáshoz semmiképp se egyél natúr, cukormentes változatából sem.
