Jelent a zsírégetés. Zsírt égetnél? Így csináld!


jelent a zsírégetés

Zsírégető edzés — tisztázzuk, mit is jelent! Ezzel már bármi eladható, pedig nem kellene bedőlni az olcsó marketingfogásnak!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Testünk, fittségünk állapotának egyik nagyon jó mérőszáma ez, a rajtunk található zsír egész testtömegünkhöz viszonyított százalékos arányát mutatja meg.

Sokféle eszközzel mérhető, vannak egyszerűbb, kézben fogható készülékek és egészen komoly berendezések is.

jelent a zsírégetés

A zsírégető edzés pedig ennek a százalékos aránynak a csökkentését jelenti, amit kizárólag fizikai aktivitással lehet elérni.

Mégpedig megfelelő ideig végzett, megfelelő intenzitású terhelést biztosítva a szervezetünknek. Miért is van ez?

jelent a zsírégetés

Lássuk nagyon leegyszerűsítve a mechanizmust! Ez a jól működő gépezet, mindig igazodik az aktuális terheléshez.

Itt az ideje, hogy tisztában legyél vele! Zsírégetés szempontjából mind az étkezés, mind pedig a sport alapvető tényező. Először is vegyél tudomásul egy nagyon fontos tényt: a tested nem akar zsírt veszíteni! Szervezeted sokkal szívesebben használ szénhidrátokat energiaforrásként. A szénhidrátok mennyiségét kell csökkentened az étrendedben, ez sokkal fontosabb, mint a zsírszegény étrend!

Ha nő a terhelés fizikai munka vagy a külső körülmények változása miattjelent a zsírégetés az anyagcserét kénytelen magasabb fokozatra állítani. És attól függően, hogy milyen mértékű és idejű ez a megnövekedett terhelés, más és más módon gyártja az üzemanyagot.

Diétázás, zsírégetés okosan!

Tehát ez a két faktor — terhelés mértéke és ideje — a meghatározó! Azt a mértéket, amikor tökéletes oxigénellátás mellett dolgozik a szervezet izomzataerob terhelésnek, aerob energianyerésnek nevezzük.

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?

Ez az a fokozat, amire szükségünk van a zsírégetéshez. A másik faktorunk ugye az idő.

jelent a zsírégetés

Az energianyerő folyamatokhoz a szervezet a glikogént használja fel, ami minimális mennyiségben az izmokban is megtalálható ez pár mp-re elegendőnagyobb mennyiségben pedig a májban raktározódik ez perces folyamatos terhelést képes kiszolgálni.

Ez idő után pedig kénytelen a szervezet nekilátni újabb glikogén gyártásának. Tehát ezért fontos a viszonylag hosszabb idejű, folyamatos munka!

jelent a zsírégetés

Összefoglalva a fentieket, ahhoz, hogy testedzésünk zsírégető hatású legyen, min. Az intenzitás leginkább pulzusmérő órával mérhető, de ennek hiányában jó mérvadó, hogy akkor vagy jó zónában, ha még nehézség nélkül tudsz beszélgetni tehát nem a jelent a zsírégetés terhelés a megfelelő!

jelent a zsírégetés

A zsírégető edzés leghatékonyabb formái: kerékpár, szobakerékpár.