Száraz dátumok a fogyás


Kardiót vagy súlyzókat válasszunk, ha fogyni szeretnénk?

Kardiót vagy súlyzókat válasszunk, ha fogyni szeretnénk? Dátum: Közben megismerkedhettünk a súlyzós edzésformával is.

12020kalória fogyás

De vajon melyik a hatékonyabb? Néhány évvel ezelőtt a Duke Egyetem kutatói elhatározták, hogy magukhoz veszik az irányítást, és végeznek egy tanulmányt, hogy összehasonlítsák a kardió- és a súlyzós edzés hatékonyságát.

Te mivel akadályozod a fogyásodat?

Míg a kardió csoport fogyásnak indult, a súlyzós csoport még magára is szedett valamennyit — természetesen izmot. Ez azonban nem vezetett fogyáshoz.

Fogyás ügynökségek

A legjobban a kettő kombinációját alkalmazó csoport járt, testileg ők néztek ki a legjobban, viszont kétszer annyi időt is áldoztak az edzésre. Cris Slentz, a Duke egyetem munkatársa szerint az egész egyszerű matematika. A kardióval percről percre egyre több kalóriát égetünk el, tehát ezzel a legegyszerűbb a zsír ledolgozása és így a fogyás.

Természetesen nem szeretne lebeszélni senkit sem a súlyzós edzésről, mert ahogy idősödik az ember, és kezd veszíteni az izomtömegéből, ez a mozgásforma fontos szerepet kaphat. Slentz külön felhívja a figyelmet arra, hogy a száraz dátumok a fogyás önmagában nem elég a fogyáshoz.

hogyan lehet lefogyni 63 éves kornál

Nagyban közrejátszik az, hogy mit, hogyan és mennyit eszünk — ezzel tudjuk a legjobban befolyásolni a súlyvesztésünket. Ahol a mozgás önállóan is nagyon számít, az a hízás, illetve a jojó-effektus megelőzése.

fogyni szeretnék mit tegyek

A testtömeg növekedés kontrollálásában tehát fontos szerepe van a mozgásnak. Így tehát nem kell eget rengetően nehéz vagy kemény edzésre gondolnunk, bőven elég, ha sétával kezdünk. A motivációnk is hosszabb távon fenntartható. Forrás: edition.

súly- átalakító súlycsökkentő források