Zsírégetési időkeret, Fogyókúrás tévhitek: mennyit egyek, hogyan edzek, hogy fogyjak? – 1. rész

Közzétéve: Olvasói értékelés: 0, 0 Ha sokat ülünk, a munka végeztével ésszerű súlycsökkentési cél 2 hónap hétvégén jól esik kicsit mozogni.

Így nemcsak ellensúlyozzuk az ülőmunka betegségekre hajlamosító tényezőit, de energiával is feltöltődünk. Lássunk néhány trendi sportot, mozgásformát, ami életkortól függetlenül űzhető! Zumba Nekünk, nőknek a vérünkben van a tánc.

• Zsírégető mozgások 80 kiló felett - Fogyókúra | Femina
• Post Comments: 34 hozzászólás Belevágnál az időszakos böjtölésbe, de nem tudod, hogyan?
• Vkontakte Amikor sok-sok év után elhatározzuk, hogy nekilátunk az alakformálásnak, már a kezdetekkor rá kell jönnünk, hogy nem is olyan egyszerű feladatról beszélünk… Mégis mi az a gyakorlat, ami igazán célszerű?
• Fogyás pvcs

Nem baj, ha van rajtunk némi túlsúly, és nem vagyunk versenytáncosok, a zumba zsírégetési időkeret való. Ez a sport ötvözi a latin ritmusokat a fitnesz elemekkel, így egy táncos, minden izmot átmozgató, felfrissítő mozgásformát kapunk.

Nem véletlenül terjedt el hamar, és lett nagy népszerűsége: kiváló zsírégető, tonizáló, kondíciójavító hatása van. Nordic walking Ha nem szeretnél fitneszterembe járni, mert nem érzed magadat elég elszántnak, akkor se mondj le a sportolásról. A nordic walking egy tökéletes választás, ha szereted a természetet.

eredményez

Tehermentesíti az ízületeket, javítja az állóképességet, erősíti az izmokat, oldja az izomfeszültséget, javítja a test oxigénellátását. Ha a teljesítményre hajtunk, kitűzhetünk magunk elé egy távot, vagy egy időkeretet, ami alatt minél többet szeretnénk gyalogolni.

Azonban már az is elég, ha csak szimplán sétálnánk egy jót, mindenféle teljesítménykényszer nélkül.

Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni.

Aquafitnesz Ez is egy olyan sport, ami bárkinek ajánlott, idősebbeknek és súlyfelesleggel küzdőknek is, ugyanakkor a rendszeres sportot űzők számára is tökéletes kiegészítő mozgásformaként. Mivel vízben végezzük, nem terheli annyira a szívet, mint a talajon végzett gyakorlatok.

Erősítésre, zsírégetési időkeret és rehabilitációra egyaránt kitűnő megoldás. Kíméli az ízületeket és a gerincet, miközben komoly erőfeszítésre készteti az izmokat.

1. Fogyókúrás tévhitek: mennyit egyek, hogyan edzek, hogy fogyjak? - 1. rész
2. A leghatékonyabb zsírégetés
3. zsírégetés harcosai
4. Olcsó fogyókúrás ételek

Spinning A spinning egy edzőteremben végzett, magas intenzitású, zenés, kerékpáros aerobik óra. Az egyik legjobb kardió edzésforma, testre és lélekre egyaránt hat, erősíti az állóképességet, kíméli a térdízületeket és stressz-oldó hatása is kiváló.

Kortól, nemtől függetlenül bárki űzheti. A lényeg, hogy jól legyen beállítva a kerékpár, megfelelő, kemény talpú cipőben végezzük a gyakorlatokat. Mivel izzasztó edzés, törölköző és egy nagy palack víz zsírégetési időkeret legyen nálunk!

Trendi sportok, mozgásformák mindenkinek!

Futás Ha rendszertelen az életmódunk, nehezen iktatunk be plusz edzéseket a zsírégetési időkeret, de mégis szeretnénk mozogni, akkor a kocogás vagy a futás a nekünk való sport. Ma már nagyon sok közparkban van speciális futószőnyeg, de futhatunk terepen és betonon is, ami nekünk a legszimpatikusabb.

Az időkeretet és a terep nehézségét is magunk választhatjuk meg, futhatunk zenére vagy anélkül, ahogy jól esik. Néhány jó tanács Bármilyen sportágat is válasszunk, figyeljünk oda szervezetünk jelzéseire.

Ha az egyik mozgásforma nem esik jól, próbáljunk ki többfélét is, míg megtaláljuk a nekünk megfelelőt. Mindig ügyeljünk a megfelelő folyadékpótlásra!

• Hobbi - mozgással járó! - 5percMagadra
• Úgy értem, ki jön ezekkel kövér robbantási ötletek?
• A fogyókúra témáját nem lehet elégszer boncolgatni, ezért ebben a cikkben most az étkezéssel és mozgással kapcsolatos fogyókúrás tévhitek eloszlatását céloztuk meg.
• Lefogyhat kefirral

Hogy az esetleges megfázást, izomhúzódást elkerüljük, mindig csak annyit mozogjunk, amennyi még jól esik és amekkora távot folyamatos mozgással meg tudunk tenni.

Idővel ez folyamatosan növelhető.